ダイエット成功の声「やりたい!」「できそう!」ダイエット成功カルテ
モチベーションアップの工夫で１2㌔の減量に成功!
モチベーションアップの工夫で１2㌔の減量に成功!
入ろうとしていたころでした。
やる気はあるものの、60キロ台までやせたいという目標数値があったために達成感を感じにくく、自分の体型にコンプレックスがあることからも、ストレスをため込んでいるのが見て取れました。
鈴木さんの性格診断を行ったところ、「母性の強いお母さん」と「優等生な少女」タイプであるとわかりました。
鈴木さんのような方は、人に対する依存心が高く、いわれた
ことを素直に実行できるのですが、自分に対する評価が低くなりがちで、ストレスをため込んで挫折しやすいのが特徴です。
実際にこれまで食べすぎていた摂取カロリーを適正量に抑え「買い物帰りにひと駅歩く」などのヤセ行動も取り入れ、3カ月で3㌔ほどやせましたが、本人は成功している実感が得られず、モチベーションも上がらなかったのです。
「このままでは挫折してしまう」という心理士チームの報告で、私たちは鈴木さんのメンタル面に寄り添い、ストレスを軽くしてあげることを優先しました。
鈴木さんのようなタイプは一人よりもみんなで取り組んだり、ほめられたりすることでモチベーションが上がる傾向にあります。
そこで、我々も鈴木さんとコミュニケーションを密にして、小さなことでも積極的にほめました。
特に、鈴木さんから寄せられた食事面での質問に対して管理栄養士がていねいに答えることで、厳しい食事制限抜きではやせられないという思い込みが徐々に外れて、ストレスや不安が軽減されたようでした。
そうした行動が実を結び、半年後には約9㌔、9カ月後には約１2㌔.のダイエットに成功! 自分に自信が持てるようになったせいか、性格まで明るくポジティブな印象になりました。
（参考文献：痩せる効果は努力型ダイエットの約2倍ズボラでもオッケー小さな成功体験で痩せるように一変 辛い食事制限きつい運動は必要なし、ながら足踏み血管ストレッチなど痩せ行動を一つ以上行うだけ 大学病院肥満外来の教授が教える1日だけダイエットp60～61引用
関西医科大学医学部教授 木村穣 文響社 2021年7月13日第1刷発行）
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