『バランスの良い食事』


食事バランスガイドとは

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いか
理想
ご飯､食パン、 うどん､そば､スパゲッティーなどの主食
野菜サラダ､酢の物､ 味噌汁､ ほうれん草のお浸し､ひじきの煮物､煮豆､などの副菜
牛乳、チーズ、 ヨーグルなどの乳製品
みかん、りんご、ぶどう、桃などの果物

普段の1日の食事内容を確認して
不足しているもの、摂り過ぎているものがあれば、改善していきましょう！

多くの人にとって不足しがちなのが副菜です。
食事の時のメニューに小鉢を一品追加したり、弁当や総菜を買う時にも野菜を１品増やすなど工夫！

その副菜を簡単に摂れるのが

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