太りやすい方の食生活は、ほとんど噛まないで飲み込みます。
ナッツ類は、噛まないと飲み込めません。
じっさいに、一口何回噛んでいるか検証しました。
なんと、100回噛んでから飲み込んでいました。
調べますと、日本歯科医師会は、一口30回以上噛むことを理想としていました。
ナッツ類は、意識無しで噛む健康行為を繰り返します。
唾液の分泌。
脳内麻薬発生。
満腹中枢刺激。
ストレス解消。
腹持ちがいい。
食物繊維は、便秘解消でお腹スッキリ！
カシューナッツのカロリーは、85g522Kcalです。
しかし、なんとビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える物質でした。
カロリーが高いのに痩せる理由の一つです。
なぜか、カシューナッツを少々食べて満足します。
何度も噛んでいるうちには、脳から満腹の指令が出ます。
結局、腹持ちが良いとくれば、ダイエットがしやすい訳です。
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