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2023年11月14日
ダイエットで成功するために 栄養たっぷり＆低カロリー５
ダイエット中の人、必見！ 栄養たっぷり＆低カロリーな "最強食品" 5選
Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）
お腹が空いたとき、フルーツや野菜といった低カロリーの食べ物でお腹を満たすことは、食欲を満足させるためにもっとも健康的な方法のひとつ。それらの食材は水分をたっぷり含んでおり、たくさんの量を食べることができるだけでなく、高度に加工された食べ物よりもはるかに豊富なビタミン、ミネラル、食物繊維、その他の健康的な成分が豊富に含まれているからだ。
【写真】今日から食べたい！健康維持やダイエットにおすすめな食品35選
その食品自体のカロリーよりも、多くのカロリーを燃焼すると言われている"マイナスカロリー"食品がある。マイナスカロリー食品に関する科学的な証明はないけれど、未加工の"自然"食品、とりわけ食物繊維やタンパク質が豊富に含まれている食品は、体内で分解するのに多くのエネルギーを必要とする。アメリカ・カリフォルニア州にあるポモナ・カレッジによる研究では、自然食品を使った食事に含まれているカロリーのうち、20％が消化の過程で燃焼されたとのこと。ちなみに加工食品を使った食事では、その数値はわずか10％だったという。
ここでは、低カロリーで栄養豊富なおすすめ食品を紹介する。
毎日のカロリー摂取量を減らして、健康維持やダイエットをしようとしているなら、私たちがまとめたこの食品を取り入れることで、減量の目標を達成しやすくなるし、より長生きで健康的な生活を送れるようになるかも。健康と理想体重のために、食事のメニューに40のおすすめの低カロリー食品を加えてみて。
※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。
しらたき
麺好きにもうれしい！
“ミラクル・ヌードル”とか”コンニャク・ヌードル”とも呼ばれているしらたきは、アジア地域で栽培されている蒟蒻芋の粉末から作られている食べ物。信じられないほど低カロリーで、100gあたり9カロリー。グルコマンナンと呼ばれる発酵性繊維が主成分で、それが減量に効果的だと知られている。
イチゴ
これからは特にイチゴが美味しい季節！
イチゴ100gは32カロリーで、1日に求められるビタミンCの65％を摂取できる。欠乏するとL-カルニチン（脂肪酸を燃焼するのに必要な化合物）を合成する体の能力が低下するので、いつでも冷蔵庫にストックしておくのがおすすめ。
ブロッコリー
食べない理由がない！
ブロッコリーは正当な理由で、もっとも健康的な野菜のひとつという評判を得ている。ブロッコリーにはビタミンC、K、A、B9が豊富で、加えてカリウム、亜リン酸、セレンも含まれている。そのうえ100gで34カロリーなのだ。
絹豆腐
日本人にはなじみの深い、豆腐も最強食品の1つ。
絹豆腐は他の種類の豆腐よりも水分が多いので、カロリーは100gあたり44gと低め。日常的に豆腐やその他のイソフラボン（抗酸化物質の一種）を多く含む食品を食す人々は心臓病に罹患するリスクがより低いとアメリカ心臓協会が述べている。
ズッキーニ
パスタのように細く切って、ソースを絡めて食べてもOK！
キュウリやカボチャ、メロンの親戚でもあるズッキーニは、100gあたりたったの17カロリー。生で食せば、ビタミンCとベータカロチンの宝庫でもある。どちらの栄養素も眼の健康に重要なもの。
 | 【送料無料1ケース】糸こんにゃく 白 高野食品 200g 30袋入★一部、北海道、沖縄のみ別途送料が必要となる場合があります 価格:2570円 |
 | 価格:4980円 |
 | 価格:2980円 |
 | あす楽 森永乳業 絹とうふしっかり【12個】 森永豆腐 常温 鍋 ロングライフ 保存食 災害 備蓄用 更年期対策 大豆イソフラボン morinaga 森永とうふ 絹豆腐 価格:1888円 |
 | ズッキー二 種 【 黄まんぼう 】 小袋（10粒） ( ズッキー二の種 ) 価格:440円 |
Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）
お腹が空いたとき、フルーツや野菜といった低カロリーの食べ物でお腹を満たすことは、食欲を満足させるためにもっとも健康的な方法のひとつ。それらの食材は水分をたっぷり含んでおり、たくさんの量を食べることができるだけでなく、高度に加工された食べ物よりもはるかに豊富なビタミン、ミネラル、食物繊維、その他の健康的な成分が豊富に含まれているからだ。
【写真】今日から食べたい！健康維持やダイエットにおすすめな食品35選
その食品自体のカロリーよりも、多くのカロリーを燃焼すると言われている"マイナスカロリー"食品がある。マイナスカロリー食品に関する科学的な証明はないけれど、未加工の"自然"食品、とりわけ食物繊維やタンパク質が豊富に含まれている食品は、体内で分解するのに多くのエネルギーを必要とする。アメリカ・カリフォルニア州にあるポモナ・カレッジによる研究では、自然食品を使った食事に含まれているカロリーのうち、20％が消化の過程で燃焼されたとのこと。ちなみに加工食品を使った食事では、その数値はわずか10％だったという。
ここでは、低カロリーで栄養豊富なおすすめ食品を紹介する。
毎日のカロリー摂取量を減らして、健康維持やダイエットをしようとしているなら、私たちがまとめたこの食品を取り入れることで、減量の目標を達成しやすくなるし、より長生きで健康的な生活を送れるようになるかも。健康と理想体重のために、食事のメニューに40のおすすめの低カロリー食品を加えてみて。
※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。
しらたき
麺好きにもうれしい！
“ミラクル・ヌードル”とか”コンニャク・ヌードル”とも呼ばれているしらたきは、アジア地域で栽培されている蒟蒻芋の粉末から作られている食べ物。信じられないほど低カロリーで、100gあたり9カロリー。グルコマンナンと呼ばれる発酵性繊維が主成分で、それが減量に効果的だと知られている。
イチゴ
これからは特にイチゴが美味しい季節！
イチゴ100gは32カロリーで、1日に求められるビタミンCの65％を摂取できる。欠乏するとL-カルニチン（脂肪酸を燃焼するのに必要な化合物）を合成する体の能力が低下するので、いつでも冷蔵庫にストックしておくのがおすすめ。
ブロッコリー
食べない理由がない！
ブロッコリーは正当な理由で、もっとも健康的な野菜のひとつという評判を得ている。ブロッコリーにはビタミンC、K、A、B9が豊富で、加えてカリウム、亜リン酸、セレンも含まれている。そのうえ100gで34カロリーなのだ。
絹豆腐
日本人にはなじみの深い、豆腐も最強食品の1つ。
絹豆腐は他の種類の豆腐よりも水分が多いので、カロリーは100gあたり44gと低め。日常的に豆腐やその他のイソフラボン（抗酸化物質の一種）を多く含む食品を食す人々は心臓病に罹患するリスクがより低いとアメリカ心臓協会が述べている。
ズッキーニ
パスタのように細く切って、ソースを絡めて食べてもOK！
キュウリやカボチャ、メロンの親戚でもあるズッキーニは、100gあたりたったの17カロリー。生で食せば、ビタミンCとベータカロチンの宝庫でもある。どちらの栄養素も眼の健康に重要なもの。
タグ：ダイエット
2023年11月13日
頑張らずに10kg痩せた「究極のダイエット法」
お金も道具も必要なし！頑張らずに10kg痩せた「究極のダイエット法」と
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1CTKDU+2S1O+15RCDD
クックパッドニュース
知らなきゃ損！実はダイエットは◯◯するだけで効果的だった
「がんばってダイエットしているはずなのに、なぜか思うように痩せない…」そんな悩みを持つ人も多いのでは？実はダイエットで大事なのは、やる気ではなく「体質にあうやり方」。正しいやり方を知れば、がんばらなくても痩せる体質に！今回は、10kgやせた漢方家・櫻井大典さんと20kgやせた美容家・本島彩帆里の共著『やる気1%から始める やせる養生』（Gakken）から、ゆる～く始められる「痩せる生活」のヒントを少しだけお届けします。
◇ ◇ ◇
ダイエットに一番簡単で効果的なやせる方法とは？
お金もかからず、今日からすぐできるダイエット効果の高い方法があります。体質を問わず、どんな人にも有効なダイエット法、それはよく嚙むことです。まずは、食事のひと口目だけでも、30回嚙むように意識してみましょう。
嚙むことの一番のメリットは、胃腸の負担を減らす、ということです。
嚙むという行為は、初期消化。単に食べ物を飲み込みやすくするだけでなく、消化の第一段階なんです。よく嚙まないで食べると、食べ物のかたまりを小さく小さくして消化液と混ぜ、ドロドロにするところまでを、すべて胃が行うことになります。
ビニール袋にかたまりのまま食べ物と消化液を入れて、ドロドロになるまでずっともまなければいけない、と考えてみてください。時間がかかるし疲れそうですよね。しっかり嚙まずに飲み込むということは、胃にそれと同じことをさせているということなんです。
毎回それを行っていたら、胃に負担がかかるのは当然です。がんばらなくてはいけないので疲れやすくなり、次の腸にも負担がかかります。胃腸が弱れば負のループが起こり、太るし体調も悪くなってしまいます。
たくさん嚙むと満足度が高くなり、物理的にも食べるのに時間がかかるため、大量に食べる前に脳の満腹中枢から“お腹いっぱい”という信号が出ます。結果、食べ過ぎる前に満腹を感じられる。だから、よく嚙むだけでやせやすい体になるのです。
とくにしっかり嚙んでほしいのは、クヨクヨと思い悩みがちな人。
中医学では、“胃腸に負担がかかると思いわずらうことが増える”と考えます。理由は、消化吸収を担当している“脾（ひ）”が、“思い”という感情とつながりが強い臓腑（ぞうふ）だから。よく嚙まないで食べていると、悶々と悩みやすくなるのです。
