2015年12月25日
【#美脚 むくみ】美脚を妨げる悪習慣
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でも、その美脚を遠ざける生活習慣があるようですよ。
今回は、美脚を妨げる習慣をご紹介します。
★ 自分に合わない椅子
普段、椅子に座るとき、いつも脚を組んだり、
背もたれによりかかっていると、骨盤が歪み
逆に下半身太りになりやすくなるって言われます。
しかし、脚も組まないで深く腰掛け、背もたれに
寄りかからないようにしていても、
脚がむくんだりする方は、椅子の高さが合わない
かもしれませんよ。
深く腰掛けた時に両足がしっかり床につかないと
膝付近の腿が圧迫されるので脚を組んだ状態と
同じになってしまうらしいですよ。
普段座る椅子は、デザインだけで選ばないで、
椅子の高さについても検討しましょう。
★ カフェインの過剰摂取
カフェインといえばコーヒーや紅茶、お茶など。
カフェインは、脳の神経細胞や、脂肪分解酵素を
活性化する優れた有機化合物です。
でも、あまりにも過剰に摂りすぎると逆に足や
身体全体のむくみを引き起こしてしまうそうです。
カフェインは、ナトリウムを排出しむくみを解消
してくれるカリウムや血流に影響する鉄分を体内
から消耗させてしまう働きがあります。
よって、カフェインは身体に良い点は多くありますが、
過剰摂取は逆に良くないですので、コーヒーや紅茶、
お茶などカフェインの飲み物は、一日３杯〜４杯位に
留めるようにしましょう。
★ 高いハイヒール
ハイヒールは、脚をスラリと見せてくれますね。
でも、そんなハイヒールを毎日履いていると足首を
あまり動かない為、太い足を作る原因になるそうです。
足首を動かさないと第二の心臓と言われる「ふくらはぎ」
の血液循環ポンプをうまく働かせられないからです。
よって、ヒールは高いものや低いもの、時にはスニーカー
などを日頃から取り入れて、柔軟な足首にしましょう。
★ 不具合の着圧ソックス
着圧ソックスはむくみ対策のひとつとして話題ですが、
選び方を間違えると、逆にむくんでしまいますよ。
金額が高い、圧力が強いから効果あるということではなく、
履いていて気持ちが良いと感じるぐらいが大切です。
★ 過剰的な水分補給
日頃から水分補給は大切ですね。
しかし、水分の摂り過ぎは、良くありませんよ。
身体のナトリウムを不足させ、又、腎臓を冷やし、
むくみを起こすだけでなく、最悪、命にも関わります。
非常に冷えに弱い腎臓は、デリケートなんです。
よって、1回の水分補給は100〜200ml位にして、
それを1日の間に何度か行うように多量の水分補給は
避けるよう心掛けましょう。
毎日、行っている美脚対策で美脚になれるだろうと
思うことが、逆にむくみなどが起こり、美脚を遠ざけて
いるようです。
ぜひ、今から、見直して美脚を手に入れましょうね。
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