突撃のオッサン「小さな村から東京へ、そして転職し外資系企業へ奮闘記」

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No70　おっさん健康管理をちゃんとする
「突撃のオッサン」です

おっさんと呼ばれる年代になると、健康管理が重要になってきます。しかし、仕事や家庭の忙しさにかまけて、自分の体をないがしろにしている人も多いのではないでしょうか。そこで、この記事では、おっさんが健康管理をちゃんとするためのコツや方法を紹介します。



まず、健康管理の基本は食事です。おっさんは、肉や揚げ物などの脂っこいものや、砂糖や塩分の多いものを好む傾向があります。しかし、これらの食べ物は、高血圧や高血糖、高脂血症などの生活習慣病の原因になります。また、カロリーが高くて太りやすくなります。そこで、おっさんは、野菜や果物、魚や豆腐などの低脂肪・高タンパク・高食物繊維の食品を積極的に摂るようにしましょう。また、食事の量も適切に調整しましょう。一度に食べ過ぎると胃腸に負担がかかりますし、食べる時間も早めにすることが大切です。夜遅くに食べると消化不良になりますし、睡眠の質も低下します。

次に、健康管理のもう一つの柱は運動です。おっさんは、運動不足になりがちです。デスクワークや車移動が多い人は特に注意が必要です。運動不足は、筋力や柔軟性の低下だけでなく、代謝や免疫力の低下にもつながります。また、ストレスやイライラの原因にもなります。そこで、おっさんは、日常生活に運動を取り入れるようにしましょう。例えば、階段を使う、歩く距離を増やす、休憩時間にストレッチするなどの工夫をすることができます。また、週に数回はジョギングやサイクリングなどの有酸素運動をすることもおすすめです。有酸素運動は、心肺機能を向上させるだけでなく、血液循環や新陳代謝を促進し、脂肪燃焼やストレス解消にも効果的です。

最後に、健康管理に欠かせないのは睡眠です。おっさんは、睡眠不足に陥りやすいです。仕事や家庭の悩みや責任感から眠れない人も多いでしょう。しかし、睡眠不足は、体だけでなく心にも悪影響を及ぼします。睡眠不足は、集中力や判断力の低下だけでなく、気分の落ち込みやイライラの増加にもつながります。また、免疫力の低下や生活習慣病のリスクの増加にも関係します。そこで、おっさんは、睡眠の質と量を確保するようにしましょう。睡眠の質を高めるためには、寝る前にリラックスすることが大切です。例えば、入浴や読書、音楽鑑賞などのリラックス法を試してみましょう。また、寝室の環境も整えましょう。温度や湿度、明るさや音などに気を付けましょう。睡眠の量については、個人差はありますが、一般的には7〜8時間が目安です。睡眠時間が足りない場合は、昼寝をすることも効果的です。ただし、昼寝は15〜30分程度に抑えましょう。長く昼寝をすると逆に眠気が増しますし、夜の睡眠の妨げになります。




以上、おっさん健康管理をちゃんとするためのコツや方法を紹介しました。おっさんは、自分の体を大切にすることが必要です。食事や運動や睡眠を意識して、健康的な生活を送りましょう。
「突撃のオッサン」でした。

NO69　成田山新勝寺って素敵過ぎ！
「突撃のオッサン」です
こんにちは、サラリーマンの皆さん！週末、私はストレス発散と出世祈願を兼ねて、成田山新勝寺を訪れました。その素晴らしい体験をブログにまとめてみました。タイトルは「成田山新勝寺って素敵過ぎ！」です。


成田山新勝寺：パワースポットの魅力
成田山新勝寺は「真言宗智山派」の寺院で、本尊は「不動明王」。その歴史は古く、天慶3年（940年）に開山されたと言われています。境内は広大で、ゆっくり回ると半日くらいかかるほどです



早朝のパワースポット巡り
朝一番、成田山新勝寺へ向かいました。正門入口は豪華で、石段を昇ると本殿が迎えてくれます。運動不足の人は注意が必要ですが、筋肉痛覚悟で昇りましょう。本堂では特別護摩修行が行われており、ありがたいお経を聞き、心の洗濯ができました。壮観な僧侶たちの姿に感動しました



名刹巡りと出世稲荷神社
名刹巡りでは、朝日と三重塔を訪れ、心を清めました。そして、出世稲荷神社へ。成田山新勝寺の中で少々チープな感じがしますが、信じる者は救われるはず。出世稲荷絵馬を記入し、名刺を貼る人々の姿が印象的でした1.