ただし、口は構造的にものを飲み込もう飲み込もうとするので、かなり意識しないとよく嚙めません。毎回何十回も嚙めなくても、ひと口目だけは30回嚙む。その次の食事では、ふた口目も。そうやって、嚙む回数を増やしましょう。
トマトが食欲抑制に効く！？異常な食欲は清熱食材でクールダウン
トマトが食欲抑制に効く！？
「食べても食べても、満足できなくてまだ食べたい」という状態のときには、トマトを食べてみてください。異常に食欲があるのは、もしかしたら胃熱という症状かもしれません。
ストレスによって体の中に熱が溜まり、それが胃に集まってしまった状態なので、“清熱（せいねつ）”という熱を取る働きのある食材を食べると落ち着くんです。
トマトは調理せずそのまま食べられるという意味でおすすめですが、なす、ズッキーニ、ゴーヤ(苦瓜)などの夏野菜や、セロリなどの苦みのある野菜も清熱野菜です。果物なら柿、すいか、キウイフルーツ、梨、バナナなどが清熱の働きを持っています。緑茶、カモミールやローズヒップティーも同様です。
生野菜サラダは、通常の状態のときには体を冷やすので控えめにしたほうがいいですが、「食べても食べても......」のときは、大量でなければ食べてOKです。食欲が落ち着くまでは、しょうがやねぎ、にらなどの熱を生む食材は控えましょう。
糖質制限中でもご飯は食べて！
ご飯
一世を風靡した糖質制限ですが、中医学ではひとつの栄養素だけを急に減らす食べ方は推奨していません。もちろん、栄養士や医師の指導のもとにきちんと糖質制限を行えば、ある程度余分なものが落ちてやせるでしょう。ですが、「ご飯さえ食べなければオッケー」と勝手な自己解釈で行っている場合は、期待したようにはやせないと思います。
実際、「糖質制限してるんで、ご飯もパンも食べてません。でもお菓子はたまに食べます」という方がいらっしゃいますが、それではやはり本末転倒だし、続けていれば体のバランスはどんどんおかしくなっていきます。
糖質制限をしたいなら、ご飯、パン、パスタなどを減らすのではなく、まずお菓子を制限しましょう。とくに白米は、中医学では体を温めることも冷やすこともしない平性という性質の食べものなので、毎日食べるのに向いています。胃腸にもやさしく、元気を補い、イライラや胸苦しさを軽減する働きもある食材なので、よく嚙んで食べれば主食を減らす必要はありません。
本文は『やる気1%から始める やせる養生』（Gakken）より一部抜粋・編集しています。
■櫻井大典さん
「痩せたい」と思っても、無理な食事制限や運動でストレスを感じてしまい、続かない…そんな人におすすめしたいのが、この本です。
この本では、「体質や体調に合ったやせ方を知り、無理せずゆるく実践することが大切」という考えのもと、自分の体質を知る方法、やせにくいメンタルをやせメンタルに変える方法、自分の体質と現在の体と心の状態に合った食事とボディケア法を紹介しています。
「ダイエットはつらく苦しいもの」というイメージを打ち壊し、健康的で楽しく体重を落とせる方法をお伝えします。あんなにつらいダイエットをしたのに、結局リバウンドしたとか、つらすぎて続かないという方は、ぜひとも手に取って頂きたいです。
■本島彩帆里さん
『やる気1％から始める やせる養生』は、痩せるためにいろんなことを我慢してリバウンドを繰り返してしまう方や、自分の身体と心の傾向とケアの方法を知りたい方に寄り添う一冊です。櫻井先生の体質診断をベースに、食べ方やマッサージ、ストレッチなど無理なくできる養生やセルフケアがたくさん詰まっていると思います。
日々、SNSなどで溢れるダイエット情報たちに触れて意識が外側に向きやすくなっているからこそ、その意識を改めて自分に向けて、いまの気持ちや感覚との付き合い方や心のセルフケアもお伝えしています。
今すでに頑張っていることや積み重ねてきたことも大切にしながら、「わたし自身のやせる養生法」を見つけてもらえたら嬉しいです。
書籍紹介
『やる気1%から始める やせる養生』（Gakken）
『やる気1%から始める やせる養生』（Gakken）
【そろそろ、「誰かがやせた」方法じゃなく、「わたしがやせる」方法を見つけませんか?】
あなたがやせられないのは、自分に合っていないダイエット法を、無理してがんばっているからかもしれません。
無理してがんばると、挫折しやすいし、一時的にやせられたとしても無理した反動でリバウンドしやすくなります。
失敗すると、メンタルも弱ってしまいますよね。
最初に自分の体質や今の状態を知って、その体質や状態に合わせて行うやせ方を、ともに無理なく・がんばらずに10kgやせた漢方家と20kgやせた美容家が一緒に考えました。
自分を知る、がんばらない、ちゃんと食べる、やさしく触れる。
自分の体と心に合う方法だから、あなたのペースで、無理なくできる。
無理なくやせるためには、体の状態だけではなく、心の状態も重要です。「やせたい。けれど今日は“やる気”がわかない」なら、やる気がないなりに(やる気1%でも)できることがあります。
体だけではなく、心にも寄り添った、「わたしがやせる」方法を、本書で見つけてください。
(おもな内容)
PART1 「やせる養生」は体と心の状態を知ることから
PART2 もう挫折しないためのやせるメンタルのつくり方
PART3 体と心を内側からととのえる食養生
PART4 体と心を外側からととのえるボディケア
PART5 日常生活でできる生きてるだけで「やせる養生」
著者紹介
著者紹介
■櫻井大典(さくらい・だいすけ)／写真右
漢方家。漢方コンサルタント。国際中医専門員。日本中医薬研究会会員。 カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後はイスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。中国の首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員A級資格を取得。漢方薬局で働くようになり、学んだ中医学の食養生を実践してみたところ、1年で10kgやせ、その後はリバウンドもしていない。これまでにのべ4万件以上の健康相談を受け、その人の体質に合わせた対処法をアドバイスしている。著書・監修書多数。Twitterで発信されるやさしいメッセージと、簡単で実践しやすい養生法も人気で、フォロワー数は17万人を超える。(2023年6月時点)
■本島彩帆里(もとじま・さおり)／写真左
ダイエット・セルフケア美容家。 心も体も不安定な万年ダイエッターから、カウンセリングや妊娠出産をきっかけに、心身とも健康的に20kgやせる。自身のダイエットや、痩身サロンでセラピストとしてさまざまな女性の悩みに寄り添いサポートをしてきた経験を活かし、ダイエットや美容情報、ライフスタイルを発信。自分とのパートナーシップを軸にした、無理のない心と体のセルフケアが幅広い層に支持されている。著書は累計43万部、Instagramのフォロワー数は23万人を超える。自社でセルフケアブランドeume(イウミー)も手がけ、多様なプロダクトを通してできたことを増やす体験やメッセージを届けている。(2023年6月時点)
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1CTKDU+2S1O+15RCDD
クックパッドニュース
知らなきゃ損！実はダイエットは◯◯するだけで効果的だった
「がんばってダイエットしているはずなのに、なぜか思うように痩せない…」そんな悩みを持つ人も多いのでは？実はダイエットで大事なのは、やる気ではなく「体質にあうやり方」。正しいやり方を知れば、がんばらなくても痩せる体質に！今回は、10kgやせた漢方家・櫻井大典さんと20kgやせた美容家・本島彩帆里の共著『やる気1%から始める やせる養生』（Gakken）から、ゆる～く始められる「痩せる生活」のヒントを少しだけお届けします。
◇ ◇ ◇
ダイエットに一番簡単で効果的なやせる方法とは？
お金もかからず、今日からすぐできるダイエット効果の高い方法があります。体質を問わず、どんな人にも有効なダイエット法、それはよく嚙むことです。まずは、食事のひと口目だけでも、30回嚙むように意識してみましょう。
嚙むことの一番のメリットは、胃腸の負担を減らす、ということです。
嚙むという行為は、初期消化。単に食べ物を飲み込みやすくするだけでなく、消化の第一段階なんです。よく嚙まないで食べると、食べ物のかたまりを小さく小さくして消化液と混ぜ、ドロドロにするところまでを、すべて胃が行うことになります。
ビニール袋にかたまりのまま食べ物と消化液を入れて、ドロドロになるまでずっともまなければいけない、と考えてみてください。時間がかかるし疲れそうですよね。しっかり嚙まずに飲み込むということは、胃にそれと同じことをさせているということなんです。
毎回それを行っていたら、胃に負担がかかるのは当然です。がんばらなくてはいけないので疲れやすくなり、次の腸にも負担がかかります。胃腸が弱れば負のループが起こり、太るし体調も悪くなってしまいます。
たくさん嚙むと満足度が高くなり、物理的にも食べるのに時間がかかるため、大量に食べる前に脳の満腹中枢から“お腹いっぱい”という信号が出ます。結果、食べ過ぎる前に満腹を感じられる。だから、よく嚙むだけでやせやすい体になるのです。
とくにしっかり嚙んでほしいのは、クヨクヨと思い悩みがちな人。
中医学では、“胃腸に負担がかかると思いわずらうことが増える”と考えます。理由は、消化吸収を担当している“脾（ひ）”が、“思い”という感情とつながりが強い臓腑（ぞうふ）だから。よく嚙まないで食べていると、悶々と悩みやすくなるのです。
ただし、口は構造的にものを飲み込もう飲み込もうとするので、かなり意識しないとよく嚙めません。毎回何十回も嚙めなくても、ひと口目だけは30回嚙む。その次の食事では、ふた口目も。そうやって、嚙む回数を増やしましょう。
トマトが食欲抑制に効く！？異常な食欲は清熱食材でクールダウン
トマトが食欲抑制に効く！？
「食べても食べても、満足できなくてまだ食べたい」という状態のときには、トマトを食べてみてください。異常に食欲があるのは、もしかしたら胃熱という症状かもしれません。
