日本の山

ホロライブの二次創作格闘ゲーム『Idol Showdown』Steamにて無料配信開始、同時接続プレイヤー数好調。しっかり遊べる格ゲー部分が高評価
By Keiichi Yokoyama -2023-05-06 16:45

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Besto Game Teamは5月6日、『Idol Showdown』を配信開始した。対応プラットフォームはPC（Steam）で、価格は無料。SteamDBのデータによると、本作はさっそく9000人近い同時接続プレイヤー数を記録しているようだ。


『Idol Showdown』は、カバーの運営する女性VTuberグループ「ホロライブ」の所属アイドルたちがキャラクターとして登場する、ホロライブの二次創作2D対戦格闘ゲームだ。プレイアブルキャラクターとしてはときのそらさん、アキ・ローゼンタールさん、白上フブキさん、百鬼あやめさん、戌神ころねさん、星街すいせいさん、桐生ココさん（卒業生）、獅白ぼたんさんの8名が登場。彼女たちにはそれぞれ固有の通常技や必殺技などが用意されており、対戦相手との戦いが繰り広げられている。


本作にはいわゆるアシストに相当する「コラボ相手」が存在している。コラボ相手としてはロボ子さん、大神ミオさん、さくらみこさん、宝鐘マリンさん、天音かなたさん、風真いろはさん、アユンダ・リスさん、小鳥遊キアラさん、ワトソン・アメリアさんの9名が登場。コラボ相手たちは専用のゲージを支払うと「スーパーチャットゲージ」などを支払うと、それぞれ固有の技を展開してくれる。プレイヤーは操作キャラクター以外に、コラボ相手も選択して戦いを演じるのだ。

【UPDATE 2022/5/6 23:05】
スーパーチャットゲージについての記述を修正

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またシステム面では、被弾中に使える「バースト」、タイミングよくガードすると発生する「直前ガード」、スーパーチャットゲージを消費して必殺技から必殺技へ攻撃を繋げる「スーパーチャットキャンセル」といった要素も用意されている。ゲームモードとして対戦以外に、アイテムを集めながらYAGOO氏を助けに行くバーチャルフロンティアのほかアーケードモードも搭載。オンライン対戦には、離れた相手とも安定して遊べるロールバックネットコードが採用されている。各キャラクターの技やドット絵の背景、BGMなども含めて細かなネタが多数演出に盛り込まれている点も特徴だろう。なお本作は、ホロライブのファンたちによるBesto Game Teamが制作。ホロライブプロダクションの二次創作ガイドラインに従い、非公式のファンメイドプロジェクトとして開発されている。






そんな本作には、さっそく多数のプレイヤーが集まっているようだ。SteamDBのデータによると、記事執筆時点では8100人以上がプレイ。最大では同時接続者数9330人を記録しており、ホロライブの人気具合がうかがえる。

ただし、本作はホロライブファンにプレイされているだけではないようだ。SteamのユーザーレビューやTwitterを見る限りでは、本作をホロライブに詳しくない格闘ゲーマーも多数プレイ。そうした中には、格闘ゲームとしてしっかり遊べる、クオリティが高いといった声も挙がっている。ホロライブの二次創作作品として、ファン向けの小ネタや愛が込められているだけでなく、格闘ゲームとしての遊びがいもプレイヤー数に繋がっているのだろう。なお記事執筆時点で、Steamのユーザーレビューでは414件中96％の好評を得てステータス「非常に好評」を獲得している。

