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2017年10月03日
ダイエットに最適！！満腹感があるタンパク質多めの【ヘルシースナック】とは？？
ダイエット成功の秘訣になるのは、小腹が空いたときにお腹を満たしてくれる『ヘルシースナック』。
食べたいという欲求をおさえてくれる心強い味方です。
タンパク質のヘルシースナックなら空腹感をしっかり満たしてくれるので、お菓子やジャンクフードの誘惑にも負けません。
そこで今回は「オススメなヘルシースナックについて」紹介します
リンゴのスライスにピーナッツバター！！
『リンゴ』と『ピーナッツバター』の組み合わせは、英語圏でポピュラーなんです。
リンゴの甘みと酸味、そしてピーナッツバターのほのかな塩気がマッチして、やみつきになる美味しさです！
ピーナッツバターには「タンパク質が豊富」なので、腹持ちがよくなります。
リンゴはなるべく「薄めにスライス」しましょう。
甘さをプラスしたかったら、「ダークチョコレート」をほんの少量削ってトッピングしたり、「ナッツ類」をプラスしてみて！
ロースト枝豆！！
ビールのおともにぴったりの「枝豆」、でもビール抜きで楽しめばヘルシースナックに！
そもそも豆類は良質なタンパク質源で有名ですが、枝豆も例外ではありません。
ゆでて塩味、といういつもの調理では飽きてしまうという人には、『ロースト枝豆』がおすすめです。
フライパンで炒めるようにしてさっと焦げ目を付け、クリスピーに仕上げましょう。
枝豆以外にも、「ひよこ豆」をローストするのもヘルシースナックとして人気です。
アーモンドバターとバナナをのせたサツマイモトースト！！
トーストはパンでつくるもの、なんてルールは存在しないはず。
ちょっと独創的ですが、『サツマイモ』をスライスして代用するというアイデアがあります。
大きめにスライスしてトーストし、その上に『バナナ』や『アーモンドバター』をトッピングすればタンパク質・ビタミンC・カリウムなどの栄養がバランス良くとれる優秀なヘルシースナックになります。
甘みが欲しい場合は、「シナモンパウダー」を振りかけてみるのもいいでしょう。
ひよこ豆ディップ(フムス)で野菜スティック！！
ヘルシーな食生活を目指すからには野菜をたくさん食べたい、でも生野菜をたくさん食べるのは難しそう…という人には、海外セレブのあいだでも愛されている『ひよこ豆のディップ(フムス)』がおすすめ！
「ひよこ豆」と「白ごま」がメインになっており、タンパク質が豊富。
味もクリーミーでマメ特有のクセもありません。
これなら野菜スティックもたくさん食べれるはず。
もちろんパンやクラッカーにつけても美味しいですよ！
おまけ
たまには『チョコレート』なんかも食べたくなりますよね。
でも市販のチョコレートに手を出す前にちょっと待って！！
どうせならチョコレートもヘルシースナックに変えてしまいましょう。
「カカオ70%以上」で糖度も低いダークチョコレートなら罪悪感も少なく、気持ちを満たすことができます。
そんな【DIYダークチョコレートバー】の作り方を紹介！！
ダークチョコレートバーの作り方「ダークチョコレート(カカオ含有量70%)」を湯せんで溶かして、ベーキングシートを敷いた型に流し込みます。
その上にトッピングとなる「ナッツ」や「ドライフルーツ」を振りかけ、冷蔵庫で「20分〜30分」ほど冷やしかためたら完成です。
おすすめのトッピング
アーモンドスライスカシューナッツピスタチオゴマレーズンドライクランベリーソルトフレークこれならトッピングのナッツ類でお腹が満たされ、少量のチョコレートでも満足できます。
一度試してみてはいかがですか？