ストレスによって体の中に熱が溜まり、それが胃に集まってしまった状態なので、“清熱（せいねつ）”という熱を取る働きのある食材を食べると落ち着くんです。
トマトは調理せずそのまま食べられるという意味でおすすめですが、なす、ズッキーニ、ゴーヤ(苦瓜)などの夏野菜や、セロリなどの苦みのある野菜も清熱野菜です。果物なら柿、すいか、キウイフルーツ、梨、バナナなどが清熱の働きを持っています。緑茶、カモミールやローズヒップティーも同様です。
生野菜サラダは、通常の状態のときには体を冷やすので控えめにしたほうがいいですが、「食べても食べても......」のときは、大量でなければ食べてOKです。食欲が落ち着くまでは、しょうがやねぎ、にらなどの熱を生む食材は控えましょう。
糖質制限中でもご飯は食べて！
ご飯
一世を風靡した糖質制限ですが、中医学ではひとつの栄養素だけを急に減らす食べ方は推奨していません。もちろん、栄養士や医師の指導のもとにきちんと糖質制限を行えば、ある程度余分なものが落ちてやせるでしょう。ですが、「ご飯さえ食べなければオッケー」と勝手な自己解釈で行っている場合は、期待したようにはやせないと思います。
実際、「糖質制限してるんで、ご飯もパンも食べてません。でもお菓子はたまに食べます」という方がいらっしゃいますが、それではやはり本末転倒だし、続けていれば体のバランスはどんどんおかしくなっていきます。
糖質制限をしたいなら、ご飯、パン、パスタなどを減らすのではなく、まずお菓子を制限しましょう。とくに白米は、中医学では体を温めることも冷やすこともしない平性という性質の食べものなので、毎日食べるのに向いています。胃腸にもやさしく、元気を補い、イライラや胸苦しさを軽減する働きもある食材なので、よく嚙んで食べれば主食を減らす必要はありません。
本文は『やる気1%から始める やせる養生』（Gakken）より一部抜粋・編集しています。
■櫻井大典さん
「痩せたい」と思っても、無理な食事制限や運動でストレスを感じてしまい、続かない…そんな人におすすめしたいのが、この本です。
この本では、「体質や体調に合ったやせ方を知り、無理せずゆるく実践することが大切」という考えのもと、自分の体質を知る方法、やせにくいメンタルをやせメンタルに変える方法、自分の体質と現在の体と心の状態に合った食事とボディケア法を紹介しています。
「ダイエットはつらく苦しいもの」というイメージを打ち壊し、健康的で楽しく体重を落とせる方法をお伝えします。あんなにつらいダイエットをしたのに、結局リバウンドしたとか、つらすぎて続かないという方は、ぜひとも手に取って頂きたいです。
■本島彩帆里さん
『やる気1％から始める やせる養生』は、痩せるためにいろんなことを我慢してリバウンドを繰り返してしまう方や、自分の身体と心の傾向とケアの方法を知りたい方に寄り添う一冊です。櫻井先生の体質診断をベースに、食べ方やマッサージ、ストレッチなど無理なくできる養生やセルフケアがたくさん詰まっていると思います。
日々、SNSなどで溢れるダイエット情報たちに触れて意識が外側に向きやすくなっているからこそ、その意識を改めて自分に向けて、いまの気持ちや感覚との付き合い方や心のセルフケアもお伝えしています。
今すでに頑張っていることや積み重ねてきたことも大切にしながら、「わたし自身のやせる養生法」を見つけてもらえたら嬉しいです。
書籍紹介
『やる気1%から始める やせる養生』（Gakken）
『やる気1%から始める やせる養生』（Gakken）
【そろそろ、「誰かがやせた」方法じゃなく、「わたしがやせる」方法を見つけませんか?】
あなたがやせられないのは、自分に合っていないダイエット法を、無理してがんばっているからかもしれません。
無理してがんばると、挫折しやすいし、一時的にやせられたとしても無理した反動でリバウンドしやすくなります。
失敗すると、メンタルも弱ってしまいますよね。
最初に自分の体質や今の状態を知って、その体質や状態に合わせて行うやせ方を、ともに無理なく・がんばらずに10kgやせた漢方家と20kgやせた美容家が一緒に考えました。
自分を知る、がんばらない、ちゃんと食べる、やさしく触れる。
自分の体と心に合う方法だから、あなたのペースで、無理なくできる。
無理なくやせるためには、体の状態だけではなく、心の状態も重要です。「やせたい。けれど今日は“やる気”がわかない」なら、やる気がないなりに(やる気1%でも)できることがあります。
体だけではなく、心にも寄り添った、「わたしがやせる」方法を、本書で見つけてください。
(おもな内容)
PART1 「やせる養生」は体と心の状態を知ることから
PART2 もう挫折しないためのやせるメンタルのつくり方
PART3 体と心を内側からととのえる食養生
PART4 体と心を外側からととのえるボディケア
PART5 日常生活でできる生きてるだけで「やせる養生」
著者紹介
著者紹介
■櫻井大典(さくらい・だいすけ)／写真右
漢方家。漢方コンサルタント。国際中医専門員。日本中医薬研究会会員。 カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後はイスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。中国の首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員A級資格を取得。漢方薬局で働くようになり、学んだ中医学の食養生を実践してみたところ、1年で10kgやせ、その後はリバウンドもしていない。これまでにのべ4万件以上の健康相談を受け、その人の体質に合わせた対処法をアドバイスしている。著書・監修書多数。Twitterで発信されるやさしいメッセージと、簡単で実践しやすい養生法も人気で、フォロワー数は17万人を超える。(2023年6月時点)
■本島彩帆里(もとじま・さおり)／写真左
ダイエット・セルフケア美容家。 心も体も不安定な万年ダイエッターから、カウンセリングや妊娠出産をきっかけに、心身とも健康的に20kgやせる。自身のダイエットや、痩身サロンでセラピストとしてさまざまな女性の悩みに寄り添いサポートをしてきた経験を活かし、ダイエットや美容情報、ライフスタイルを発信。自分とのパートナーシップを軸にした、無理のない心と体のセルフケアが幅広い層に支持されている。著書は累計43万部、Instagramのフォロワー数は23万人を超える。自社でセルフケアブランドeume(イウミー)も手がけ、多様なプロダクトを通してできたことを増やす体験やメッセージを届けている。(2023年6月時点)
タグ：ダイエット
2023年11月11日
ダイエットで成功するために【2023年 最新】秋冬に食べたい 濃厚チョコスイーツ・お菓子13選まとめ！ミスド・カルディ・アントステラ・ドトールなど
【2023年 最新】秋冬に食べたい 濃厚チョコスイーツ・お菓子13選まとめ！ミスド・カルディ・アントステラ・ドトールなど
2023年の秋冬に食べたい濃厚チョコスイーツをまとめました！ミスタードーナツ、カルディ、アントステラ、ドトール、モロゾフなど様々なブランドから、チョコレートを使ったプリン、ケーキ、クッキー、ドーナツなどが幅広くラインナップ。
えん食べ編集部2023/11/11 13:00
ミスタードーナツ「コク深 ポン・デ・ショコラ」
2023年 秋冬に食べたい 濃厚チョコスイーツまとめ
徐々に寒さが増し、濃厚なスイーツが恋しくなる季節。秋冬に食べたいチョコスイーツをまとめました！ミスタードーナツ、カルディ、アントステラ、ドトール、モロゾフなど様々なブランドから、チョコレートを使ったプリン、ケーキ、クッキー、ドーナツなどが幅広くラインナップ。
※ 商品の取り扱い状況は地域・店舗により異なる場合があります。
メディカルダイエット「GLP-1」とは？ ズボラでもOK！ゆるっと体質改善
モロゾフ「紅茶とキャラメルのプリン」
「濃チョコレートのプリン」は、チョコレートプリンに、濃厚なガナッシュクリームとカカオフルーツソースが合わされた新作。ボリビア産カカオの情熱的で力強い風味を感じるとろけるようなガナッシュクリームと、酸味と苦みのバランスのとれたベネズエラのマラカイボ産カカオの風味を楽しめるなめらかなチョコレートプリンの濃厚な味わいを、琥珀色のカカオフルーツソースが引き立てます。さわやかな酸味のソースと、濃厚なチョコレートプリンの組み合わせを楽しめる一品。
販売期間は11月21日～2024年1月31日。価格は411円（税込、以下同じ）。
関連記事はこちら：モロゾフ「紅茶とキャラメルのプリン」「濃チョコレートのプリン」新作プリン2種！季節限定「ピスタチオのプリン」「福岡 あまおういちごのプリン」も 11月より順次発売
カルディ 2023 クリスマス商品
カルディの2023年クリスマス商品は240種類以上がラインナップ。チョコレートが入った「オリジナル ティンハウスカレンダー」（4,180円）や「オリジナル クリスマスウッドハウスカレンダー」（4,389円）、「オリジナル クリスマスソックス」（1,134円）、「シモンコール ホットチョコレート カカオ60％（バニラ／シナモン）」（598円）など、個性豊かなアイテムが順次登場します。
関連記事はこちら：カルディ 2023最新クリスマス商品「ティンハウスカレンダー」「クリスタルキャニスター」「シュトレン」「グリューワインセット」など240種以上！
アントステラ「厚焼きチョコがけクッキー」
「厚焼きチョコがけクッキー」は、「ステラおばさんが夢のクッキー作っちゃったプロジェクト」第7弾として発売。人気クッキーのレシピを元に、厚みを持たせて焼き上げたクッキーにチョコをかけて仕上げられています。ラインナップは「厚焼きチョコチップ（ミルクチョコ）」「厚焼きプレーン（ホワイトチョコ）」「厚焼きダブルチョコナッツ（ビター風チョコ）」の3種。
販売期間は11月1日～2024年2月29日。価格は535円/100g（1枚あたり約30g）。
関連記事はこちら：アントステラ「厚焼きチョコがけクッキー」シリーズ3種！厚焼きチョコチップ（ミルクチョコ）・厚焼きプレーン（ホワイトチョコ）・厚焼きダブルチョコナッツ（ビター風チョコ）11月1日発売