『Idol Showdown』は、PC（Steam）向けに無料配信中だ。

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「オートファジーダイエット」とは？？

オートファジーダイエットは、

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「8時間ダイエット」

とも呼ばれています。

これは「プチ断食」で有名なファスティングダイエットの一種であり、

8時間以内に1日のすべての食事をとる食事法のことで、

「食事をしない時間を増やす」

ことを目的としたダイエット法なんですね。

◆オートファジーダイエットの方法◆

�@ 8時間以内に1日のすべての食事をとる
�A その後16時間は何も食べない（水はOK！）

食べられるのは一日のうち8時間だけなので、やり方はとっても簡単ですよね。

そして、その8時間が経過したら、残りの16時間は何も食べない！というのがオートファジーダイエットの特徴です。

「えっ！16時間も何も食べないなんて…。」

と、お思いの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ですが、睡眠時間も含めて16時間です。

そう考えると、きっと8〜9時間くらいですからね！

この、とっても単純で簡単なダイエット方法というのが人気を集めている秘密となっています。

■「オートファジーダイエット」の注意点！

1日の内で、8時間以内は三食食べてもO K！というのが嬉しいですよね。

ですが、何を食べても良いわけではありません。

勿論、暴飲暴食はご法度です。

理想は

・食物繊維を摂ってから糖質類を摂李、血糖値の上昇を抑える食事
・なるべく栄養価が高く、高カロリーなものは控えた食事

でしょうか。

やはり、目的はダイエットですので、糖質は控え、野菜やフルーツを多く取り入れた食事をおすすめします。

■「オートファジーダイエット」のココがすごい！

まず、このオートファジー (Autophagy)という言葉の意味は、

細胞が持っている、細胞内のタンパク質を分解するための仕組みの一つであり、古い細胞を、体内で新しく生まれ変わらせる機能のことなんだとか。

タンパク質で作られた細胞は、日々の生命活動の中で、劣化し壊れます。

劣化し壊れた細胞の多くは、体外へと排出されますが、中には排出しきれなかったものも。

その排出されなかった細胞が溜まり、身体の不調や病気の原因となるんだそうです。

だから、このダイエット方法のすごいところは、

「16時間の食べない時間」を作ることで、「オートファジー」の機能を活性化させてくれるという点になります。

オートファジーが活性されると、

●エネルギー産生が盛んになる
●高血糖コントロールの改善
●総コレステロール値が低下
●空腹感が抑えられる
●体内の炎症を抑える
●オートファジーが活性化する
●腸内環境の改善

などの効果が得られるそうです。

■もし、どうしてもお腹が空いてしまったら・・・

今まで、好きな時間に好きなものを食べていた方には最初から16時間何も食べないのは酷ですよね。

ですが、ご安心ください。

そのような方でも成功する方法がいくつかあります。

以下に記載しますので、ご自身に合った方法をお選びくださいね。

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◆どうしても食べたくなってしまったら

その�@「ガムを噛む」：何か口の中に入れることで気が紛れることも。ですがやはり、砂糖は不使用なものをお選びいただき、ノンシュガーと言えど、糖分は糖分ですのでできる限り摂取は避けるようにしましょう。

その�A：「歯を磨く」：これも、気を紛らわす方法の一つです。人は何かに集中することで空腹を忘れることを利用した方法です。また、口の中がリフレッシュし、「せっかく歯磨きしたんだから…」という心理も働くため、意外と効果的です。

その�B：「少量のナッツ類はO K！」：ナッツ類は、腸内環境を改善してくれたり、脂肪燃焼を促進する、ｎ-3系不飽和脂肪酸を多く含む嬉しい食材です。また、ナッツ類は食べると満腹感が得られ、腹持ちがいいというメリットもあります。ただし、意外とカロリーは高め。食べ過ぎにはご注意です。


■まとめ

今回は「オートファジーダイエット」をテーマにお伝えさせていただきました。

現代人の1日三食という食事は、実は食べ過ぎになる可能性が大いにあります。

カロリーオーバーの食事は、糖尿病や高血圧、脂質異常症、肥満、動脈硬化、ガンなど、現代病である「生活習慣病」と親密に関係しています。

8時間のうちにしっかり食べて、胃腸を休ませ美容と健康を手に入れられるこの「オートファジーダイエット」を是非、お試しください。

食べ過ぎてしまった…。


という方がいらっしゃいましたら、私達トータルフィットネスクラブわらわら所沢・航空公園店では、運動が得意な方も、苦手な方もお一人お一人に合わせた運動や食事のアドバイスを行っておりますので、私たちが運営する所沢の「フィットネスジムわらわら」へ、お越しくださいませ。

食レポ

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「浜松まつり」騎馬武者行列　松潤が子供たちに差し入れたオリジナル弁当　製作企業社長も感慨
5/5(金) 11:27配信

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スポニチアネックス
松本潤が監修したオリジナル弁当

　5日の浜松まつりの騎馬武者行列を前に、この日午前には「どうする家康浜松大河ドラマ館」が敷地内にある浜松出世パークで、嵐の松本潤（39）ら出演者がパレードの参加者に、松本監修のオリジナル弁当を差し入れるイベントが行われた。弁当を製作した地元企業「竹泉」の木俣昭彦社長がスポニチ本紙の取材に応じ、松本が弁当に込めた思いを明かした。

