春が近づいている今日この頃

段々と薄着になっていきますが、気になるのは・・・

体のラインですよね・・・


半年前から私はとあるダイエットをしています。


それは、雑炊ダイエット

本当なら、食べた分運動すればいいっていうのは、分かってるけど

それができるなら、ダイエットで困ったりしていませんっ

ならば、カロリー調整しかない・・・

けどカロリー調整って、なかなか難しい



一日の摂取カロリーは下記の通りで


■　男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安
軽い：　　デスクワーク、家にいる主婦など
中程度：　立ち仕事や営業
やや重い：1日1時間程度運動する人、農業、漁業などのをしている人
重い：　　1日1〜２時間激しい運動をする人。建設業・宅配業など


女性
　　　　 軽い 　　中程度 　　やや重い 　重い
20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal
30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal
40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal


男性
　　 　　軽い 　　中程度 　　やや重い 　重い
20代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal
30代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal
40代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal



私の場合、事務職で30代なので、１日1750kcal

一食　583kcal



コンビニのシーチキンおにぎりは　約190Kcal

ミックスサンド 363Kcal


これだけで、553kcal　！！！

これにジュース飲んだりしちゃえば、あっという間に一食分のカロリーオーバー・・・


これは危険！！


私の場合、


朝は軽くっていうのは可能

昼は職場の女子で集まって食べる為、食べないとか無理

夜はゆっくりできるっていうのと、家族の食事を作ると食べたくなってしまう

我慢すると後々反動が・・・




どこでカロリー調整できるかな？って考えると

私の場合は職場でした。

私の職場は、会社で一括で頼む仕出し弁当か、

持参のお弁当か朝コンビニ等で買うか、お湯は準備してあるのでカップ麺か


お湯がある＝カップ麺以外でもイケル！＝雑炊




私が購入しているのはこちら






テレビショッピングでご存知の　はぴねすくらぶ　です。

１箱30個入り５８００円

２箱で60個　送料無料＋お椀付き１１６００円

お茶碗とスプーンを職場に置いておき、毎日この雑炊を１袋食べる。


確かに、少ない・・・

けど、みんなと話をしながら、時間をかけてゆっくり食べると、あら不思議！

結構満腹感が！

548kcal減


そして、一食あたり193円！



夕方、おなかが減ってどうしょうもなくなったら、

飴やジュース・ちょっとお菓子をつまんでも、カロリーオーバーしない！

けど、お勧めは、おやつ代わりにコップに雑炊いれてもう１個食べること

２個食べても70kcalだし、変なお菓子よりよっぽどいい



朝・夜は好きなものを食べられるし、食費も一食200円以下という！！


一気に体重が減るのはリスクも高いし、多大な努力も必要だけど

これなら、金額的にも継続できるし、

徐々に胃も小さくなって、朝晩のご飯も減る


※　朝昼、雑炊にしたら具合悪くなりそうだったので、これはお勧めしません・・・



私もここの所、体重減ってきました！

お勧めです！





他にも雑炊販売しているところもありますが

コスパ・カロリー・そして購入し続けるとポイントで割引もあり


はぴねすくらぶ　が一番だと思いますね。