バランスダイエット

『年末年始太り』は「90−30−50」で痩せる…栄養士が教える「簡単メソッド」が超話題ダイエットクリスマスに大晦日に正月…年末年始は「太ってしまいました」と嘆く人が増える時期。
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それで今、栄養士が教えるダイエット方法が話題に！画期的なダイエット方法を提唱したりするのは、ペンシルベニア州に住む栄養士であり双子の母親でもあるコートニー・カシスさん。


SNSで「90-30-50ダイエット」を考案し、瞬く間に世間の注目を集めた。


「90-30-50ダイエット」とは、「1日90グラムのタンパク質、30グラムの食物繊維、50グラムの良質な脂肪」を摂取する簡単なメソッドだといいます。


これの栄養素があわせてなることで、新陳代謝を高め脂肪を燃焼。


らに満腹感を促進し、血糖値のバランスを整え、筋肉量を増加、康的に体重を落とすことは出来るそう。


コートニーさんもこのメソッドで、2ヶ月間でなんと7キロもの減量に成功した。


これまでは1日のタンパク質を30グラムに控えるダイエットを行っていたが、「疲れと空腹感、だるさを慢性的に感じていたコートニーさん。


「タンパク質が不足すると、代謝が悪くなり血糖値が下がるため、それが食欲につながりましてしまう」と明かす。


さらにその状態が続くとホルモンバランスが崩れるうえ、慢性疾患を発症するリスクも高まる。


じつは過去に甲状腺機能低下を引き起こす橋本病を患っていたコートニーさんだが、このメソッドのおかげで、いまはこの疾患から寛解したりすることも語った。


コートニーさんは赤身肉やギリシャヨーグルト、チーズを日々積極的に食べちゃったそう。


さらに食事にプロテインシェイクを追加し、食物繊維は穀物、豆、新鮮な果物を多く摂取。


また良質な脂肪はオリーブオイルやアボカドなど、天然の食物から摂取するよう人々に勧めている。


コツは「チーズやアボカドを多く摂取」することにあるようだ。