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2017年03月27日
【室内エクササイズ】脂肪燃焼して健康的なダイエット
健康的にきれいに痩せるためには運動が大切ですが、
いざ運動を始めようとすると面倒に感じたり
何をしたら良いか分からなかったりする人は多いでしょう。
脂肪燃焼のためには、
やみくもに体を動かせば良いわけではありません。
運動には有酸素運動と無酸素運動などがありますが、
効率良く脂肪燃焼することができるのは有酸素運動です。
有酸素運動は体内に取り込んだ酸素を使い、
脂肪や糖質を燃やしてエネルギーに変えます。
長時間続けることができるくらいの負荷をかけて行う運動で、
ウォーキングや水泳などが有酸素運動として有名です。
そこで今回は誰でも手軽に行える室内エクササイズをご紹介します。
☆足上げ運動
お腹や脚をすっきりさせたいという人は多いと思います。
そんな人におすすめしたい室内エクササイズが足上げ運動です！
その場で足踏みするような運動で、
太ももの筋肉、腹筋・背筋などの体感部が鍛えられます。
太ももには大きな筋肉があるため、
ここを鍛えることで脂肪燃焼効率が良くなります。
《足上げ運動のやり方》
1.おなかを少しへこませて、姿勢よく立ちます。
2.腰に手を当て、足を腰の幅に開きます。
3.息を吐きながら右足をゆっくり持ち上げます。
4.3秒静止し、息を吸いながらゆっくりと足を下げます。
5.交互に行い、左右5回で1セット。
背筋を伸ばしてゆっくりと行い、
太ももを股関節より高くあげることがポイントです。
☆エアフラフープ
ウエストをすっきりさせたい人におすすめです。
フラフープをしているイメージで腰を回すだけのお手軽エクササイズです。
腰を回す動きによって、
お腹回りのインナーマッスルを鍛える効果が期待できます。
骨盤の歪みの矯正、腰痛予防などにも効果的なエクササイズです。
《エアフラフープのやり方》
1.肩幅に足を開いて立ちます。
2.両手を腰にあて、お腹に力を入れながらゆっくり腰を回します。
3.右回り、左回りをそれぞれ10〜30回ずつ交互に行います。
目安は1日5分です。
ゆっくりと呼吸をしながら、上半身を固定させて腰を回すことを意識するのがポイントです。
☆タオル運動
背中や二の腕、お腹回りなどの上半身をすっきりとさせたい人におすすめです。
用意する道具は、フェイスタオルだけです。
《タオル運動のやり方》
1.タオル両端を持ち、息を吸いながら頭の上に腕を伸ばします。
2.息を吐き、脇を締めるように肘をまげて肩のラインくらいに下げます。
3.肩甲骨を寄せるようにして20秒くらいキープ。
これを繰り返します。
ポイントはタオルをたるませないことと、
背筋を伸ばして行うことです。
さらに両手を上に伸ばした状態から左右に倒す運動や、
タオルを地面と平行に持ち左右にひねる動きも効果的です。
◎運動後のケア
運動後は体に疲労をためないようにきちんとケアをしましょう。
大切なのはストレッチです。
また、運動前にもストレッチをすることできちんと筋肉をほぐし、
体を温めてから運動することでより脂肪燃焼しやすくなります。
・実感力が全然違う♪
生酵素で内側からキレイにダイエットサポート！！
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いざ運動を始めようとすると面倒に感じたり
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2.両手を腰にあて、お腹に力を入れながらゆっくり腰を回します。
3.右回り、左回りをそれぞれ10〜30回ずつ交互に行います。
目安は1日5分です。
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1.タオル両端を持ち、息を吸いながら頭の上に腕を伸ばします。
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これを繰り返します。
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2017年03月26日
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2017年03月22日
【緊急公開中】４名が明かす健康の裏側
こんにちは、樋口です。