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【写真】参加者も感激…ひとりひとりに弁当を手渡す松本潤

　木俣社長によると弁当には、浜松市を通じて伝えられた松本の要望を可能な限り採用。松本からは「“殿と家臣と民を表現したい”というリクエストがあった」という。それを実現したのが、うなぎ、しらす、三ヶ日牛を使用した3種類のご飯物。どれも単体でも弁当のメインメニューになるような食材だといい「“三味一体”のとても豪華なお弁当になっています」とアピールした。

　浜松野菜など弁当に使用された食材のほとんど全てが浜松産。そこには「未来を担う子供たちに故郷の魅力を再確認し、愛着を深めてもらえたら」という松本の願いが込められている。

　イベントには、パレードで松本らとともに市街地を練り歩く小学生や高校生ら約250人が参加。松本が「こどもの日ということで皆さんと協力できないかと思い、浜松市にの名産を詰め込んだお弁当を準備しました。地のものを食べて地元を盛り上げることができたらと思います」と呼びかけ、子供たち一人ひとりにお弁当を手渡した。

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松潤

TVスペシャルアニメーション『五等分の花嫁∽』2023年夏放送＆全国劇場にて3週間限定上映決定
ニュース 動画 アニメ/ゲーム
11:43
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（c）春場ねぎ・講談社／「五等分の花嫁∽」製作委員会

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「五等分の花嫁」シリーズの新作アニメーション『五等分の花嫁∽』がTVスペシャルとして2023年夏に放送されることが発表された。また7月14日より全国劇場にて3週間限定上映することが発表された。あわせて『五等分の花嫁∽』のキービジュアルと告知映像が解禁された。

https://youtu.be/juk1dJUH3LA　

動画URL

『五等分の花嫁』は「週刊少年マガジン」で連載されていた

春場ねぎによる漫画作品。TVアニメは2019年1月〜3月に第1期、2021年1月〜3月に第2期がTBSほかにて放送。そして映画『五等分の花嫁』が2022年5月に公開されている人気作品。

今回発表された『五等分の花嫁∽』はアニメシリーズでは描かれなかった原作エピソードの映像化となっているとのこと。

（c）春場ねぎ・講談社／「五等分の花嫁∽」製作委員会

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劇場での先行上映に先駆け、5月5日(金)より全国劇場にて特典付きムビチケカードの発売も決定。特典はティザービジュアルクリアファイルとなっており、数量限定となっている。

「五等分の未来EP」 （c）春場ねぎ・講談社／「五等分の花嫁∽」製作委員会


さらに『五等分の花嫁∽』の主題歌情報も発表となった。OP主題歌「五等分の未来」、ED主題歌「たからもの」はこれまでと同様メインヒロインである「中野家の五つ子」が担当。CDの発売日は7月12日(水)となっており、CDにはゲーム『五等分の花嫁 〜彼女と交わす五つの約束〜』テーマソング「世界中たったひとつ」やアプリゲーム『五等分の花嫁 ごとぱずストーリー』のテーマソング、上杉らいは(CV：高森奈津美)が歌う「わたしのヒーロー」も収録される。

人気作「五等分の花嫁」シリーズの新作アニメーションの放送＆上映はファンには嬉しいところ。さらなる情報を待ちたい。

放送＆上映情報
『五等分の花嫁∽ 』

2023年夏のテレビ放送に先駆け、7月14日(金)から全国劇場にて3週間限定先行上映決定

［『五等分の花嫁∽』前売り券情報］
数量限定 ティザービジュアルクリアファイル付きムビチケカード
発売日：2023年5月5日（金・祝）
金額：1,200円（税込）
※ムビチケカード1枚につき、特典1枚のお渡しとなります。
※特典は数量限定のため、なくなり次第ムビチケカードのみの販売となります。
※内容・仕様は予告なく変更・終了する場合がございます。
※取り扱い劇場は公式HP劇場情報からご確認ください。
※販売のない劇場もございます、予めご了承下さい。

■STAFF：
原作：春場ねぎ 「五等分の花嫁」（講談社『週刊少年マガジン』）
監督：宮本幸裕
シリーズ構成：大知慶一郎
アニメーション制作：シャフト
配給：ポニーキャニオン
■CAST：
上杉 風太郎：松岡禎丞
中野 一花：花澤香菜
中野 二乃：竹達彩奈
中野 三玖：伊藤美来
中野 四葉：佐倉綾音
中野 五月：水瀬いのり

