綺麗ボディラインBlog

手ぶらセット付き お水1リットル ヨガマット ＊1 フェイスタオル1枚＊1 バスタオル1枚＊1 ウエア上下＊1 ＊2 ＊1 すべてレンタル用品。 ＊2 キャミソール（カップ付）かTシャツのいずれかになります。店舗により異なります。 ★ 替えの下着はご持参ください。

LAVAでは運動量や難易度、効果によって40種類以上のプログラムを用意しています。自身で選べるから無理せず心地よく、レッスンの効果を実感いただきやすくなっています。

ヨガビギナー強度2 ヨガの代表的なポーズをじっくり行うコース。一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。

リンパリラックスヨガ強度1.5 前半に顔・腕・脚・お腹のセルフマッサージを行い、後半にヨガのポーズをとっていくコース。少ない動きで、しっかり汗をかきたい日におススメです。心身ともに癒されながら、むくみの気になるパーツを集中ケアして小顔・美脚を目指せます。

美律ホルモンヨガ強度2 美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン｢セロトニン｣の分泌を促します。

Point1

体験の前は食事から2時間ほど空けて
しっかり代謝アップ
ヨガで筋肉を動かすと、
筋肉をポンプとして血液が多く循環した結果、
血行が良くなり代謝が上がります。
満腹時だと、循環するはずの血液が
胃にいってしまうので、
思ったような効果が得られないのです。
そのため、空腹の状態が最も効果が
出やすいとされています。

Point2
吸収力が高まるヨガ後の食事は
1時間ほど空けてスッキリ！
ヨガの後は、大量の汗をかいたので、
血行がよくなり、内臓も活発になっている状態です。
代謝がよくなっていますから、
カロリーもいつも以上に体に取り込んで
しまいやすくなっています。
普段よりもカロリーを吸収しやすい…
ということは、結局太ることに
直結してしまいます。

《健康的なダイエット》ならホットヨガスタジオLAVA






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