ミスタードーナツ「コク深 ポン・デ・ショコラ」
「コク深 ポン・デ・ショコラ」は、ポン・デ・ショコラシリーズ第1弾。「ポン・デ・ショコラ」（テイクアウト162円、イートイン165円）、「ポン・デ・ダブルショコラ」（テイクアウト172円、イートイン176円）、「ポン・デ・ザクショコラ」（テイクアウト194円、イートイン198円）の3種がラインナップ。発売日は11月1日。
関連記事はこちら：ミスタードーナツ『コク深 ポン・デ・ショコラ』全3種 11月1日発売！よりショコラを楽しめる「ポン・デ・ショコラ」「ポン・デ・ダブルショコラ」「ポン・デ・ザクショコラ」
ドトール「パリパリチョコミルクレープ～キャラメル＆チョコ～」
「パリパリチョコミルクレープ～キャラメル＆チョコ～」は、ショコラクレープ生地に、パリパリ食感のチョコと、やさしい甘みとほろ苦さをほのかに感じるキャラメル風味のホイップクリームがサンドされた、季節限定のミルクレープ。
発売日は11月9日。価格は480円。
関連記事はこちら：ドトール「冬の贅沢ミラノサンド」3種・濃い贅沢ほうじ茶/抹茶ラテ・パリパリチョコミルクレープ・ベイクドチーズケーキ 11月9日発売！
明治 エッセル スーパーカップ キャラメルチョコクッキー
「明治 エッセル スーパーカップ キャラメルチョコクッキー」は、ほんのりビターでコクがある“キャラメルアイス”に、ほろ苦く口どけの良い“チョコクッキー”が混ぜ込まれたアイス。キャラメルアイスとチョコクッキーの相性抜群な組み合わせを、最後までたっぷり楽しめます。
発売日は11月6日。想定価格は172円。
関連記事はこちら：「明治 エッセル スーパーカップ キャラメルチョコクッキー」11月6日発売！ビターでコクのあるキャラメルアイスに口どけの良いチョコクッキー入り
メディカルダイエット「GLP-1」とは？ ズボラでもOK！ゆるっと体質改善
モロゾフ 2023 クリスマス商品
モロゾフ 2023 クリスマス商品として、チョコレートが入った「ホリデースイートカレンダー」（1,728円）や、限定缶に入った「クリスマスファンシーチョコレート（9個入）」（648円）など、プレゼントやパーティー菓子にもぴったりな商品がラインナップ。販売期間は11月1日～12月25日。
関連記事はこちら：モロゾフ 2023最新 クリスマス商品「ホリデースイートカレンダー」「クリスマスポーチ」「クリスマスファンシーチョコレート」など11月1日発売！
ミニストップ「ベトナムフェア」
「ベトナムフェア」として、ベトナム料理やスイーツの美味しさを楽しめる商品が10月27日より順次登場。チョコスイーツとして「香るベトナムカカオチョコソフト／ミックス」（313.20円）をはじめ、「ごろっと食感！ベトナムチョコケーキ」（170.64円）、「ベトナムカカオチョコシュークリーム」（213.84円）、「ベトナムカカオチョコタルト」（237.60円）がラインナップ。
関連記事はこちら：ミニストップ「香るベトナムカカオチョコソフト」登場 “ベトナムフェア”！「プレミアムショコラソフト」「ごろっと食感！ベトナムチョコケーキ」「パクチー香る蒸し鶏のフォー」など
フロプレステージュ「ブラックフライデー」
「ブラックフライデー」として“ブラック”をキーカラーにした限定商品が登場。カスタードクリームが詰まった「チョコクリームのシフォンケーキ」と、ココアのシュクレ生地に濃厚なチョコレートアパレイユを入れて焼き上げた「ショコラオランジュタルト」がラインナップ。
販売期間は11月23日～26日の4日間。価格は各1,296円。
関連記事はこちら：FLO＜フロプレステージュ＞「ブラックフライデー」11月23～26日の4日間限定「チョコクリームのシフォンケーキ」「ショコラオランジュタルト」が登場！
ゴディバ フルーツバスケット コレクション
バレンタイン限定の「ゴディバ フルーツバスケット コレクション」は、カカオフルーツやストロベリー、スイカ、バナナ、オレンジ、パッションフルーツのガナッシュやプラリネを、ダーク、ミルク、ホワイトチョコレートで包んだ限定チョコ6種類がラインナップ。
ハート形の「ゴディバ フルーツバスケット セレクション」（6粒入/3,780円）や、フルーツバスケットをイメージしたバスケット形の缶「ゴディバ フルーツバスケット スイーツセット」（4,320円）などが取り揃えられています。販売期間は2024年1月10日～2月15日。
関連記事はこちら：「ゴディバ フルーツバスケット コレクション」バレンタイン限定チョコレート＆焼き菓子！1月10日発売
ゴディバ「フォーチュンショコラ コレクション」
バレンタイン限定「フォーチュンショコラ コレクション」には、月の形のチョコレートや星形のチョコレートなど、限定チョコレートをアソート。「フォーチュンショコラ アソートメント」（3粒入/1,512円）などがラインナップ。販売期間は2024年1月10日～2月15日。
関連記事はこちら：ゴディバ「フォーチュンショコラ コレクション」2024年バレンタイン限定！月や星のチョコレート 1月10日発売
ネスレ日本「スターバックス ホット チョコレート 70」
「スターバックス ホット チョコレート 70」は、ダークチョコレートのようにコクと深みのある味わいの、甘さをおさえたココアパウダー。温かいミルクと混ぜるだけでリッチなココアを手軽に楽しめます。
発売日は11月1日。内容量295g、価格は1,706円。スターバックス店舗では販売されません。
関連記事はこちら：「スターバックス ホット チョコレート 70」スタバのようなココアを家で手軽に！11月1日発売
メディカルダイエット「GLP-1」とは？ ズボラでもOK！ゆるっと体質改善
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ファミマ限定「スターバックス メルティショコラ with コーヒージェリ
2023年の秋冬に食べたい濃厚チョコスイーツをまとめました！ミスタードーナツ、カルディ、アントステラ、ドトール、モロゾフなど様々なブランドから、チョコレートを使ったプリン、ケーキ、クッキー、ドーナツなどが幅広くラインナップ。
えん食べ編集部2023/11/11 13:00
ミスタードーナツ「コク深 ポン・デ・ショコラ」
2023年 秋冬に食べたい 濃厚チョコスイーツまとめ
徐々に寒さが増し、濃厚なスイーツが恋しくなる季節。秋冬に食べたいチョコスイーツをまとめました！ミスタードーナツ、カルディ、アントステラ、ドトール、モロゾフなど様々なブランドから、チョコレートを使ったプリン、ケーキ、クッキー、ドーナツなどが幅広くラインナップ。
※ 商品の取り扱い状況は地域・店舗により異なる場合があります。
メディカルダイエット「GLP-1」とは？ ズボラでもOK！ゆるっと体質改善
モロゾフ「紅茶とキャラメルのプリン」
「濃チョコレートのプリン」は、チョコレートプリンに、濃厚なガナッシュクリームとカカオフルーツソースが合わされた新作。ボリビア産カカオの情熱的で力強い風味を感じるとろけるようなガナッシュクリームと、酸味と苦みのバランスのとれたベネズエラのマラカイボ産カカオの風味を楽しめるなめらかなチョコレートプリンの濃厚な味わいを、琥珀色のカカオフルーツソースが引き立てます。さわやかな酸味のソースと、濃厚なチョコレートプリンの組み合わせを楽しめる一品。
販売期間は11月21日～2024年1月31日。価格は411円（税込、以下同じ）。
関連記事はこちら：モロゾフ「紅茶とキャラメルのプリン」「濃チョコレートのプリン」新作プリン2種！季節限定「ピスタチオのプリン」「福岡 あまおういちごのプリン」も 11月より順次発売
カルディ 2023 クリスマス商品
カルディの2023年クリスマス商品は240種類以上がラインナップ。チョコレートが入った「オリジナル ティンハウスカレンダー」（4,180円）や「オリジナル クリスマスウッドハウスカレンダー」（4,389円）、「オリジナル クリスマスソックス」（1,134円）、「シモンコール ホットチョコレート カカオ60％（バニラ／シナモン）」（598円）など、個性豊かなアイテムが順次登場します。
関連記事はこちら：カルディ 2023最新クリスマス商品「ティンハウスカレンダー」「クリスタルキャニスター」「シュトレン」「グリューワインセット」など240種以上！
アントステラ「厚焼きチョコがけクッキー」
「厚焼きチョコがけクッキー」は、「ステラおばさんが夢のクッキー作っちゃったプロジェクト」第7弾として発売。人気クッキーのレシピを元に、厚みを持たせて焼き上げたクッキーにチョコをかけて仕上げられています。ラインナップは「厚焼きチョコチップ（ミルクチョコ）」「厚焼きプレーン（ホワイトチョコ）」「厚焼きダブルチョコナッツ（ビター風チョコ）」の3種。
販売期間は11月1日～2024年2月29日。価格は535円/100g（1枚あたり約30g）。
関連記事はこちら：アントステラ「厚焼きチョコがけクッキー」シリーズ3種！厚焼きチョコチップ（ミルクチョコ）・厚焼きプレーン（ホワイトチョコ）・厚焼きダブルチョコナッツ（ビター風チョコ）11月1日発売
ミスタードーナツ「コク深 ポン・デ・ショコラ」
「コク深 ポン・デ・ショコラ」は、ポン・デ・ショコラシリーズ第1弾。「ポン・デ・ショコラ」（テイクアウト162円、イートイン165円）、「ポン・デ・ダブルショコラ」（テイクアウト172円、イートイン176円）、「ポン・デ・ザクショコラ」（テイクアウト194円、イートイン198円）の3種がラインナップ。発売日は11月1日。
関連記事はこちら：ミスタードーナツ『コク深 ポン・デ・ショコラ』全3種 11月1日発売！よりショコラを楽しめる「ポン・デ・ショコラ」「ポン・デ・ダブルショコラ」「ポン・デ・ザクショコラ」
ドトール「パリパリチョコミルクレープ～キャラメル＆チョコ～」
「パリパリチョコミルクレープ～キャラメル＆チョコ～」は、ショコラクレープ生地に、パリパリ食感のチョコと、やさしい甘みとほろ苦さをほのかに感じるキャラメル風味のホイップクリームがサンドされた、季節限定のミルクレープ。