公式サイト：https://www.tbs.co.jp/anime/5hanayome/
公式Twitter：＠5Hanayome_anime

（c）春場ねぎ・講談社／「五等分の花嫁∽」製作委員会
『五等分の花嫁』（ごとうぶんのはなよめ）は、春場ねぎによる日本の漫画作品。『週刊少年マガジン』（講談社）2017年8号に読み切りとして掲載。後に読者アンケートの結果を受け、『週刊少年マガジン』にて2017年36・37合併号から2020年12号まで連載された[1][2][3]。同誌2022年25号では、「122＋1話」として読み切りが掲載された[4]。

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1人の男子高校生が五つ子の女子高生の家庭教師を務めるというラブコメディで[5]、五つ子のうちの1人との結婚を控えた主人公が高校時代を回想する形で描かれる。2019年5月に第43回講談社漫画賞の少年部門を受賞[6]。

2022年12月時点で累計発行部数は2000万部を突破している[7]。

原作及びアニメでは愛知県東海市をモデルとしている[8]。

あらすじ
結婚式当日、式場の部屋で微睡んでいた新郎の上杉風太郎は妻と初めて出会ったときを思い出す。

当時、高校2年生の風太郎は、成績優秀だが生家が借金を抱えており、貧乏生活を送っていた。ある日、風太郎は中野五月という転校生と知り合い、勉強を教えるよう乞われる。しかし風太郎はこれを断り、さらに放った一言が彼女の怒りを買ってしまう。その直後、風太郎は妹から「富豪の娘の家庭教師」というアルバイトの話を聞かされ、借金返済のためにその仕事を引き受ける。

風太郎の仕事は、五月を含む五つ子姉妹に勉強を教え、全員を高校卒業まで導くというものだった。落第寸前の成績であるにもかかわらず勉強する意欲すら見せない5人に頭を抱える風太郎だったが、夏祭りなどを通して五つ子と交流する中で、はじめから比較的協力的だった四女・四葉に加え、三女・三玖と長女・一花の信頼を勝ち取ることに成功する。だが、次女・二乃と五女・五月の協力は得られないまま、風太郎が家庭教師に就いて初となる中間試験を迎える。テストの結果は前回より上昇していたものの、赤点は避けられず、家庭教師を続ける条件として5人全員が赤点を回避することを課されていた風太郎は、5人にアドバイスを残し去ろうとする。しかし、それまでは非協力的だった二乃が「（それぞれ個別の1科目だけだが）赤点を回避した」と報告し風太郎を庇ったことで、ひとまず家庭教師を続けられることになる。

登場人物
担当声優はテレビアニメ版のもの。

主要人物
上杉 風太郎（うえすぎ ふうたろう）
声 - 松岡禎丞[9][10][11]、田村睦心（小6時）
本作の主人公。旭高校2年生→3年生。4月15日生まれ。身長178cm[注 1]。
常にテストで満点を取る学年首席の優等生[12]。鋭い三白眼と頭頂部から生えた枝分かれ状のアホ毛が特徴的。真面目な勤勉家であるものの、独りよがりで屁理屈を言うなど[13]社交性は皆無に等しい。他者に対して高圧的な態度を取ることが多く、思ったことを口走っては反感を買うことがしばしば[5]。
中野姉妹と向き合っていくうちに真摯な面を見せていき、人間として大きく成長していく。頭脳面で優秀な反面、身体能力の方はかなり低く、五姉妹で最も運動音痴な三玖と同レベルという有り様。また、洞察力も鋭く、姉妹の悩みや個人の問題などにも気付いており、その度に解決に導いている。信頼を得るために努力を重ねたり、ひたむきに相手と向き合うなど実際の性格は相手に寄り添える思いやりのある性格。クラスでは友人らしき人物はおらず、なるべく人と関わらないようにしている[注 2]。当初は中野姉妹との間に溝があったものの上述の一面もあって現在は強い信頼と好意を向けられている。ただし本人はあくまで家庭教師としての情しか姉妹に無いため、彼女達からの信頼や好意には戸惑い気味である。今までに恋愛経験も無いため非常にその手の話に疎いが、初恋の相手が姉妹の中にいることは薄々気付いていた。
実は小学生のころは不良少年だった過去があり、当時は髪も金髪に染めていた。このころはヤンチャなガキ大将といった感じの性格で、普通に友人もいた。現在は更生しているが、金髪時代の写真は高校の生徒手帳に挟んで保管している。なお、少年時代には中野姉妹と知らずに面識を持っている。
3年に進級時、中野姉妹の父親の思惑で姉妹と同じクラスになり、四葉の推薦で学級長に任命される。（wikipediaより引用）

