美・健・食の道

日中に水分を多くとるせいか、夕方になると足が浮腫んで重い　

靴下を履いた日には跡がくっきり残ってる。

秋から冬場は着圧タイツを履いて乗り切っているけど

これからの季節はタイツは履けないし、ストッキングは肌触りが苦手。

それに着圧ソックスも膝裏がかゆくなる。

なので毎日、家に帰るとふくらはぎがパン　パン　パン　

この不快感を解消するための日課は　これ　↓



またまた拙い絵ですが

Ａ　の　ゴキブリ体操

仰向けになり　手と足を　楽に上にあげて　1分〜好きなだけ　バタバタさせる

　　　　
　　　　　これは簡単そうに見えて結構効きますよ　

　　　　　中学生の頃から寝る前にこの動きをしてた。

　　　　　その頃はむくみとは無縁だったのに。


　　　　　多分、この動きで　心・頭　をリラックスさせていたのかな。


もう一つは


Ｂ　の　カエルのポーズ

仰向けに寝て　両膝を90度近く曲げて　足の裏をくっつける

　　　　　これは太ももの付け根の滞りが流れるのでとても気持ちいいですよ　



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