沖縄から良いモノを

今日はグループトレーニングをしましした
柔術をしている人にトレーナーがいて月一で教えてくれます
本日は首のストレッチを教えて頂きました

全部で7項目くらいありました（動画等撮ってないので何をやったのかウル覚えです）
覚えてる限りですが
1.首をまっすぐ意識する
2.肋骨を動かす
3.猫背にならない
4.肺の上で空気を溜める
5.肺の下の空気を入れ替える
6.胸を張る
7.横隔膜を意識する
8.背骨を柔らかく使う

だったような気がします

今回初めてグループトレーニングをしたので少し緊張しました
時間にして1時間程でしたが長すぎず、短すぎずで丁度いい感じでした

本来であれば1万円近くかかるトレーニングですが
それを柔術の月謝だけ払えば月一で教えてもらえるのは有難いです

私は体の使い方が分かっていないので
コレを機会に体を使えるようにしていきます

本日はありがとうございました！