発売日は11月9日。価格は480円。
関連記事はこちら：ドトール「冬の贅沢ミラノサンド」3種・濃い贅沢ほうじ茶/抹茶ラテ・パリパリチョコミルクレープ・ベイクドチーズケーキ 11月9日発売！
明治 エッセル スーパーカップ キャラメルチョコクッキー
「明治 エッセル スーパーカップ キャラメルチョコクッキー」は、ほんのりビターでコクがある“キャラメルアイス”に、ほろ苦く口どけの良い“チョコクッキー”が混ぜ込まれたアイス。キャラメルアイスとチョコクッキーの相性抜群な組み合わせを、最後までたっぷり楽しめます。
発売日は11月6日。想定価格は172円。
関連記事はこちら：「明治 エッセル スーパーカップ キャラメルチョコクッキー」11月6日発売！ビターでコクのあるキャラメルアイスに口どけの良いチョコクッキー入り
メディカルダイエット「GLP-1」とは？ ズボラでもOK！ゆるっと体質改善
モロゾフ 2023 クリスマス商品
モロゾフ 2023 クリスマス商品として、チョコレートが入った「ホリデースイートカレンダー」（1,728円）や、限定缶に入った「クリスマスファンシーチョコレート（9個入）」（648円）など、プレゼントやパーティー菓子にもぴったりな商品がラインナップ。販売期間は11月1日～12月25日。
関連記事はこちら：モロゾフ 2023最新 クリスマス商品「ホリデースイートカレンダー」「クリスマスポーチ」「クリスマスファンシーチョコレート」など11月1日発売！
ミニストップ「ベトナムフェア」
「ベトナムフェア」として、ベトナム料理やスイーツの美味しさを楽しめる商品が10月27日より順次登場。チョコスイーツとして「香るベトナムカカオチョコソフト／ミックス」（313.20円）をはじめ、「ごろっと食感！ベトナムチョコケーキ」（170.64円）、「ベトナムカカオチョコシュークリーム」（213.84円）、「ベトナムカカオチョコタルト」（237.60円）がラインナップ。
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販売期間は11月23日～26日の4日間。価格は各1,296円。
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ゴディバ フルーツバスケット コレクション
バレンタイン限定の「ゴディバ フルーツバスケット コレクション」は、カカオフルーツやストロベリー、スイカ、バナナ、オレンジ、パッションフルーツのガナッシュやプラリネを、ダーク、ミルク、ホワイトチョコレートで包んだ限定チョコ6種類がラインナップ。
ハート形の「ゴディバ フルーツバスケット セレクション」（6粒入/3,780円）や、フルーツバスケットをイメージしたバスケット形の缶「ゴディバ フルーツバスケット スイーツセット」（4,320円）などが取り揃えられています。販売期間は2024年1月10日～2月15日。
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ゴディバ「フォーチュンショコラ コレクション」
バレンタイン限定「フォーチュンショコラ コレクション」には、月の形のチョコレートや星形のチョコレートなど、限定チョコレートをアソート。「フォーチュンショコラ アソートメント」（3粒入/1,512円）などがラインナップ。販売期間は2024年1月10日～2月15日。
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ネスレ日本「スターバックス ホット チョコレート 70」
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ファミマ限定「スターバックス メルティショコラ with コーヒージェリ
タグ：ダイエット
ダイエットで成功するために ロングセラー「ラーマ」販売終了歓迎スべきなのか
ロングセラー「ラーマ」販売終了に昭和世代、涙 「さびしいなあ」「奥さまインタビューのCMなつかしい」
まいどなニュース
ラーマ バターの風味（J-オイルミルズ提供）
「マーガリン『ラーマ』販売終了」ーー株式会社J-オイルミルズ（本社、東京都中央区）は11月9日、家庭用マーガリン「ラーマ」の製造、販売を来年3月末の出荷をもって終了すると発表しました。1966（昭和41）年の発売のロングセラー商品がなくなることを知った人たちからは「さびしなあ」「残念すぎる」「朝食ではお世話になった」「困る」なとの声が寄せられています。
【写真】「マーガリンは毒なので食べません」。ある児童の一言に周囲の子どもたちは動揺しました
「えっ、なくなるの？」「昭和の思い出がまた一つ消える」
販売を終えるのは「ラーマ バターの風味300g」と「ラーマ ベーシック350g」。同社は終売の理由について、製造工場の機械の老朽化と、家庭でのマーガリン使用量が減少したことをあげています。
ネット上では、「えっ、ラーマなくなるの？」「衝撃」「昭和の思い出がまた一つ消える」「えー、わが家はラーマ派だったのに」「朝食のトーストはラーマにお世話になってた」「うちのレギュラーが」「おいしいし、安いし、愛用してました」など、驚きや嘆きの声が多数上がっています。
同社担当者はまいどなニュースの取材に対し、「長年『ラーマ』製品をご愛顧いただいた皆さまに心よりお礼申し上げます。さわやかな朝の食卓にて、また家族を囲んだ夕食にて、『ラーマ』が楽しく、幸せな気持ちに少しでもお役ちできていたらうれしいです」と顧客への感謝の気持ちを述べました。
印象的だったテレビCM「ラーマ奥さまインタビュー」
ネット上の反応で特に目立ったのが、昭和のころに放映されたテレビCM「ラーマ奥さまインタビュー」を思い出す声。
同CMは商業施設などでラーマの試食会を行い、人気アナウンサーの押阪忍さんが来場客に感想をインタビューするというもの。押阪さんにマイクを向けられた主婦らは「おいしくなったと思います」「軽くなった」「大好きな味です」などと絶賛する姿が印象的でした。
また、冒頭に流れるRAMAのロゴが入ったヘリコプターの飛行シーンや、キャッチコピー「さらにおいしいかる～い味 ラーマゴールデンソフト」を覚えている人も多かったようで、SNS上には「ラーマといえば奥さまインタビュー」「子どものころラーマ奥さまインタビューに出るのが夢だった」「いまだにヘリコプターを見るとラーマだと思ってしまう」などと、昭和をなつかしむ声も広がっています。
同社は製油業界の老舗3社「味の素製油」「吉原製油」「ホーネンコーポレーション（豊年製油）」が合併し、2004年に設立した会社。当時のCMに関する記録は残念ながら残っていませんでした。
J-オイルミルズによる「終売のお知らせ」は次の通り。
マーガリンのラーマが日本に誕生してから57年。
これまで沢山のお客さまに愛されてきましたが
2024年3月末をもって製造販売を終了させていただくことになりました。
1966年の生産開始から今日までの57年間、長きに渡り静岡の工場で丁寧に製造し、全国にお届けして参りました。
しかしながら、大切に使い続けてきた機械も老朽化が進み
市場動向等も含めて検討した結果、
家庭用マーガリンの製造販売を終了することに致しました。
本製品が毎朝の食卓や、夕食時の家族の団らんなど
皆さまの幸せな食シーンのお役に立てていたらとても嬉しく思います。
これまで多くのファンの皆さまから沢山のお声をいただいております。
ラーマが多くのお客さまに愛されているのだと実感できたことは、私たちの励みとなり、誇りでもありました。
すべてのお客さまに、心より感謝申し上げます。
長い間ご愛顧いただき、誠にありがとうございました。
（まいどなニュース・金井 かおる）
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すべてのお客さまに、心より感謝申し上げます。
長い間ご愛顧いただき、誠にありがとうございました。
（まいどなニュース・金井 かおる）
タグ：ダイエット
2023年11月10日
ダイエットで成功するために 豆腐ダイエット｜痩せるの？痩せないの？
健康 豆腐ダイエット｜痩せるの？痩せないの？管理栄養士に聞く！
名店の鍋をお手軽に！【鍋スル】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TLIDA+42GNLE+Y92+BWOB9U
豆腐ダイエット｜痩せるの？痩せないの？管理栄養士に聞く！
健康2023年8月18日
ヘルシーでダイエットに最適な食べ物といったイメージの豆腐。良質なたんぱく質が豊富で低カロリー、低脂質、そのうえカルシウムや鉄、ビタミンB群、ビタミンEなど多くの栄養素も含み、食べて健康的に痩せるためにはうってつけのように思えます。
今回は、豆腐がなぜダイエットにいいのか、効果を最大限に活かすにはどう食べたらよいのかを、Japanマラソンクラブのマラソンインストラクターでもある管理栄養士の深野裕子さんに聞きます。
豆腐はダイエット向きの食材！ カロリーと栄養素をチェック
豆腐には絹ごし豆腐、木綿豆腐、凍り豆腐といった種類があります。種類（製法）によって栄養価に若干の違いがありますが、どの豆腐がもっともダイエットに適しているでしょうか。
以下は、絹ごし豆腐と木綿豆腐の栄養成分です。
絹ごし豆腐（150g・1/2丁） 木綿豆腐（150g・1/2丁）
エネルギー（kcal） 84 110
炭水化物（g） 3.5 2.3
たんぱく質（g） 8 10.5
脂質（g） 5.3 7.4
カルシウム（mg） 113 140
鉄（mg） 1.8 2.3
ビタミンB1（mg） 0.17 0.13
ビタミンB2（mg） 0.06 0.06
ビタミンB6（mg） 0.09 0.08
食物繊維（g） 1.4 1.7
大豆イソフラボン（mg） 38 42
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健康2023年8月18日
ヘルシーでダイエットに最適な食べ物といったイメージの豆腐。良質なたんぱく質が豊富で低カロリー、低脂質、そのうえカルシウムや鉄、ビタミンB群、ビタミンEなど多くの栄養素も含み、食べて健康的に痩せるためにはうってつけのように思えます。
