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腸内環境と脳の機能 は密接な関係があることが近年注目されています。

腸内環境が乱れる と、セロトニン の分泌量が減少します。セロトニンは、気分の安定 に重要な役割を果たす神経伝達物質です。

セロトニンの分泌量が減ると、気分の落ち込み やイライラ などの症状が現れやすくなり、ブレやすくなる 可能性があります。

腸内環境を整える ことによって、セロトニンの分泌量を増やし、ブレにくい精神状態 を保つことができる可能性があります。

腸内環境を整える方法

• 食物繊維を多く摂る: 食物繊維は、腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整えます。


• 発酵食品を摂る: 発酵食品には、腸内細菌にとって良い菌が含まれています。


• 規則正しい生活習慣: 規則正しい生活習慣は、腸内環境を整えるのに役立ちます。


• ストレスを溜めない: ストレスは、腸内環境を悪化させます。

腸内環境を整える ことには、便秘や下痢の改善 、免疫力の向上 などの効果もあります。

ブレにくく、健康的な生活 を送るためにも、腸内環境 を整えることを意識しましょう。

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