本日は、健康に関する興味深い無料企画がありましたのでご紹介致します。
5000名が参加中の、大注目の企画です。
⇒http://directlink.jp/tracking/af/1196233/Z9dfhcc8/
・日本人が好きな「新薬」の本当の姿とは？
・嘘ではないけど本当とも言えない。
巧妙すぎる薬品データ開示の手口とは？
・誰にとっても他人事ではありません。
「元気」な人ほど危ないという、
ひどければ突然死にもつながるという
恐怖のステージ「潜病」とは？
・ドクターが居ない小売店で販売している
「ドクターズサプリメント」とは？
この企画は、実態を冷静に知り、
消費者として「安心」を勝ち取り、
本当の意味で生き生きと健康に
生きていく術を学ぶための企画です。
あなたもぜひここからご登録してください。
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教えてくれているのは、
書籍の出版や講演などでも大活躍の4名です。
この４名の話は、現場を知っているからこそ、
時には衝撃的な話が含まれます。
しかし誰もがその先にある、本当の賢い生き方、
健康的な生き方を説き続けている人物です。
彼らが語る、衝撃の業界ウラ情報とは？
そして、健康の本質とは？
こんなに興味深いテーマを
こんなに珍しい組み合わせで
一挙に聴ける機会はまずありません。
無料なので、この機会を絶対にお見逃しなく。
⇒http://directlink.jp/tracking/af/1196233/Z9dfhcc8/
●File #1【→すでに公開中】
薬を使わない薬剤師が明かす
あなたをますます病気にする
薬業界の実態
●File #2
現役サプリメーカー社長の
飲めば飲むほど不健康になる
サプリの正体
●File #3
“経皮毒”の権威が解説
肌から毒が侵入？
毎日使う日用品の裏側
●File #4
血管の名医が明かす
元気な人ほど突然死？
知られざる潜病の恐怖
⇒http://directlink.jp/tracking/af/1196233/Z9dfhcc8/
期間限定公開になりますので、
あなたや、家族、大切な人たちの
ために、必ずここで手にしてください。
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2017年03月21日
スラッとした美脚は女性の永遠の憧れ！全身のバランスが重要！
スラッとした美脚は女性の永遠の憧れ！
実は、美脚をつくるには脚を鍛えることよりも全身のバランスを整えることが大切です。
なぜなら、上半身を使って歩くことにより、
脚に余計な筋肉がつくことを防げるからです。
かんたん体幹力チェック！
胴体部分の柔軟性も筋力もバランス力も含めて「体幹力」です。
立ったままでできる簡単な動作ができるかどうかチャレンジしてみてください。
【チェック1】
壁に背中をつけて真上に手を上げられるか？
壁に頭・背中・お尻・かかとを全てつけて、両腕を横から壁に沿って上げていきます。
身体をそのままキープしたまま手を壁から離さずにしっかりと真上まで上げられたら合格！
【チェック2】
壁に背中をつけて脚を上げられるか？
壁に頭・背中・お尻・かかとを全てつけて、
ひざを曲げないように気をつけながら片脚を持ち上げます。
身体をそのままキープしたまま脚を上げられたら合格！
【チェック3】
立ったまま身体の前側からヒジをヒザにつけることができるか？
真っ直ぐ立ち、身体の前で右ヒジと左ヒザをくっ付けて3秒キープできれば合格。
【チェック4】
片足で1分以上立っていられるか？
片足で立ちを何秒できるかチャレンジしてみましょう。
15秒以内だと「ロコモティブシンドローム」と呼ばれる
運動器の障害にあたる可能性があります。
2分以上片足立ちできれば合格です！
上記のチェック項目はそのままエクササイズとして実践できますので、
できなかった項目についてはできるようになるまでチャレンジしてみてください。
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2017年03月20日
「乳首」と「デリケートゾーン」がキレイだと印象も変わります！
男性がやっぱり気になるのが「乳首」と「デリケートゾーン」。
普段は隠れてみないところで、脱がしてみて初めて見ることができる場所。
そこで「乳首」と「デリケートゾーン」がキレイだと印象も変わります。