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絹ごし豆腐（150g・1/2丁） 木綿豆腐（150g・1/2丁）
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ビタミンB2（mg） 0.06 0.06
ビタミンB6（mg） 0.09 0.08
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大豆イソフラボン（mg） 38 42
名店の鍋をお手軽に！【鍋スル】
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2023年11月09日
ダイエットで成功するために糖尿病治療薬 GLP-1
糖尿病治療薬 GLP-1
GLP-1は、もともと私たちの体内にあるホルモンで、血糖値を下げる働きがあります。GLP-1受容体作動薬は、体の外からこのGLP-1を補うお薬です。
 | 価格:6900円 |
GLP-1受容体作動薬は、以下の作用により、血糖値を下げます。
インスリン分泌促進
血糖値上昇抑制
食欲抑制
胃の排出遅延
GLP-1受容体作動薬は、2型糖尿病の治療薬として、単剤療法または他の糖尿病治療薬との併用療法で使用されます。
Sources糖尿病サイト: https://www.diabetes.co.jp/dac/coexistence/glp-1
糖尿病ネットワーク: https://dm-net.co.jp/calendar/2023/037871.php
山本内科: https://yamamotonaika.net/disease/dm/injection.html
GLP-1受容体作動薬の副作用GLP-1受容体作動薬には、以下の副作用が報告されています。
低血糖
吐き気
下痢
便秘
頭痛
嘔吐
腹痛
胃の不快感
低血糖は、GLP-1受容体作動薬の最も注意すべき副作用です。GLP-1受容体作動薬を服用している場合は、低血糖の症状を認識し、適切な対処ができるようにしておくことが重要です。
吐き気や下痢は、GLP-1受容体作動薬の初期に多く見られる副作用です。多くの場合、徐々に軽減していきますが、持続する場合は、医師に相談してください。
便秘や頭痛、嘔吐、腹痛、胃の不快感などの副作用は、それほど多くはありません。もしこれらの症状が現れた場合は、医師に相談してください。
GLP-1受容体作動薬の注意点GLP-1受容体作動薬を服用する際には、以下の点に注意が必要です。
低血糖のリスクがあるため、他の糖尿病治療薬との併用には注意が必要です。
膵臓がんの発症リスクがわずかに高まる可能性があるため、定期的な検査が必要です。
GLP-1受容体作動薬を服用している場合は、運転や機械操作などの危険を伴う作業は控えるようにしてください。
GLP-1受容体作動薬は、2型糖尿病の治療に効果的な薬剤ですが、副作用や注意点についても理解した上で服用することが大切です。
| 価格:6900円 |
タグ：ダイエット
2023年11月08日
ダイエットで成功するためにカロリーオフでもっとおいしく！炊き込みご飯SP 生田斗真、旧ジャニーズ事務所から独立を発表 今後はフリーランスの俳優として活動へ
【あさイチ】大根の炊き込みごはんのレシピ。カロリーオフでもっとおいしく！炊き込みご飯SP（11月8日）
2023.11.08 あさイチのレシピ あさイチ【あさイチ】大根の炊き込みごはんのレシピ。カロリーオフでもっとおいしく！炊き込みご飯SP（11月8日）
HOMEレシピあさイチのレシピ【あさイチ】大根の炊き込みごはんのレシピ。カロリーオフでもっとおいしく！炊き込みご飯SP（11月8日）
糖質カット炊飯器【LOCABO】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TJPB4+60PSZ6+51SG+BWVTE
2023年11月8日の『ＮＨＫあさイチ』～もっとおいしく！炊き込みご飯SP～で放送された、「ごろごろ大根の炊き込みごはん」のレシピ・作り方をご紹介します。
教えてくれたのは管理栄養士でダイエットアドバイザーの岸村康代さん。
マンネリになりがちな炊き込みご飯がワンランクアップする驚きのテクニック満載です♪
あさイチ～みんな！ゴハンだよ～最新レシピ記事
旬の長芋レシピ！牛肉甘辛煮 / ポテサラ風 【最新レシピ】
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フランス煮込み料理ブフ・ミロトン
藤井恵さん！厚揚げ味噌チーズ / さきイカ天 【超人気】
⇒ あさイチ人気レシピ一覧はコチラ
目次
1. 大根の炊き込みごはんのレシピ
2. あさイチの最新レシピ
大根の炊き込みごはんのレシピ
あさいち大根炊き込みご飯
完成画像はイメージです。
大根を使ってかさ増しし、一般的なものと比べて１８％カロリーオフしたダイエットにピッタリの炊き込みごはんです。
大根の旨味が出汁となって、奥深い味わいにしあがります。
⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【2合分】
⇒あさイチのレシピ一覧を見る
作り方【調理時間：60分】
↓↓↓同日放送の炊き込みご飯レシピはこちら↓↓↓
【あさイチ】炊き込みごはんレシピまとめ。プロ直伝の絶品炊き込みご飯10選（11月8日）
【あさイチ】炊き込みごはんレシピまとめ。プロ直伝の絶品炊き込みご飯10選（11月8日）
2023年11月8日の『ＮＨＫあさイチ』で放送された、「プロ直伝の絶品炊き込みご飯レシピ」をご紹介します。 今日のテーマはもっ...
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炊き込みご飯SP！プロ直伝アイデア炊き込みご飯 【最新レシピ！】
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あさイチの最新レシピ
一覧
1. 鶏つくねと根菜の煮物
2. コンビニチキンの親子炊き込みごはん
3. 炊き込みギョーザ チャーハン風
4. チーズタッカルビ風炊き込みごはん
鶏つくねと根菜の煮物
2023-11-08 (公開)
キスマイの料理番長・横尾さんが教えてくれたのは、とろ～りあったか！鶏つくねと根菜の煮物です。
つくねにも根菜タップリ！食感よく満足感を高めます♪
あさいち鶏つくねの煮物
【材料】
鶏ひき肉、たまねぎ、れんこん、生しいたけ、里芋、にんじん、ごぼう、さやいんげん、しょうが、サラダ油、片栗粉、しょうゆ、黒砂糖、塩、みりん、酒、水
詳しいレシピはコチラ
コンビニチキンの親子炊き込みごはん
2023-11-08 (公開)
料理研究家のジョーさん。考案！
コンビニでホットスナックとして売っているフライドチキンを使って作る炊き込みごはんです。
スパイシーな味付けがご飯となじんで、食べ応えも満点！お子さんも喜ぶ一品です。
あさいちフライドチキン炊き込みご飯
【材料】
米、ホットスナックのフライドチキン、粉チーズ、ゆで卵、しょうゆ、鶏ガラスープの素
詳しいレシピはコチラ
炊き込みギョーザ チャーハン風
2023-11-08 (公開)
料理研究家のジョーさん。考案！
冷凍ギョーザを使って簡単に作れる炊き込みごはんです。
いり卵を加えことでチャーハン風にもアレンジできます。
あさいち餃子炊き込みご飯
【材料】
米、冷凍ギョーザ、卵、塩、ごま油、鶏ガラスープの素、しょうゆ、酒、万能ねぎ
詳しいレシピはコチラ
チーズタッカルビ風炊き込みごはん
2023-11-08 (公開)
料理研究家のジョーさん。考案！韓国の人気料理、チーズタッカルビ風の炊き込みごはんです。
コンビニで買える焼き鳥の缶詰とカマンベールチーズを使って簡単に作れます。
あさいちチーズタッカルビ風炊き込みご飯
【材料】
米、カマンベールチーズ、たれ味、キャベツ、コチュジャン、鶏ガラスープの素、しょうゆ、酒、にんにく、しょうが
詳しいレシピはコチラ
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
あさイチ（2023/11/8）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、阿佐ヶ谷姉妹、横尾渉（Kis-My-Ft2） 他
生田斗真、旧ジャニーズ事務所から独立を発表 今後はフリーランスの俳優として活動へ
日刊スポーツ
旧ジャニーズ事務所本社ビル（2023年10月撮影）
生田斗真（39）がSMILE－UP．（旧ジャニーズ事務所）から独立すると7日、同社の公式サイトなどで発表された。
【写真】生田斗真の妻で女優の清野菜名、奇抜ポーズ投稿
サイトでは「この度、弊社所属タレント生田斗真は、2023年11月20日をもちまして、株式会社SMILE－UP．を退所いたしますことをご報告申し上げます。今後につきましては、プロダクション等には所属せず、フリーランスの俳優として活動を続けてまいります」と報告。「日頃より、生田を応援してくださっているファンの皆様並びにご支援くださっている関係者の皆様には、突然のお知らせとなりましたこと、心よりお詫び申し上げます」と謝罪した。
また「現在、弊社におきましては、所属タレントに対して新たに設立する会社の説明や今後の契約に関する話し合いを順次実施しております。生田は、その話し合いを踏まえて今後のキャリアにおけるビジョンを見つめ直した結果、新会社とはマネジメント及びエージェント契約を締結しないと判断し、今回の結論に至りました」と説明。「弊社としましては、所属タレント一人ひとりが、自身で選択した環境で長く活躍できることが最も大切なことだと考えておりますので、それぞれの選択に応じて担うべき役割を果たすことができますよう努めてまいります」とした。
「改めまして、これまで生田を支えてくださった皆様に心より御礼申し上げますと共に、新たな道を歩むこととなりました生田斗真を、今後ともご支援いただけますと幸いに存じます」と締めた。
