今月から稽古復帰したが３ヶ月のブランクはきつい

普段の稽古でも翌日、筋肉痛に悩まされるが、

昨日は参加者が少ない為、サーキットトレーニング

反復横跳び１分・・・２セット
反復前後跳び１分・・２セット

ステップのみshadow １分×２セット

拳立て３０回のあと、 手のみshadow１分ｘ２セット

スクワット５０回のあと、足のみshadow１分ｘ２セット

バーピー１０回のあと、 shadow１分ｘ２セット

サンドバッグ
手技ワンツーのみ１分
手技ワンツースリー１分
手技から足技 １分
足技から手技 １分
フリー １分
受け返し
…

ちょっとキツいんですけど

はやく体力を戻したい




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