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生酵母良い悪いレビュー

商品満足度が高かった人のレビュー

52022-04-24
以前から酵母菌に興味があってたまたまこちらのお店で以前ルテインサプリを購入したことがあり、商品サイトを開き閲覧していたところ、お腹ぽっこりが決め手で価格も手頃だったので注文。一日1カプセルから3カプセルまでとありましたので、届いてすぐまず2カプセル。飲んで15分くらいするとお腹が痛くなりました。しばらくすると治まり、今度はお腹に溜まってる？ガスが連続して出ます。すごい量です。さらに利尿作用もあるのかお小水もよく行きます。そして翌朝 ・・・（続きを読む）
うさぴょん5258さん
50代 女性 購入者 レビュー投稿 308件

商品が期待と異なった人のレビュー

32023-04-20
飲みやすいです
匂いが気になるというレビューがあったような気がしてるのですが、私はあまりわからなかったですが、オナラはたくさん出ましたwサラシアと一緒に飲んでいるのですが、どちらも同じカプセルの色なので、少々迷いぎみですwでもこちらもカプセルなので私は飲みやすかったです。 ・・・（続きを読む）
立花釆さん

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浜松の美人姉妹　生酵母で負けない美人になろう

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Wink（ウィンク）は、日本の女性アイドルデュオで、鈴木早智子と相田翔子の二人組。1988年4月27日デビュー、1996年3月31日活動停止[6]。

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経歴[編集]
二人はともに、ワニブックス社の雑誌『UP TO BOY』が開催したミス・コンテストであるミス・アップの入賞者（鈴木は第7代グランプリ[7]、相田は第9代グランプリ[8]）[注 7]。1988年にWinkを結成し、同年4月27日の「Sugar Baby Love」発売を以ってデビューを果たした[注 8]。同期には、高岡早紀、西田ひかる、田中律子などがいる。グループ名は当初、oz（オズ）やTwinkle（トゥインクル）などが候補として挙がっていたが、最終的には所属事務所のマネージャーが提案したWinkに決定した[10][11]。

1989年、フジテレビ系ドラマ『追いかけたいの!』（1988年10月26日〜12月21日放送）の主題歌に使われた「愛が止まらない 〜Turn it into love〜」が、オリコンチャート年間第5位となる売上62.95万枚のヒット[12]。この年、同曲により7月8日放送の『第22回全日本有線放送大賞』（日本テレビ系）で上半期グランプリを受賞[注 12][注 13]、また、「淋しい熱帯魚」により、12月14日放送の『第22回全日本有線放送大賞』（日本テレビ系）で年間グランプリ[注 14]、12月31日放送の『第31回日本レコード大賞』（TBS系）で大賞を受賞し[13][注 15]、同日、この曲で『第40回NHK紅白歌合戦』への出場を果たした[15][注 16]。

1992年になると、二人が別々にCDをリリースしたり、ドラマに出演したりと、ソロ活動が目立つようになってくる[注 17]。

二人が並行してソロ活動を行う中、突如として1996年2月に所属事務所から二人に活動停止の予定が告げられた[16]。そして、1996年3月31日付で8年間（正確には7年11か月）に及ぶ活動を停止した[6]。したがって、活動停止に関しては二人の意思ではない。
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その後の二人はタレント、歌手、女優などとしてそれぞれ活動している。

Winkは解散したのではなく、あくまでも「活動停止中」であると鈴木と相田がテレビ番組等のメディアで何度か言明しているが[17]、事実上の解散状態となっている[注 18][注 19]。活動停止後には、これまでに何度かテレビの年末特別番組、および単発の特別番組等で「一夜限りの」といった主旨で2人揃って歌を披露している。以下はその実例。