生田のコメントも掲載。「いつも温かく支えてくださっているファンの皆様、関係者の皆様へ大切なお知らせがございます。私、生田斗真は2023年11月20日をもって所属事務所を退所致します」と伝えた。「突然のご報告となりましたこと、心よりお詫び申し上げます」とし、「長きに渡り、事務所スタッフの方々や多くの関係者の皆様、そして何よりもファンの皆様から計り知れないご支援と愛情をいただきました。心からの感謝を申し上げます」とつづった。
さらに「今後は独立し、フリーランスの俳優としての活動を続けて参ります」と明かし、「これまで以上に精進致します。今後とも変わらぬ応援を宜しくお願い申し上げます」と呼びかけた。
生田は11歳だった96年にジャニーズ事務所（当時）入り。複数のジャニーズJr．（現ジュニア）内ユニットで活動もしたが、同世代の嵐や関ジャニ∞がCDデビューする中、徐々にソロ俳優としての仕事を増やしていった。「人間失格」「土竜の唄」「グラスホッパー」「彼らが本気で編むときは、」など多数の映画に主演。ドラマや舞台でも幅広く活躍し、地位を確立した。事務所内で、ソロの俳優としての道を切り開いた。
先月17日、ジャニーズ事務所は創業者ジャニー喜多川氏（19年死去）の性加害問題を受け、SMILE－UP．に社名変更。今月から被害者補償をスタートすると表明しており、補償が終わり次第廃業する。生田を含むタレントは暫定的に同社に所属し、希望者は全員、今月設立予定の新エージェント会社（社名は公募）に移籍し、エージェント契約かマネジメント契約か選択する。
性加害問題を受けて、所属タレントの企業が広告起用や契約更新を見送るなどの動きが相次いだ。アサヒビールなど生田が出演するスポンサーも同様。またP＆Gジャパンは先月3日、事務所を通じた契約を終了し、直接契約を結んだと発表した。テレビ各局の出演依頼にも影響が出ており、映画や舞台も例外ではない。先月2日には岡田准一（42）、同24日には二宮和也（40）が独立を発表していた。
◆生田斗真（いくた・とうま）1984年（昭59）10月7日、北海道生まれ。96年ジャニーズ入り。97年NHK連続テレビ小説「あぐり」で俳優デビュー。11年に映画「人間失格」「ハナミズキ」でブルーリボン賞新人賞。NHK大河「鎌倉殿の13人」などドラマ出演も多数。20年6月女優清野菜名と結婚、昨年3月第1子誕生を発表。フジテレビ生田竜聖アナウンサーは実弟。175センチ。血液型A。
2023.11.08 あさイチのレシピ あさイチ【あさイチ】大根の炊き込みごはんのレシピ。カロリーオフでもっとおいしく！炊き込みご飯SP（11月8日）
HOMEレシピあさイチのレシピ【あさイチ】大根の炊き込みごはんのレシピ。カロリーオフでもっとおいしく！炊き込みご飯SP（11月8日）
糖質カット炊飯器【LOCABO】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TJPB4+60PSZ6+51SG+BWVTE
2023年11月8日の『ＮＨＫあさイチ』～もっとおいしく！炊き込みご飯SP～で放送された、「ごろごろ大根の炊き込みごはん」のレシピ・作り方をご紹介します。
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目次
1. 大根の炊き込みごはんのレシピ
2. あさイチの最新レシピ
大根の炊き込みごはんのレシピ
あさいち大根炊き込みご飯
完成画像はイメージです。
大根を使ってかさ増しし、一般的なものと比べて１８％カロリーオフしたダイエットにピッタリの炊き込みごはんです。
大根の旨味が出汁となって、奥深い味わいにしあがります。
⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【2合分】
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【あさイチ】炊き込みごはんレシピまとめ。プロ直伝の絶品炊き込みご飯10選（11月8日）
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あさイチの最新レシピ
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1. 鶏つくねと根菜の煮物
2. コンビニチキンの親子炊き込みごはん
3. 炊き込みギョーザ チャーハン風
4. チーズタッカルビ風炊き込みごはん
鶏つくねと根菜の煮物
2023-11-08 (公開)
キスマイの料理番長・横尾さんが教えてくれたのは、とろ～りあったか！鶏つくねと根菜の煮物です。
つくねにも根菜タップリ！食感よく満足感を高めます♪
あさいち鶏つくねの煮物
【材料】
鶏ひき肉、たまねぎ、れんこん、生しいたけ、里芋、にんじん、ごぼう、さやいんげん、しょうが、サラダ油、片栗粉、しょうゆ、黒砂糖、塩、みりん、酒、水
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コンビニチキンの親子炊き込みごはん
2023-11-08 (公開)
料理研究家のジョーさん。考案！
コンビニでホットスナックとして売っているフライドチキンを使って作る炊き込みごはんです。
スパイシーな味付けがご飯となじんで、食べ応えも満点！お子さんも喜ぶ一品です。
あさいちフライドチキン炊き込みご飯
【材料】
米、ホットスナックのフライドチキン、粉チーズ、ゆで卵、しょうゆ、鶏ガラスープの素
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炊き込みギョーザ チャーハン風
2023-11-08 (公開)
料理研究家のジョーさん。考案！
冷凍ギョーザを使って簡単に作れる炊き込みごはんです。
いり卵を加えことでチャーハン風にもアレンジできます。
あさいち餃子炊き込みご飯
【材料】
米、冷凍ギョーザ、卵、塩、ごま油、鶏ガラスープの素、しょうゆ、酒、万能ねぎ
詳しいレシピはコチラ
チーズタッカルビ風炊き込みごはん
2023-11-08 (公開)
料理研究家のジョーさん。考案！韓国の人気料理、チーズタッカルビ風の炊き込みごはんです。
コンビニで買える焼き鳥の缶詰とカマンベールチーズを使って簡単に作れます。
あさいちチーズタッカルビ風炊き込みご飯
【材料】
米、カマンベールチーズ、たれ味、キャベツ、コチュジャン、鶏ガラスープの素、しょうゆ、酒、にんにく、しょうが
詳しいレシピはコチラ
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
あさイチ（2023/11/8）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、阿佐ヶ谷姉妹、横尾渉（Kis-My-Ft2） 他
生田斗真、旧ジャニーズ事務所から独立を発表 今後はフリーランスの俳優として活動へ
 | 土竜の唄 FINAL スペシャル・エディション [ 生田斗真 ] 価格:6336円 |
日刊スポーツ
旧ジャニーズ事務所本社ビル（2023年10月撮影）
生田斗真（39）がSMILE－UP．（旧ジャニーズ事務所）から独立すると7日、同社の公式サイトなどで発表された。
【写真】生田斗真の妻で女優の清野菜名、奇抜ポーズ投稿
サイトでは「この度、弊社所属タレント生田斗真は、2023年11月20日をもちまして、株式会社SMILE－UP．を退所いたしますことをご報告申し上げます。今後につきましては、プロダクション等には所属せず、フリーランスの俳優として活動を続けてまいります」と報告。「日頃より、生田を応援してくださっているファンの皆様並びにご支援くださっている関係者の皆様には、突然のお知らせとなりましたこと、心よりお詫び申し上げます」と謝罪した。
また「現在、弊社におきましては、所属タレントに対して新たに設立する会社の説明や今後の契約に関する話し合いを順次実施しております。生田は、その話し合いを踏まえて今後のキャリアにおけるビジョンを見つめ直した結果、新会社とはマネジメント及びエージェント契約を締結しないと判断し、今回の結論に至りました」と説明。「弊社としましては、所属タレント一人ひとりが、自身で選択した環境で長く活躍できることが最も大切なことだと考えておりますので、それぞれの選択に応じて担うべき役割を果たすことができますよう努めてまいります」とした。
「改めまして、これまで生田を支えてくださった皆様に心より御礼申し上げますと共に、新たな道を歩むこととなりました生田斗真を、今後ともご支援いただけますと幸いに存じます」と締めた。
生田のコメントも掲載。「いつも温かく支えてくださっているファンの皆様、関係者の皆様へ大切なお知らせがございます。私、生田斗真は2023年11月20日をもって所属事務所を退所致します」と伝えた。「突然のご報告となりましたこと、心よりお詫び申し上げます」とし、「長きに渡り、事務所スタッフの方々や多くの関係者の皆様、そして何よりもファンの皆様から計り知れないご支援と愛情をいただきました。心からの感謝を申し上げます」とつづった。
さらに「今後は独立し、フリーランスの俳優としての活動を続けて参ります」と明かし、「これまで以上に精進致します。今後とも変わらぬ応援を宜しくお願い申し上げます」と呼びかけた。
生田は11歳だった96年にジャニーズ事務所（当時）入り。複数のジャニーズJr．（現ジュニア）内ユニットで活動もしたが、同世代の嵐や関ジャニ∞がCDデビューする中、徐々にソロ俳優としての仕事を増やしていった。「人間失格」「土竜の唄」「グラスホッパー」「彼らが本気で編むときは、」など多数の映画に主演。ドラマや舞台でも幅広く活躍し、地位を確立した。事務所内で、ソロの俳優としての道を切り開いた。
先月17日、ジャニーズ事務所は創業者ジャニー喜多川氏（19年死去）の性加害問題を受け、SMILE－UP．に社名変更。今月から被害者補償をスタートすると表明しており、補償が終わり次第廃業する。生田を含むタレントは暫定的に同社に所属し、希望者は全員、今月設立予定の新エージェント会社（社名は公募）に移籍し、エージェント契約かマネジメント契約か選択する。
