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「なるほど！」とわかる マンガはじめての自分の心理学 [マンガ心理学シリーズ]

自分のことを嫌っていないか、些細なことでイライラしていないか
誰かに怒ったりしていませんか？
自分を客観的に見つめ、好きになるためのヒント

本当の自分を知る

　「ジョハリの窓」
・自己（自分自身）は次の4つの窓（領域）によって形成される

1. 開放領域　・・・　自分も他人も知っている
2. 秘密領域　・・・　自分だけが知っている
3. 盲点領域　・・・　他人だけが知っている
4. 未知領域　・・・　自分も他人も知らない

「本当の自分」を知るということは、3.4の領域をできるだけ狭めること
そのためには…

積極的な自己開示が必要

自分に対して不満がある

・劣等感を克服してステップアップ
　大嫌いな人がいるという人は、その理由を考えてみよう
隠れた劣等感が見つかるかも

自分を客観的に見つめ、隠れている劣等感に気付こう

弱い自分を変えたい

自己否定が強いと、自らの人生をつまらなくしてしまっている
「アッハ体験」

�@　あまり無理のない目標を立てる
�A　目標を達成出来たら自分をほめる
�B　結果を検証する
�C　次の目標を立てる

⇒　「アッハ体験」によって自尊感情を高める








私は自分自身の事を好きでも嫌いでもない。
でも「本当の自分」を知り、自分の可能性を広げたいとは考えている。
なぜか？
私は今の生活の中で、やりたいことをほとんど我慢していると考えているからだ。
じゃあ「やればいいじゃん」と思われるだろうけど、やりたいことをすぐに諦めてしまう。さらには諦められるなら「本当にやりたいこと」ではなかったと考え事態を捨ててしまっている。
また長続きしない理由として、弱い人間だと思ってしまっているのかもしれない。

今回の部分を読んで、私には「アッハ体験」が大切なのではないかと思った。
前回でも
・小さな成功を積み上げること
と書いた。
ただ頭の中で、小さな成功を祝うのではなく、サブブログにでも書いて
しっかり検証・ほめることを行っていきたい。
何より、自分が変わり自分の可能性を広げていきたい

毎日ストレッチをする（2/4　-　2/10）