ちょうどこのブログ開設した当初からわたくしダイエットも始めてみています。
そして約１カ月経ちました。
きっかけは妻と妻の友人達とカラオケに行ったとき私が歌ってる姿を妻が動画で撮っていてそれをあとでみたときこれは・・・
と言われんばかりの太った自分自身・・・毎日鏡でみているよりさらにデブにみえるじゃぁねぇか！
まぁじょじょに太っていったのはわかっていたんです８０㎏にまでなってしまっていたのも知ってはいたんですが認めたくない自分がいたわけで・・・客観的にみるとここまでとは・・・こりゃヤヴァイってことで目指せ６０Kgっとなったのです！
それで良いダイエット法はないか調べていたらファスティングダイエットという断食して水を1日1.5ℓ～2ℓ飲み酵素を飲むというもの。
これが手っ取り早そうだなぁっと思いこれについてやり方を調べました。
酵素飲むっていうのが自分的にはネックでダイエットするのにお金払ってまでやることはないだろうと、酵素の代わりに具なし味噌汁(赤味噌か豆味噌が理想らしいです）でもいいという記事を目にしたのでこれならいけるんじゃぁないかと始めてみました。あとは腹筋とスクワット、かかとを上下させる運動を毎日つづけることにしました！（ジョギングやウォーキングはつづかないので！
）本当はファスティング始めるのに少しずつ食事減らしていって準備期間ってのがいるらしいんですが私の場合いきなり始めました。
朝：具なし赤だし味噌汁（赤だしと赤味噌はちがうものらしいんですが
似たようなもんだと思いこれで
）昼：無し
夜：朝と一緒
これを水も1.5ℓ以上を飲みつつとりあえず１週間つづけてみました。満腹感を得るために味噌汁の水の量を増やしてついでに水分も摂ってました。（味噌の量は１杯分のままなので味はめっちゃ薄いです！）
思っていたより空腹時そんなに苦しくもなく貧血にもならずめまいも頭痛もありませんでした。たくわえが多かったからでしょうか？
結果は３㎏減！
正直たった３㎏かよ！っと思いました。1日で１㎏とか平気で変わるのに１週間で３㎏とは・・・ダイエットを甘くみてました・・・よくよく調べれば食べないと体が飢餓状態になりカロリー消費を抑えるみたいでさらに体重の５％減るとホメオスタシス機能というのが働いてぜんぜん減らなくなるらしいのです。
停滞期というものがあるみたいですが私の場合まだ３㎏なので５％にも達していないなのでもう1週間続行を決意したのですが妻がこれ以上の絶食は危険じゃぁないのか？ってことでメニューを考えてくれました。（いつもありがとうございます！
）朝：いつもの味噌汁に卵 約１２０kcal
昼： 無し
晩：味噌汁に豆腐多め 約１２０kcal キャベツ千切り 約２３kcal
鶏むね肉料理 約１５０kcal
合計 約４１３kcal
ファスティングダイエットから炭水化物抜きダイエットにシフトした感じですかね？
男女別、年齢別に1日の摂取カロリー
20代男性は 2300kcal
20代女性は 1800kcal
30～40代男性は 2250kcal 私はここになるなぁ
30～40代女性は 1750kcal
50～60代男性は 2000kcal
50～60代女性は 1650kcal
なので必要摂取kcalの約１/５です。これなら栄養もある程度摂りつついけるはず！本当は朝、昼食べて夜抜いたほうがいいのでは？っと思うのですが丁度１２時間おきぐらいの食事になるからいいかなぁってのと寝る前お腹空いてると寝付けないので・・・
ここはまぁタイトルどおり俺的ってことで・・・。そして２週間で５㎏減！
これでやっと５㎏とはどんだけ俺の体は低燃費になってるんだと・・・ここでやめるとリバウンドしやすいらしいので暫くこれをつづけることに！
そして来ました停滞期！７５㎏から１週間ぜんぜん減りません！長い人は１ヶ月とか減らないらしいです。（そういう人は多分そんなに太ってない人だと思いますが・・・）
私の場合はあきらかにまだ太っているのでまた減りだすはず！とそうこうしてる間にダイエットを始めて１ヶ月。
1ヶ月の結果は６㎏減！でした。
1ヶ月でこのくらいが普通らしいです。これ以上は健康に良くないらしいのでなんだかんだでうまくいってるのかな？ひとえに奥様の協力あっての（太ったのも奥様の料理が美味しすぎたから？
）結果なので感謝しております！アトピーのときも（アトピーの記事はこちら)そうでないときもいろいろと迷惑かけてばかりです。
皮肉にもせっかく食べられるご飯をみつけたのに目標を達成するまではまた食べられそうにありません！
目標達成して早くご飯が食べられるようにまだまだ頑張りたいと思います。（炭水化物を全然摂らないのはあまりよくないらしいので少しは食べるようにします。
）また1ヶ月後に結果をご報告したいと思います。
お腹が気になったみなさんも無理のないダイエットを！
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