1998年12月29日放送『祝!日本レコード大賞40周年記念スペシャル』（TBS系）[注 20]
1999年12月30日 - 2000年1月1日放送『超える!テレビ』（TBS系）12月30日の歌のリクエストコーナー[注 21]
2008年12月30日放送『第50回日本レコード大賞』（TBS系）メモリアルアクト・日本レコード大賞50周年記念特別企画[19][20]
2018年8月18日放送[注 22]『第50回思い出のメロディー』（NHK総合、NHKラジオ第1）[23][24]
2018年12月30日放送『第60回日本レコード大賞』（TBS系）レジェンドアーティスト・日本レコード大賞60周年記念特別企画[25][26]

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:
Perfume
Perfume 2016 Space Shower Net.jpg
2016年撮影。左から樫野有香（かしゆか）西脇綾香（あ〜ちゃん）大本彩乃（のっち）
基本情報
出身地 日本の旗 日本 広島県
ジャンル
J-POP[1][2][3]テクノ歌謡[4][5]テクノポップ[6]エレクトロニカ[7]フューチャーポップ[8]EDM[8]チップチューン[9]テクノ[10]シンセポップ[8]ハウス[11]エレクトロ・ポップ[12][13]フューチャー・ベース[14]
活動期間 2000年 -
レーベル
もみじレーベルBee-hive徳間ジャパンPerfume Records / ユニバーサルJ
事務所 アミューズ
共同作業者
中田ヤスタカMIKIKO
公式サイト Perfume Official Site
メンバー
樫野有香（かしゆか）
西脇綾香（あ〜ちゃん）
大本彩乃（のっち）
旧メンバー 河島佑香（かわゆか）

Perfumeのロゴ

Perfume 2009
Perfume（パフューム）は、日本の音楽ユニット。中田ヤスタカが楽曲プロデュースする広島県出身の3人組テクノポップユニットである[15]。

Perfume
YouTube
チャンネル
Perfume
活動期間 2006年 -
ジャンル 音楽
登録者数 98.5万人
総再生回数 6億5865万3323回
YouTube Creator Awards[表示]
チャンネル登録者数・総再生回数は
2023年3月24日時点。
テンプレートを表示
女性アイドルグループとしては相当に長い下積みを経て[16]、2007年から2008年にかけてブレイク[17][18]。以降も長く人気を保つ女性アイドルグループである[19][20][21]。独特の音楽性やダンス、舞台演出等に特徴がある[1][11][22][23][24]。楽曲提供以外の総合的なプロデュースは所属事務所主導の「team Perfume」であり、中田ヤスタカではない。

アミューズ所属。レコードレーベルはPerfume Records / ユニバーサルJ。公式ファンクラブは「P.T.A.」[注 1]。

メンバー[編集]
名前 愛称 生年月日（年齢） 髪型 基本衣装
樫野 有香
（かしの ゆか） かしゆか 1988年12月23日（34歳） 前髪ぱっつん（または右寄せ）のロングストレートヘア[2][14]、2022年5月末から姫カット[注 2] ミニスカート[25]
西脇 綾香
（にしわき あやか） あ〜ちゃん 1989年2月15日（34歳） セミロングパーマまたはポニーテール[1][26] ワンピース[25]
大本 彩乃
（おおもと あやの） のっち 1988年9月20日（34歳） ボブ[1][3] ショートパンツ[1]

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齋藤飛鳥未来型アイドル　2015年まで商会

　ダイエットのお友に

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齋藤 飛鳥（さいとう あすか、1998年〈平成10年〉8月10日 - ）は、日本のタレント、女優、ファッションモデルであり、女性アイドルグループ・乃木坂46の元メンバー[2]、『CUTiE』の元専属モデル[3][4]、『sweet』のレギュラーモデルである[5]。元子役[6][7]。東京都出身[8]。身長158 cm[9]。血液型はO型[8]。愛称は、あしゅ[10]、あしゅりん[10]、あすか[11]。

来歴
「乃木坂46#年譜」も参照
1998年（平成10年）8月10日、東京都で生まれる[12]。

小学4年生の時、学校のダンス部員が踊っていた曲が気になって調べてみるとアイドルの曲であり[13]、それがきっかけでアイドルに励まされるようになり、自分もアイドルになりたいと思うようになった[14]。小学4年生の時はお笑いクラブ、小学5年生の時はテニスクラブ、小学6年生の時は合奏クラブに所属し[15]、ブラスバンドのティンパニを担当した[12]。中学生のころは吹奏楽部に所属し[15]、サックス[12]、バスクラリネットを担当した[16]。

