幸せに暮らすこと考える

寿司食べ過ぎかも

食べ過ぎでもライザップなら大丈夫

"発症するのが働き盛りの年代に最も多い糖尿病は、発症後は完治することの方が簡単ではないので、一生付き合っていく覚悟が必要となる病です。


最も怖いのが、状態をそのまんまにしておきましょうで症状が進行し、合併症などを誘発してしまうでしょうことなのです。


こうなると、ただでさえ苦しい病であるのに、更なる苦しみを味わうことになりましてしまいましたとしてましているのです。


糖尿病になると、血液の中の血糖値が異常に高い状態が続きます。


高い血糖値は、インスリンの働きが低下するだけで起こります。


このインスリンの働きによりまして、筋肉・細胞の受容体が糖分を取り込んで利用するのですけど、肥満や運動不足で受容体の働きが鈍ってきますと、インスリンを出しても糖分の利用が難しくなるのでしょう。


従いまして、血糖値を正常値に戻しインスリンの働きを活発化させるようには、受容体の働きをよくする必要があって、ですからには、食事を改善し、血糖値を下げる食品をとるようにしましたり、慢性的な運動不足を解消する必要があるのです。


最初に、糖尿病を改善する食事の目的は、過食やまとめ食いを避けて、受容体の働きをよくしてインスリンを活発化させることにあげられます。


インスリンが働きやすいようにしましょう食事をとると、糖分を充分に利用するには出来るようになり高い血糖値の改善につながり、膵臓に余分な負担をかけなくて済むようになるんです。


既に、糖尿病の治療中の場合しかし、食事療法は有効となるんです。


薬だけで血糖値をとどめてしまうことは難しいため、適度な食事や運動で投薬の効果を高めることに役に立ちます。


ではさらに、血糖値を下げる食品にはどんなものがあるのだろうか。


まず、野菜では、玉ねぎ、アロエ、緑黄色野菜、キノコ、レモンなど、調味料では、お酢やオリーブオイルが有効で、大豆類の豆腐、納豆、あげ、豆乳など、最近人気のおからパウダーなどもよいでしょう。


また、お茶類としまして、ゴーヤ茶、グアバ茶、日本茶、ウーロン茶などもオススメとなるんです。


また、食事の際には食べる順番にも注意が必要です。


ご飯、パンなどの炭水化物は血糖値を急上昇させますので、主食でではなく副食から先に食べるようにします。


特に、炭水化物の消化吸収を阻害する食物繊維を先に取ることで、血糖値が上昇しにくくなってくるので、野菜、海藻、キノコを先に食べるのが良いです。


そこからに、肉や魚を食べ、炭水化物系はできるだけ最後にまわします。


加えて、調味料などにお酢やオリーブオイルを利用するとさらに効果的な食事が可能となります。

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