女性の美容学

ダイエット成功の秘訣になるのは、小腹が空いたときにお腹を満たしてくれる『ヘルシースナック』。

食べたいという欲求をおさえてくれる心強い味方です。

タンパク質のヘルシースナックなら空腹感をしっかり満たしてくれるので、お菓子やジャンクフードの誘惑にも負けません。


そこで今回は「オススメなヘルシースナックについて」紹介します

リンゴのスライスにピーナッツバター！！

『リンゴ』と『ピーナッツバター』の組み合わせは、英語圏でポピュラーなんです。

リンゴの甘みと酸味、そしてピーナッツバターのほのかな塩気がマッチして、やみつきになる美味しさです！

ピーナッツバターには「タンパク質が豊富」なので、腹持ちがよくなります。

リンゴはなるべく「薄めにスライス」しましょう。

甘さをプラスしたかったら、「ダークチョコレート」をほんの少量削ってトッピングしたり、「ナッツ類」をプラスしてみて！

ロースト枝豆！！

ビールのおともにぴったりの「枝豆」、でもビール抜きで楽しめばヘルシースナックに！

そもそも豆類は良質なタンパク質源で有名ですが、枝豆も例外ではありません。

ゆでて塩味、といういつもの調理では飽きてしまうという人には、『ロースト枝豆』がおすすめです。

フライパンで炒めるようにしてさっと焦げ目を付け、クリスピーに仕上げましょう。

枝豆以外にも、「ひよこ豆」をローストするのもヘルシースナックとして人気です。

アーモンドバターとバナナをのせたサツマイモトースト！！

トーストはパンでつくるもの、なんてルールは存在しないはず。

ちょっと独創的ですが、『サツマイモ』をスライスして代用するというアイデアがあります。

大きめにスライスしてトーストし、その上に『バナナ』や『アーモンドバター』をトッピングすればタンパク質・ビタミンC・カリウムなどの栄養がバランス良くとれる優秀なヘルシースナックになります。

甘みが欲しい場合は、「シナモンパウダー」を振りかけてみるのもいいでしょう。

ひよこ豆ディップ(フムス)で野菜スティック！！

ヘルシーな食生活を目指すからには野菜をたくさん食べたい、でも生野菜をたくさん食べるのは難しそう…という人には、海外セレブのあいだでも愛されている『ひよこ豆のディップ(フムス)』がおすすめ！

「ひよこ豆」と「白ごま」がメインになっており、タンパク質が豊富。

味もクリーミーでマメ特有のクセもありません。
これなら野菜スティックもたくさん食べれるはず。

もちろんパンやクラッカーにつけても美味しいですよ！

おまけ

たまには『チョコレート』なんかも食べたくなりますよね。

でも市販のチョコレートに手を出す前にちょっと待って！！

どうせならチョコレートもヘルシースナックに変えてしまいましょう。

「カカオ70%以上」で糖度も低いダークチョコレートなら罪悪感も少なく、気持ちを満たすことができます。

そんな【DIYダークチョコレートバー】の作り方を紹介！！




ダークチョコレートバーの作り方

「ダークチョコレート(カカオ含有量70%)」を湯せんで溶かして、ベーキングシートを敷いた型に流し込みます。

その上にトッピングとなる「ナッツ」や「ドライフルーツ」を振りかけ、冷蔵庫で「20分〜30分」ほど冷やしかためたら完成です。


おすすめのトッピング

アーモンドスライス
カシューナッツ
ピスタチオ
ゴマ
レーズン
ドライクランベリー
ソルトフレーク


これならトッピングのナッツ類でお腹が満たされ、少量のチョコレートでも満足できます。

一度試してみてはいかがですか？