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ランニングする方お気を付けください。
ブログ仲間から情報をいただきました。
こんなことも起きますのでストレッチを
お忘れなく！！！

足底筋膜炎

矢印の足底筋膜に負担がかかりすぎると、
傷ついてかかとと土踏まずの間あたりが強く痛むようになる
これが足底筋膜炎だそうです

スポーツで足を酷使する人、特にランニングをする習慣がある人に起こりやすく、
長時間歩くことや立ち続けることも、足底筋膜炎の原因になるんだそうです



対処法は、多くの場合
適切な方法でストレッチを行うことで治まるとのこと

ストレッチの方法もいろいろ載っているけど
私はここを見てこの方法を実践中です

足指を曲げ、足首を反らして足の裏を5〜10秒十分に伸ばす
左右交互に行い、少なくとも1日各30回、できれば100回行うと理想的

（資料提供　りょうちゃん　https://fanblogs.jp/rainbownet/archive/426/0）

　りょうちゃん　ありがとうございました　ウインク
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