痩せやすい野菜5選.
実際に「痩せやすい野菜ってどういうなもの？」と疑問に思われます方もおられると思いるので、今からは痩せやすい体を作ってもらえる野菜を5種類案内していくこととします。
1.葉物野菜（キャベツ、レタスなど）キャベツやレタスなどの葉物野菜は、低カロリーで食物繊維が豊富な野菜です。
いっぱい食べちゃってもカロリーは低く、お腹が満たさせられるため食欲をとどめることもできる。
さらに、カリウムも多く含まれていますので、体内の塩分を体の外に排出し、むくみを解消する効果もあるのです。
2.豆類（枝豆、えんどう豆など）豆類は、食物繊維が豊富で、便秘の解消や腸内環境を整えやすくしてくれるのでしょう。
さらに豊富なタンパク質とビタミン類が含まれるので、ダイエット中の栄養不足を防ぎ、痩せやすい体を作ってもらえる野菜です。
3.キノコ類（ぶなしめじ、シイタケなど）キノコ類は、低カロリーかつ食物繊維が豊富で、コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、腸の働きを活発にし、太りにくい体を作りやすくなるでしょう。
また、ミネラルも豊富に摂れるため、塩分の摂り過ぎも防いでもらえるのが特徴です。
4.トマトトマトは、抗酸化作用のあるリコピンや肌のハリを整えるビタミンCが豊富です。
そうして血中の中性脂肪の低下と消費エネルギーの増加を促す効果があるので、ダイエットにもオススメな食材になってるのです！
5.ごぼうごぼうは食物繊維が豊富な野菜です。
特にごぼうに含む不溶性食物繊維の一種「リグニン」は、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるため、ダイエットに為になる栄養素になっているのです。
ダイエツトは、野菜でもできるでしょうが、プロティンもぜひ利用したい。
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