2011年（平成23年）8月21日、中学校の友達に教えられ[17]、母親や知人の勧めでオーディションに応募した[18][19]。乃木坂46の1期生オーディションに合格、オーディションでは西野カナの「if」を歌った[20]。合格後の夏に吹奏楽部を退部する[21]。

2012年（平成24年）2月22日、乃木坂46の1stシングル「ぐるぐるカーテン」でCDデビュー[22]。同年8月22日発売の3rdシングル「走れ!Bicycle」のカップリング曲「海流の島よ」では、初めてセンターを務めた[23]。

2015年（平成27年）1月10日発売のファッション誌『CUTiE』2月号では、自身初の単独表紙に抜擢され[24]、翌月、同誌創刊以来初の専属モデルに起用される[25]。同年7月21日、乃木坂46メンバーの北野日奈子・斉藤優里と共に、ANNA SUIの2015年秋冬アジア圏ビジュアルモデルに抜擢されたことが発表された[26]。『CUTiE』が2015年9月号をもって休刊するのに伴い[27]、同じ宝島社のファッション誌『sweet』のレギュラーモデルに起用され[28]、2015年11月号から紙面に登場するとともに「乃木坂46齋藤飛鳥のFASHION BUZZ」の連載を開始した[5]。同年10月28日発売の13thシングル「今、話したい誰かがいる」では、初の「十福神」に選ばれた[29]。（wikipediaより引用）

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齋藤飛鳥は未来型アイドルになる

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ちょっと頑張れば綺麗になれる。

それほど無理することはないです。

　食事を減らす、歩くから始めましょう。

食事制限始めるなら利用してください。

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運動が続くようでしたらエステに助けてもらうのもいいです。

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デビ芸人



　グラビアアイドル

ちょっと頑張る痩せ習慣！ダイエットは少しの努力で劇的変化
続けることがダイエットの何よりの近道。そのためには無理なくできることから始めてみよう。

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痩せたいけれどハードな運動や無理な食事制限はしたくないという人がほとんど。

当然のことながら変わらない私生活を送っていれば痩せるどころか、太っていく一方。しかし、ダイエットに過剰な努力は不要で、小さな努力の積み重ねが大きな変化に繋がると語るのは、パーソナルトレーナー。

「太るときも特別なことをしたわけではないように、日々の小さな変化の積み重ねで体は変わります。今までの私生活とは真逆の小さな変化を積み重ねていかなければいかないので、最初はちょっとした努力は必要かもしれません」

少し頑張ってやってみたことが日常の習慣になり、できない日があっても別の日で調整するなどのコントロールができるようになれば、ダイエットは成功。

一時的に痩せるのではなく、生涯を通して理想の体形を維持したり、心身ともに充実した私生活を送ったりできるようになることがダイエットのゴール。

今日からちょっと頑張って、できることからのチャレンジで徐々に変化していく自分の体に喜びを感じて。

�@早歩きで一日10000歩

平成9年度の厚生労働省による国民栄養調査によると、女性の1日平均歩数は約7,000歩。1万歩以上歩いている人は21.8%と少ない。

10分で約1,000歩になるので、毎日30分のウォーキングをまずはダイエットにおける運動の土台にしてほしい。

「毎日行うことが理想ですが、まずは週1〜2日からでも1万歩を目指してみましょう。忙しい中、限られた時間で目標の歩数を歩くには、歩行スピードも大切です」

速く歩くということは自然と歩幅が大きくなり、移動距離も増える。

同じ1万歩でも、より速く大股で歩くことで股関節メインの運動になり、ダイエットに重要な通称"痩せ筋"とも呼ばれる腸腰筋がしっかりと運動する。



「腸腰筋は歩行能力に最も影響を及ぼす上に、加齢により最も萎縮しやすい筋肉の一つです。普段からの歩数や歩幅、歩行スピードが、長期的に運動ができて痩せやすい体づくりや習慣づくりといった良いダイエットに繋がります」

�Aなるべく座らない

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同一姿勢を長時間続けることは体への負担が大きい上に、血流の悪化などダイエットには悪影響。特に座位は立位に比べて消費エネルギーも少なく、腰などへの負担が大きいので、特にダイエット中はなるべく姿勢の変化をつけながら過ごしてほしい。

