先日、無料の健康診断を行ってもらったのですが、

血圧が高く、おなか周りが少し太い状態(TOT)

診断の結果の第一声は

メタボですね♪運動をして下さい。

はい、わかりました。

とのことで、最近はメタボを脱出するために、
ランニングを実施しています。

メタボリック解消ガイド

そこで今回は脱っメタボの為に解消ガイドを読みました。
その中から、ピックアップします。

体を動かす習慣を

まずはじめに、体を動かさないこと自体がストレスになるとのこと。

ストレスにより、内臓脂肪がつきやすい体になるということは、
やっぱり脱メタボをするには、適度な運動が必要ですね♪

なお、ストレスが溜まるとコルチゾールという物質が分泌され、
怒りっぽくもなるそうです。

なんだか悪循環ですね。

しかし、運動をただ行えばいいというわけでもないそうです。

運動をする前の注意点

メタボの人は運動時に突然死をする危険が高い

いきなり怖いことを書いていましたが、メタボが進行している場合は、
まず医師に相談をして、指示を仰いだ方がいいそうです。

僕も健康診断をした際に、不安があれば、医師に相談をし、どの程度の
運動から始めればいいか、精密検査などを受けた方がいいかもしれない。
という風なアドバイスをいただきました。

ただ、僕の場合は運動をすれば、まだ元に戻るということなので、
現在ほぼ毎日、適度な速さで、ランニングをしています。

年を重ねるたびに、症状は治しにくくなっていくそうなので、
早めの対応をした方が体には優しいかもしれません（＾−＾）