ﾌｨｯﾄﾈｽvs/sanae

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背泳ぎ自己満ﾚﾍﾞﾙのﾀｲﾑです
10月の競泳に向かう自信の1つになりました。

肩にかけるﾀｲﾌﾟのﾊﾞｽﾀｵﾙを今日
しました。

ｲﾏ、ﾛｰｿﾝでのお気に入り、絹ごし豆腐、ﾄﾞｰﾅﾂ、ｼﾞｮｰｼﾞｱとBoss版の
ｺｰﾋｰです。ｺｰﾋｰ甘いんで食後にちょっと飲むのに調度ｲｲ
んです。　ﾄｲﾚｯﾄﾍﾟｰﾊﾟｰや箱ﾃｨｯｼｭもまだお安いんで好きです。

深呼吸吸って-、はいて-、吸って-、はいて-。
緊張ﾄﾞｷﾄﾞｷ。背泳ぎ。
落ち着いてやります。

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ｼﾞﾑに行って来たぞ
明日はﾀｲﾑｱｯﾌﾟの日です。ｻﾗﾘｰﾏﾝのお兄さん眼鏡掛けてお帰りの様子で椅子に座ってたな。明日やるんでしょｶ!?やらなさそな気してますど-なんだろ

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最近のお気に入り、ﾚﾄﾙﾄのﾊﾔｼﾗｲｽです。
今回、豚の小間切れを焼いて温めたﾊﾔｼﾗｲｽの素を
かける。でしたけど、具はﾒﾝﾁｶﾂや豚カツやｺﾛｯｹ色々と
変える。です!!

1人分
トマトソース: <材料>ﾄﾏﾄ缶1缶、玉ねぎ1個みじん切り、塩小さじ1/2、砂糖大さじ1、 ﾆﾝﾆｸ1かけみじん切り、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ。
<作り方>
ﾌﾗｲﾊﾟﾝにｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、ﾆﾝﾆｸ入れ香りたったら玉ねぎみじん切り炒めて、ﾄﾏﾄ缶
入れ中火で煮込む。煮詰まれば、塩、砂糖入れて混ぜ、火を止める。　

残りますﾄﾏﾄｿｰｽは小分けにしてﾗｯﾌﾟで包み冷凍保存にしとくと便利です

ピザトースト: <材料>食ﾊﾟﾝ1枚、ﾊﾞﾀｰ少量、ﾄﾏﾄｿｰｽ、ﾋﾟｰﾏﾝ1/2輪切り、ｼﾒｼﾞ1/5、 ﾌﾞﾗｯｸ胡椒少量、とろけるﾁｰｽﾞ1枚。
<作り方>
ﾌﾗｲﾊﾟﾝでﾋﾟｰﾏﾝ、ｼﾒｼﾞを(油なし)軽く炒める。
食ﾊﾟﾝにﾊﾞﾀｰ塗り、ﾄﾏﾄｿｰｽのせて塗る。炒めたﾋﾟｰﾏﾝ、ｼﾒｼﾞのせる。ﾌﾞﾗｯｸ胡椒をふる。
最後にとろけるﾁｰｽﾞを千切りのせる。ﾄｰｽﾀｰで3〜4分焼き出来上がりです!　

オレンジジュース: ｽｰﾊﾟｰの100%です　　　

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風邪下がりﾌﾟｰﾙに入れるぞ!
今日はｸﾛｰﾙと平泳ぎです。
10月の競泳にｴﾝﾄﾘｰしましたので、意識して練習
していきます。
来週の月曜日にﾀｲﾑｱｯﾌﾟのﾚｯｽﾝありまして。
ｻﾗﾘｰﾏﾝのお兄さん誘ってるんですけれどもね。昔水泳されてました様で良くない思い出のﾄﾗｳﾏと体調不良とで
ﾄﾞｷﾄﾞｷされて怖い様です。怖がり。
解るぅー。
でもお仕事されているんだし
私も年内に週2のﾊﾟｰﾄ決めたいんです。