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「乳首が黒ずんでいる女性は遊んでいる」
という俗説を信じる男性は少なくなっているとはいえ、
キレイな女性らしいピンク色をした乳首に、やっぱりときめかない男性はいません。
女性のみなさんは、
特に乳首やデリケート部分の「黒ずみ」は何とかケアしたいですね。
では、どうすればケアできるのでしょうか？
■デリケートゾーンの色は人によってさまざま？
そして、乳首の黒ずみはお風呂などで他人と比べることがあっても、自分では意外と気づく機会が少ないデリケートゾーンの黒ずみです。
自分では見えにくい部分なだけに、
「黒ずんでいる（気がする）」
「黒いと男性経験が多く思われそう」
「他人と比べる機会がないから、よくわからない」など、
男性の判断に委ねるしかできず、不安に感じる女性が多いです。
デリケートゾーンの色は人によってさまざまですが、
きちんとしたケアをすることで、透明感を取り入れて
本来のデリケートゾーンの色に近づけることができます。
そのような時は、植物性エキス成分を凝縮した
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デリケートゾーンやバストトップ、ワキ、足など
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2017年03月19日
日本人はお尻が垂れやすい？
日本人はお尻が垂れやすい？
日本人は、外国人に比べるとお尻が垂れやすい構造になっています。
☆ 骨盤が後傾している
日本人の骨盤は、外国人に比べると5〜10度程度後傾しています。
そのため、前傾に作られている外国人に比べると、
どうしてもお尻が垂れやすくなります。
☆ 股関節が内側に位置している
外国人に比べると、日本人の股関節は内側に位置しています。
そのため股関節周辺の筋肉がこわばってしまい、
老廃物が溜まりやすくなった結果、お尻が垂れてしまいます。
☆ 日本人は大腰筋が弱い
日本人は大腰筋が弱く、外国人のおよそ1/2しかないと言われています。
大腰筋が弱いと骨盤の歪みをもたらしてしまい、お尻の垂れに繋がります。
日本人は日頃から意識して生活しておかないと、
自然とお尻の形が崩れてしまうのです。
《正しい姿勢をチェック》
どんなエクササイズにおいても、
姿勢をピンと伸ばすことは最も大切な要素となります。
◎ 正しい姿勢のポイント
横から見ると首から腰に掛けて緩やかなS字になっている。
正面から見ると左右の肩の高さが水平になっている。
いくら正しい歩き方を意識したり、
ヒップアップエクササイズに挑戦したりしても、
姿勢が悪くなっていては全く意味をなしません。
そのため、立っている時も座っている時も姿勢を正す習慣づけをしましょう。
《ウォーキングでヒップアップする方法》
◎ 正しい歩幅で歩く。
ヒップアップを目指すには、正しい歩幅を身につけましょう。
なるべく広い歩幅で歩くことを意識してください。
広い歩幅で歩くことで、大殿筋とハムストリングスが強化されるので、
ヒップアップに繋がります。
ランウェイなどでモデルが歩いているところを想像しながら歩くと良いでしょう。
◎ 後ろ足を蹴るように歩く。
ウォーキングの際、後ろ足を蹴るときにしっかり膝を伸ばして、
指で地面を押すように意識してみましょう。
その時にお尻に手をあててみて、お尻の筋肉が使われていればOKです。
お尻のメンテナンスは日々の心がけが大切です。
正しい歩き方を意識すると、
ヒップアップ以外に女性としての見え方も変わってきますので、
ぜひチャレンジしてみてください。
１日５分（目安）の骨盤ローリングで楽しくウエスト・下腹すっきり！
骨盤周りの筋肉を総動員して鍛える「究極の骨盤周りエクササイズ」を目指した「トルネ８」。
骨盤は腰椎から背骨、股関節から両脚につながり姿勢・歩行を支える大事な部位です。
その周りの筋肉の機能を刺激することで、ひいては下腹、太もも、お尻、ウエストなどボディの美しさにもつながります。
美しく健康的な身体づくりは、骨盤周りの筋肉のエクササイズから。
私たちラボネッツは、骨盤周りの筋肉をより効率的に、エクササイズできる方法を模索してきました。
広く知られている「骨盤周り回し」は横方向へのスライド運動が主流となっています。
しかし、骨盤周りの筋肉は、多方向に入り組んでおり、横のみの回転ではアプローチできる筋肉のエクササイズが限られてきます。
