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ノッチ、ダイエットに“最高な食材”を紹介「高タンパク 低カロリー 炭水化物0」 2025年3月24日 15時39分 ABEMA TIMES リンクをコピーする みんなの感想は？ お笑いコンビ「デンジャラス」のノッチが23日に自身のアメブロを更新。ダイエットに最高だという食材を紹介した。
ノッチは「友美さんが買ってくれましたナマズです」と書き始め、ナマズの特徴について「高タンパク 低カロリー 炭水化物0」と説明。「英語でキャットフィッシュ、バンガシウスとも言うそうです」と、ナマズの呼び名についても触れ、妻の佐藤友美さんが購入してくれたというナマズの写真を公開した。
調理方法として「ソテーで頂きます」「ナマズはめちゃくちゃ美味しいです。ダイエットにナマズは最高です」とダイエット効果を絶賛し、ブログを締めくくった。
要約:お笑いコンビ「デンジャラス」のノッチさんが、自身のアメブロでダイエットに最適な食材として「ナマズ」を紹介しました！
ナマズは、「高タンパク」「低カロリー」「炭水化物ゼロ」という驚きの特徴を持つ食材で、英語では「キャットフィッシュ」や「バンガシウス」と呼ばれるそうです。
ノッチさんの奥様が購入したナマズをソテーにして食べたところ、「めちゃくちゃ美味しい！」と大絶賛し、「ダイエットにはナマズが最高」と締めくくりました。🍽️
ダイエット中の方には、ぜひ試してほしい一品ですね！
他にタンパク質が豊富でカロリーが低い食品は何ですか?
カロリーを抑えながらもタンパク質が豊富な食品はたくさんあります。以下にいくつかの優れた選択肢をご紹介します。
赤身の肉:鶏の胸肉、七面鳥、牛肉の赤身は、脂肪が最小限でタンパク質が豊富に含まれている素晴らしい食品です。
魚:タラ、ティラピア、ハドックは、高タンパク質で超低カロリーなので特に最適です。サーモンやマグロも良いですが、健康的な脂肪分が含まれているため、カロリーは若干高くなります。🥚卵白:真のタンパク質チャンピオン!卵白には、卵黄に含まれるカロリーや脂肪を含まずにタンパク質が豊富に含まれています。
🫘豆類:レンズ豆、黒豆、ひよこ豆は、カロリーが低い植物性タンパク質を提供します。
シーフード：エビは低カロリーですが、タンパク質が豊富なので、満腹になる食事に最適です。
🥦野菜:ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガスは、カロリー数の割にタンパク質が驚くほど豊富です。
🧊ギリシャヨーグルト（無脂肪）：クリーミーで満足感があり、タンパク質が豊富なスナックや朝食に最適です。
豆腐とテンペ：タンパク質が豊富で、どんな料理にも使える植物ベースの選択肢です。これらを食事やレシピに取り入れる方法についてアドバイスが欲しいですか?
これらの食品を食事に取り入れるにはどうすればいいでしょうか?
高タンパク質、低カロリーの食品を食事に取り入れるおいしくて実用的な方法をいくつかご紹介します。
朝食:卵白オムレツ：卵白、ほうれん草、マッシュルーム、フェタチーズをふりかけてオムレツを作ります。
ギリシャヨーグルトパフェ:無脂肪ギリシャヨーグルトに新鮮なベリーを重ね、蜂蜜またはグラノーラを少々かけます。
ランチ:
グリルチキンサラダ：グリルした鶏の胸肉にミックスグリーン、チェリートマト、キュウリ、軽いビネグレットソースを添えます。
レンズ豆のスープ:ニンジンやセロリなどの野菜がたっぷり入った、心温まるレンズ豆のスープを作りましょう。
夕食:
エビの炒め物:エビをブロッコリー、ピーマン、スナップエンドウと一緒に減塩醤油で炒めます。カリフラワーライスの上にのせて、さらに低カロリーに仕上げましょう!
焼きタラ：タラの切り身にレモン、ニンニク、ハーブを加えて味付けし、焼いて蒸したアスパラガスと一緒にお召し上がりください。
🥦スナックまたはサイドディッシュ:
豆腐串：角切り豆腐をお好みの調味料に漬け込み、野菜と一緒に焼きます。
ブロッコリーバイツ:ブロッコリーに軽くオリーブオイル、塩、コショウをかけてローストすると、カリカリのスナックになります。
これらのアイデアは単なる出発点にすぎません。完全なレシピを推奨すべきでしょうか、それとも創造的な事
準備戦略を共有すべきでしょうか?
高タンパク質、低カロリーの食品の健康上の利点は何ですか?
彼らのとなる高タンパク質、低カロリーの食品には、健康全般に良い影響を与える数多くの利点があります。その主な利点は次のとおりです。
維持をサポート筋肉の成長と維持をサポート筋肉のため食事取り入れることで、運動と組み合わせる:タンパク質は筋肉組織の構築と修復に不可欠です。食事にタンパク質を取り入れることは、特に運動と組み合わせることで、無駄のない筋肉量を維持するのに役立ちます。
代謝を促進するを促進する高プロテイン増加し率体はタンパク質を消化すると消費する脂肪や炭水化物比べて知られている現象熱効果知られる高タンパク質食品は、脂肪や炭水化物に比べてタンパク質を消化する際に多くのカロリーを消費するため、代謝率を高めることができます。これは、食品の熱効果として知られている現象です。🍽️満腹感を促進するを促進タンパク質は驚くほど満足感を与え、満腹感感じるにより、過度欲求抑える体重減らす:タンパク質は驚くほど満足感を与え、満腹感を長く持続させます。これにより食べ過ぎを防ぎ、食欲を抑え、体重管理に役立ちます。
🩸を安定させる血糖値を安定させるは吸収を遅らせ維持するのます安定させ:タンパク質は炭水化物の吸収を遅らせ、血糖値を安定させ、エネルギーの低下を抑えるのに役立ちます。
🦴骨を強化するを強くするサポートをの骨折リスクにつれて:タンパク質を豊富に含む食事は、カルシウムの吸収を高め、加齢に伴う骨折のリスクを軽減することで、骨の健康をサポートします。
健康的な減量を促進奨励する短所を生み出す栄養に関する会議を脂肪を減らし維持しやすく低カロリー、高タンパク質の食品を摂取すると、栄養ニーズを満たしながらもカロリー不足になり、筋肉を維持しながら脂肪を減らしやすくなります。🛡️免疫機能を改善するの改善に役立ちます重要な役割を果たすを生産する免疫役割:タンパク質は、免疫システムの防御機構において重要な役割を果たす抗体と酵素の生成を助けます。
これらのメリットをあなたの特定の食事目標に合わせて調整したり、このアプローチに一致する食品のアイデアをさらに提案したりしますか?
🥗タグ：魚
