2015年12月27日
【#お腹 ダイエット】ポッコリお腹を引っ込ます習慣！？
お腹の出っ張りが気になるという人も
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多いのではないでしょうか？
お腹は脂肪がつきやすい部位であり、
気がついたら今まで履けていたスカートが
きつくなっちゃったなんてこともあります。
しかし、お腹が凹む習慣を取り入れることで
ウエスト太りを解消することができますよ。
◆ お腹に老廃物を溜めない！
便秘でお腹が張っていると感じる経験を
している方は多いと思います。
便秘は腸の活動が低下している場合に
起こりやすいと言われており、腸の働きが上手く
行えないと老廃物の排出が滞ります。
すると、血液に老廃物が混ざった状態で
体の隅々に運ばれてしまうことになるんです。
よって、余分な栄養が脂肪に蓄えられてしまい
太る原因となりますよ。
便秘を防ぐことで、お腹のポッコリと太りやすい
体の改善になるので発酵食品の摂取や適度な運動など
便秘対策を行うようにしましょう。
◆ 背筋を意識していつでも良い姿勢！
背筋が猫背になっている状態は、背筋が正しく
使われていないので体幹が低下している状態です。
体幹は、上半身を支える筋肉なのでこの筋肉が
衰えるということは、姿勢が悪くなることに加えて
内臓脂肪や上半身に脂肪がつきやすくなるということ。
生活の中で正しい姿勢を心がけるようにしましょう。
姿勢を整えることで体の軸を筋肉が支えるようになり、
体を引き締めることができますよ。
◆ 適度な筋トレで体全体を引き締める！
筋肉がないと脂肪の燃焼は低下してしまいます。
脂肪の燃焼が悪くなると、体の基礎代謝も落ちて
しまうので痩せにくい体質に繋がります。
お腹に余分な肉がついているということは、
その他の体の部分にも肉がついていることになります。
体全体の基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させることが、
お腹の贅肉を落とすことにも効果的です。
◆ バランスのとれた食生活
甘いものや脂肪分の高い食べ物は摂りすぎには要注意。
食事で得られる糖分の多くは、体を動かすエネルギー
に変わりますが、余った糖分は体内で吸収されて
脂肪へと変わります。
脂肪分はカロリーが高いわりにエネルギーに変わり
づらい性質があるので控えた方が得策です。
食生活では不足しがちな野菜等の食物繊維を多く含む
食品やビタミン等を多めに摂るのがポイント。
バランスのとれた食事がダイエット成功の秘訣です。
◆ お腹のラインが出るファッション
お腹の出っ張りが気になると、ウエストのゆったりと
した洋服やお尻まで隠れるようなトップスを選びがち。
しかしファッション的にもダイエット的にも逆効果です。
ゆったりとした服ばかりでは体を更に大きく見せている
事が多くあります。
ゆったりした体のラインを隠すものを着るのではなく、
ウエストが分かる服を着るのがポイント。
人に見られるという緊張感が加わることや自身の体型を
自覚することにもなるのでさらにダイエットに
本気になることができますよ。
お腹痩せは、日々のちょっとした習慣を見直すだけで
簡単に実践して効果を得られることができます。
ぜひ参考として、お腹痩せを目指してくださいね。
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