そこで、一輪車の動きからヒントを得て横方向だけでなく、
縦、前後方向も総合的に鍛える３Dの8の字動きを考案しました。
大殿筋、ハムストリングス筋を刺激して、太もも痩せ・ヒップアップに効果的！
●人気の秘密はコレだ！
１．しっかり締める骨盤ベルト内臓！
２．Ｏ脚を防ぎ美しく締める構造！
３．内もものたるみに２重サポート！
４．ヒップラインの補正にサテンパワーネット採用！
着て歩くだけで、簡単太ももシェイプ！ヒップアップ！
ヒロミ監修第2弾！
太もも痩せ、ヒップアップに美脚スパッツ
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ひいては下腹、太もも、お尻、ウエストなどボディの美しさにもつながります。
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大腰筋が弱いと骨盤の歪みをもたらしてしまい、お尻の垂れに繋がります。
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◎ 正しい歩幅で歩く。
ヒップアップを目指すには、正しい歩幅を身につけましょう。
なるべく広い歩幅で歩くことを意識してください。
広い歩幅で歩くことで、大殿筋とハムストリングスが強化されるので、
ヒップアップに繋がります。
ランウェイなどでモデルが歩いているところを想像しながら歩くと良いでしょう。
◎ 後ろ足を蹴るように歩く。
ウォーキングの際、後ろ足を蹴るときにしっかり膝を伸ばして、
指で地面を押すように意識してみましょう。
その時にお尻に手をあててみて、お尻の筋肉が使われていればOKです。
お尻のメンテナンスは日々の心がけが大切です。
正しい歩き方を意識すると、
ヒップアップ以外に女性としての見え方も変わってきますので、
ぜひチャレンジしてみてください。
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2017年03月11日
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2017年03月07日
女性の二の腕の悩みを解消出来るオールインワンクリーム
二の腕の悩み（たぷたぷ、ブツブツ）に特化したオールインワンクリーム
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・１本で二の腕の２つの悩みを同時に解消
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オールインワンクリーム
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二の腕エイジングケアクリーム
・二の腕のたるみが気になり、
腕の出る服が着れない
・二の腕にかゆみがあり、かくとさらに
醜くなる
・自分で二の腕を見てゾッとしたことがある
・パートナーから二の腕を触られることに
抵抗がある
◆おススメ◆
【１】二の腕引き締め訴求
「ウデセレブを使用して、二の腕のマッサージを行ったことで、１０日間で1センチ弱細くなった・・・」
【２】ブツブツが治らない人への訴求
「市販の二の腕ケアクリームを使用しても、全く改善しない。
むしろ悪化してしまった！」
という方への新たなエイジングケア二の腕クリームとしての提案
【３】結婚披露宴にてウェディングドレスを着る人へ
120日間プログラムで綺麗な二の腕へ
スリムな二の腕に！
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ブツブツ二の腕からの解放！
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2017年02月21日
夜塗るだけで多汗症の悩みを解消！
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・使い続けると次第に汗の量が少なくなります。
・匂いの原因の汗そのものを止めるので、足の臭いが改善。
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・手汗や足の臭いで恥ずかしい思いをすることは、もうありません！
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