家族７人　頑張るお父さん日記

運動不足は良くない。

その内容、転載します。


タバコより健康ダメージ大！心臓病を引き起こす「身近過ぎるNG習慣」

体に悪い生活習慣といえば、真っ先に喫煙が思い浮かびますよね。しかし、実は喫煙よりも、循環器系の病死リスクを高める、やってはいけない生活習慣があるとご存じですか？

そこで今回は厚生労働省の情報を基に、喫煙と同じくらい要注意なNG習慣をまとめたいと思います。

■タバコよりも実は運動不足

喫煙はさまざまな病気による死亡リスクを高める悪習慣だと知られていますが、循環器の病気による死亡者は、喫煙習慣のある人よりも運動不足の人の方が多いそうです！

循環器とは血液を循環させる臓器。具体的には心臓や血管、リンパ管を意味します。そうした臓器の病気によって死亡した人は、喫煙よりも運動不足が原因となっているケースの方が多いのですね。

実際、喫煙が原因で循環器の病気になり死亡した人は2007年の1年間で3万人台ですが、運動不足は4万人を超えています。

循環器の病気では、高血圧症や心臓に血液が流れ込まなくなってしまう虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）が有名。そうした病気は喫煙以上に運動不足によって引き起こされ、死亡につながっているケースが多いのですね。

■家事や育児でも運動不足解消

ただ、運動習慣のない人があらたまって運動をするようになるためには、相当の努力と工夫が必要ですよね？　その意味で運動不足の自覚がある人は、家事を普段以上に頑張って運動量を確保してみてはどうでしょうか。

国立健康・栄養研究所の資料によると、安静にしているときの運動強度が1だとすれば、窓ふきは3.2、掃き掃除は3.8、モップがけは3.5だといいます。3.2〜3.8というと気軽なゴルフと同程度の運動強度だとか。

毎日の家事をいつもよりちょっとだけ頑張ってみるだけでも、ある程度の運動不足解消になります。自覚がある人は日常の動作を多くするイメージで運動不足を解消してみてくださいね。

以上、運動不足は喫煙以上に循環器系の病死リスクを高めることをお伝えしましたが、いかがでしたか？

運動不足で肥満になれば、がんのリスクも高まると分かっています。百害あって一利なしは喫煙だけではありません。十分に注意したいですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　wooris 10月13日 11時45分　より


意識はしているけれど、なかなか時間が．．．

となりがちですが、ちょっとしたことが、運動不足の解消になるようです。

最近は仕事で歩くことが多いので、運動不足解消になっているでしょうか？