基礎代謝とは、呼吸、脈拍、体温などの、必要最低限な体の維持に必要なエネルギーのこと。

体の動かさなくても消費されるもので、１０代の半ば以降は徐々に必要量は減っていきますが。

中高年になると太る人が多いのは、基礎代謝が減っているのに、若い頃と同じ食生活を続けているのが一因。

日常的に摂取カロリーがオーバーすると、余った栄養が脂肪となり、生活習慣病の原因。

対策として・食事の量を控える！！

・ウォーキング、水泳などの有酸素運動で筋肉の量を増やし、基礎代謝のアップにつなげる。