「座位は姿勢も悪くなりやすく、様々な筋肉の拘縮などを招きトレーニングの効率も悪化させます。座り仕事が多い人には15分に一度は立ち上がるように勧めています」

デスクワーカーは忙しいが故に、様々なものを手の届くところに置いて作業効率を上げてしまいがち。

しかし、水分補給や間食、電話など、せっかくの立ち上がる時間を少なくしてしまってはもったいない。

「一度立ち上がると複数の作業を全て完結させてしまいたくなりますが、なるべくこまめに立ち上がるためにも、ついで作業は控えるようにしましょう。コーヒーを飲んだら一度デスクに戻り作業をして、ひと段落着いたらトイレに行くなど、ちょっとした心掛けで姿勢の変化は何度も作り出すことができます」

おすすめは、普段座っている椅子をバランスボールに変えること。姿勢の改善や同一姿勢の緩和、様々な筋肉への刺激などダイエットへのメリットは大きい。

また、バランスを取ることで小脳が活性化し、脳全体の働きを活発にしてくれるので仕事の効率もアップすること間違いなし。

�B1食のメニューを固定化

食事はダイエットにおいて大きなウエイトを占める。

しかし、一日を通して全ての食事のカロリー計算や栄養バランスのチェックは至難の業。その上、長期的なダイエットを続けていく上では大きなストレスにもなる。

「食事メニューの固定化は、献立を考える時間や準備の手間も省けるので時間効率もアップします。また、大きな体重変化があった場合の原因が突き止めやすくなるのもダイエットには重要です」

メニューを固定すると食事に飽きてしまうという印象があるかもしれないが、調味料や味付けで満足感はいかようにもコントロールできると。

ベースとなる食材さえ揃えておけば、大きな栄養バランスの誤差も発生せず、食材も無駄にすることがない。

「固定化することが最も簡単で時間の効率が良くなるのが朝食です。パックご飯や一食分に冷凍したご飯をベースに、納豆や卵などを冷蔵庫に常備し、鰹節やゴマなどの日持ちするトッピングもストックしておけば手間なく栄養バランスも整えながら食事が楽しめます」

ヨーグルトをベースにしている人であれば、旬のフルーツを日替わりでトッピングするだけで朝からフレッシュなビタミンがたっぷり摂れるので試してみて。

�C30分の昼休み

ランチタイムもなかなか満足に取れないという忙しい人も多い。

しかし、食事のスピードや咀嚼回数は肥満にも直結するので意識してほしいと。

「ゆっくりよく噛んで食べることは何にも代えがたい大切な運動です。忙しい合間を縫って食事を摂ってしまうこともあるかもしれませんが、時には30分程度しっかりと昼食休憩の時間を取るようにしてみてください」

早食いは肥満だけでなく、血糖値の急上昇や高血圧リスクの増大、食道を傷つける原因にもなる。

また、糖質は唾液に含まれる消化酵素により分解が始まり、胃では糖質の消化酵素は分泌されない。すなわち、よく噛んで唾液を分泌させることが、ダイエットで始めるべき最初の運動。

「ダイエット中に食事の満足感を上げることは、長期的に続けられる一つのポイントになります。他にも唾液には抗菌作用もあるので、虫歯を防ぐことはもちろん、粘膜を菌やウイルスから守ってくれるので、免疫力が低下するダイエット中には大切です」

�D遺伝子検査をしてみる

「ダイエットにおいて自分自身の現状を知ることはとても大切です。体重や体脂肪率だけでなく、体質などの内面を知るためにも、遺伝子検査をしてみると新たな発見があるかもしれません」

ダイエットにおける太りにくい食事順の定番とも言えるベジファースト。食事の最初に食物繊維が豊富な野菜やキノコ類などを食べるようにし、血糖値の急上昇を防ぐというもの。

もちろん前述の早食いを改善してからの心がけになるものの、この食べ方は万人に共通して推奨されるものではない。

「人それぞれ体質があり、遺伝子のタイプによっても太りやすい人や、そうでない人がいます。もちろん原因の全てが遺伝子ではありませんが、昔は細かったのに今は太ってしまって痩せづらいという人は、タンパク質の代謝をしやすいタイプかもしれませんので、お肉や魚から食べるほうがダイエットに向いています」

トレーニング後など、体のエネルギーが枯渇している時は糖質やタンパク質から積極的に食べて栄養をしっかり吸収させることで、トレーニング効果を最大限に引き出し効率の良いダイエットにも繋がる。

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