性加害問題を受けて、所属タレントの企業が広告起用や契約更新を見送るなどの動きが相次いだ。アサヒビールなど生田が出演するスポンサーも同様。またP＆Gジャパンは先月3日、事務所を通じた契約を終了し、直接契約を結んだと発表した。テレビ各局の出演依頼にも影響が出ており、映画や舞台も例外ではない。先月2日には岡田准一（42）、同24日には二宮和也（40）が独立を発表していた。
◆生田斗真（いくた・とうま）1984年（昭59）10月7日、北海道生まれ。96年ジャニーズ入り。97年NHK連続テレビ小説「あぐり」で俳優デビュー。11年に映画「人間失格」「ハナミズキ」でブルーリボン賞新人賞。NHK大河「鎌倉殿の13人」などドラマ出演も多数。20年6月女優清野菜名と結婚、昨年3月第1子誕生を発表。フジテレビ生田竜聖アナウンサーは実弟。175センチ。血液型A。
| 土竜の唄 FINAL スペシャル・エディション [ 生田斗真 ] 価格:6336円 |
2023年11月07日
自虐する人へ 中川翔子がチクリ ホラン千秋、仏ブランドのスニーカーが父と“10年越し”おそろい
ホラン千秋、仏ブランドのスニーカーが父と“10年越し”おそろい ネット「父親が一番嬉しい」「おしゃれ」「さすが」
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1FSQEQ+MP8+6S8829
ホラン千秋
タレントのホラン千秋が3日、父と“10年越し”のおそろいスニーカーショットを公開した。
SNSで「父に『良いスニーカーだね』って褒められたので『最近流行ってるんだよ』って言ったら、『最近？俺は10年前から履いてるぞ？』って言われて確かめてみると、まさかの同じとこのスニーカーだった。笑」と紹介。フランス発祥のアウトドア系スポーツブランド「SALOMON（サロモン）」の黒と青のスニーカーを履き並べた画像を掲載した。続けて「思い出すと確かによくこのデザイン履いてたわ。笑『じゃあ誰よりも最先端だったんだね』って伝えたら、『当たり前だ』と、満更でもない様子の父でした」と、仲睦まじい披露を公開した。最後は「幸せな時間」と、父とのほっこりした瞬間の思いをつづった。
「もうオバサンだし…」自虐する人へ 中川翔子がチクリ 称賛の嵐「その発想はなかった」「完全に同意」
2023/11/6 10:20（最終更新 11/6 10:21） 512文字
記事配信
中川翔子
中川翔子インスタグラム（@shoko55mmts）から
タレント中川翔子（38）が6日、自身のX（旧ツイッター）を更新し、年齢に関する意見に対し、持論を展開。大きな反響を呼んでいる。
「最近本当に思う、もう◯歳だしとかおばさんだしとか自虐で言うの本気で禁止しない？ほんともったいない」と書き出した中川。
Advertisement
続けて「年齢はレベルだしカラットなんだから その人が色んな色の光で可愛いし綺麗だし、であるならそれが素晴らしいことなんだから！」と、独自の表現で指摘し「そのかわり綺麗でいたい綺麗になりたいの努力も一生していこうだよね！」と呼びかけた。
中川の前向きな投稿に、フォロワーからは「カラットという発想はなかったな 素晴らしい」「完全にその意見に同意します！年齢や外見について自虐的な発言は不要ですし、それよりも自分自身を肯定的に見ることが大切です」「カラット！素敵！」「しょこたんの年齢のことレベルって表現好きすぎてずっと使ってるけどカラットも最強に良い 一生好きなことして可愛く綺麗になる努力していきたいです」「自分から数字に合わせていかなくても良いと思ってます」「年齢はレベルでカラット...いい言葉ですね。私もつい使いがちだから、もうやめよう」と、称賛のコメントが相次いだ。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1FSQEQ+MP8+6S8829
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1FSQEQ+MP8+6S8829
ホラン千秋
タレントのホラン千秋が3日、父と“10年越し”のおそろいスニーカーショットを公開した。
SNSで「父に『良いスニーカーだね』って褒められたので『最近流行ってるんだよ』って言ったら、『最近？俺は10年前から履いてるぞ？』って言われて確かめてみると、まさかの同じとこのスニーカーだった。笑」と紹介。フランス発祥のアウトドア系スポーツブランド「SALOMON（サロモン）」の黒と青のスニーカーを履き並べた画像を掲載した。続けて「思い出すと確かによくこのデザイン履いてたわ。笑『じゃあ誰よりも最先端だったんだね』って伝えたら、『当たり前だ』と、満更でもない様子の父でした」と、仲睦まじい披露を公開した。最後は「幸せな時間」と、父とのほっこりした瞬間の思いをつづった。
「もうオバサンだし…」自虐する人へ 中川翔子がチクリ 称賛の嵐「その発想はなかった」「完全に同意」
2023/11/6 10:20（最終更新 11/6 10:21） 512文字
記事配信
中川翔子
中川翔子インスタグラム（@shoko55mmts）から
タレント中川翔子（38）が6日、自身のX（旧ツイッター）を更新し、年齢に関する意見に対し、持論を展開。大きな反響を呼んでいる。
「最近本当に思う、もう◯歳だしとかおばさんだしとか自虐で言うの本気で禁止しない？ほんともったいない」と書き出した中川。
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続けて「年齢はレベルだしカラットなんだから その人が色んな色の光で可愛いし綺麗だし、であるならそれが素晴らしいことなんだから！」と、独自の表現で指摘し「そのかわり綺麗でいたい綺麗になりたいの努力も一生していこうだよね！」と呼びかけた。
中川の前向きな投稿に、フォロワーからは「カラットという発想はなかったな 素晴らしい」「完全にその意見に同意します！年齢や外見について自虐的な発言は不要ですし、それよりも自分自身を肯定的に見ることが大切です」「カラット！素敵！」「しょこたんの年齢のことレベルって表現好きすぎてずっと使ってるけどカラットも最強に良い 一生好きなことして可愛く綺麗になる努力していきたいです」「自分から数字に合わせていかなくても良いと思ってます」「年齢はレベルでカラット...いい言葉ですね。私もつい使いがちだから、もうやめよう」と、称賛のコメントが相次いだ。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1FSQEQ+MP8+6S8829
2023年11月06日
ダイエットで成功するために 大学駅伝からまなぶもの 第55回全日本大学駅伝対校選手権大会の結果について
秩父宮賜杯第55回全日本大学駅伝対校選手権大会の結果について
#中大駅伝
#全日本大学駅伝
#再び動かす真紅の歴史
11月5日（日）、秩父宮賜杯 第55回全日本大学駅伝対校選手権大会が、名古屋・熱田神宮～伊勢神宮内宮宇治橋前（8区間／106.8㎞）で開催されました。3大会連続30回目の出場となった中央大学は5時間12分49秒で4位となり、上位8チームに与えられるシード権を3年連続で獲得しました。全国8地区の代表25校、オープン参加の日本学連選抜チームおよび東海学連選抜チームの全27チームが大学駅伝日本一を目指すこの大会。「再び動かす真紅の歴史」をスローガンとして練習を積み重ねてきた本学の選手達が秋の伊勢路を駆け抜けました。
今般の開催にご尽力いただいた関係者の皆様に、心より感謝申し上げます。
皆様からの温かいご声援、誠にありがとうございました。第100回箱根駅伝（2024年1月2日、3日）に向けて、引き続きご声援をよろしくお願いいたします。
全日本大学駅伝パブリックビューイング
全日本大学駅伝パブリックビューイング
全日本大学駅伝オンライン応援イベント
応援団演舞
お問い合わせ
広報室
〒192-0393
東京都八王子市東中野742-1
042-674-2050
お問い合わせはこちら
プレスリリース
パブリシティ
採用情報
教職員専用
中央大学について
理事長挨拶
学長挨拶
理念・目的等
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大学概要・基礎データ
中央大学の歴史
中長期事業計画Chuo Vision 2025
大学の取り組み
情報環境への取り組み
広報・広聴活動
情報の公表
中央大学へご支援をお考えの皆さまへ
特色ある教育プログラム
全学連携教育機構（全学的教育プログラム）
ファカルティリンケージ･プログラム(FLP)
教育改革の取り組み(COE/GP関連)
「知性×行動特性」学修プログラム
21世紀COEプログラム
学部・大学院・専門職大学院
学部
大学院
専門職大学院
学費・入学金
研究
#中大駅伝
#全日本大学駅伝
#再び動かす真紅の歴史
11月5日（日）、秩父宮賜杯 第55回全日本大学駅伝対校選手権大会が、名古屋・熱田神宮～伊勢神宮内宮宇治橋前（8区間／106.8㎞）で開催されました。3大会連続30回目の出場となった中央大学は5時間12分49秒で4位となり、上位8チームに与えられるシード権を3年連続で獲得しました。全国8地区の代表25校、オープン参加の日本学連選抜チームおよび東海学連選抜チームの全27チームが大学駅伝日本一を目指すこの大会。「再び動かす真紅の歴史」をスローガンとして練習を積み重ねてきた本学の選手達が秋の伊勢路を駆け抜けました。
今般の開催にご尽力いただいた関係者の皆様に、心より感謝申し上げます。
皆様からの温かいご声援、誠にありがとうございました。第100回箱根駅伝（2024年1月2日、3日）に向けて、引き続きご声援をよろしくお願いいたします。
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042-674-2050
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全学連携教育機構（全学的教育プログラム）
ファカルティリンケージ･プログラム(FLP)
教育改革の取り組み(COE/GP関連)
「知性×行動特性」学修プログラム
21世紀COEプログラム
学部・大学院・専門職大学院
学部
大学院
専門職大学院
学費・入学金
研究