表参道の干支オブジェ
表参道には12干支のオブジェが設置されています。子（ネズミ）から亥（イノシシ）まで、干支のシンボルが並んでいます。ちなみに、最後のおまけは光明堂。古き良き建物の趣があります1.

成田山新勝寺は、パワーを感じる場所であり、心身のリフレッシュに最適です。ぜひ訪れてみてください！
「突撃のオッサン」でした。

No68　「外資系企業での日々：アドラー心理学と私」
「突撃のオッサン」です
私が現在も外資系企業で働いている中で、「サクッとわかるビジネス教養　アドラー心理学」を読むきっかけとなったのは、日々の業務に追われ、人間関係の悩みや自己啓発の必要性を強く感じていたからです。その頃、私は新たな視点を求めていました。業務の厳しさ、チーム内のコミュニケーションの難しさ、自己の成長の停滞。これらの問題に直面し、解決策を見つけるために、私は様々な本を手に取りました。

その中で出会ったのが、岩井俊憲の「サクッとわかるビジネス教養　アドラー心理学」でした。この本は、アドラー心理学の視点から自己理解を深め、人間関係や業務に対する新たなアプローチを見つけることができる内容で、私にとってはまさに「救世主」のような存在でした。

アドラー心理学の中でも特に印象的だったのは、「人間は社会的存在であり、他人との関係性の中で自己を形成する」という考え方です。これを読んだ時、私は自分が抱えていた問題の一部が、自己と他者との関係性の中にあることに気づきました。それは、自分自身を孤立した存在としてではなく、他者との関係性の中に存在する自己として捉え直すことで、新たな視点を得ることができました。

また、この本を通じて、私は「人間関係の悩みは、それ自体が成長の機会である」という新たな視点を得ることができました。それは、悩みを抱えること自体が、自己を見つめ直し、自己を成長させる機会であるという考え方です。これにより、私は日々の業務の中で遭遇する困難を、成長の機会ととらえ直すことができました。
アドラー心理学を業務に活用する方法は様々ですが、私の経験では以下のような形で活用しています。

人間関係の理解と改善：アドラー心理学は人間が社会的存在であり、他人との関係性の中で自己を形成するという考え方を提唱しています。これを理解することで、職場の人間関係をより深く理解し、改善するためのアプローチを見つけることができました。具体的には、他者とのコミュニケーションを通じて自己を理解し、他者を尊重し理解することで、より良い人間関係を築くことができました。
問題解決の視点：アドラー心理学は、問題を抱えること自体が自己を見つめ直し、自己を成長させる機会であるという考え方を提唱しています。これを理解することで、業務上の困難や問題を成長の機会ととらえ、新たな解決策を見つけることができました。
自己啓発と成長：アドラー心理学の考え方を理解し、自己啓発に活用することで、自己成長の道筋を見つけることができました。具体的には、自己理解を深め、自己の価値観や信念を見つめ直すことで、自己の成長と職場でのパフォーマンス向上につながりました。
これらの経験から、アドラー心理学は業務だけでなく、日常生活における自己理解や人間関係の改善にも大いに役立つと感じています。皆さんもぜひ、アドラー心理学を活用してみてください

この経験を通じて、私は自己成長の道筋を見つけ、より良い職場環境を作り出すための一助となりました。この本を読むことで、皆さんも新たな視点を得られることを願っています。
「突撃のオッサン」でした

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No67　「科学的な適職」についてのおっさんの物語
「突撃のオッサン」です
はじめに
ある日、私、おっさんが、自分のキャリアについて深く悩んでいました。長年、同じ会社で働いてきましたが、最近ではその仕事に対する情熱を失いつつありました。新たなキャリアへの転職を考えていましたが、何をすべきか、どの方向に進むべきかを決めることができませんでした。

「科学的な適職」の出会い
そんなある日、書店で「科学的な適職」という本を見つけました。この本は、キャリア選択についての新しい視点を提供しており、私の興味を引きました。その本を手に取り、家でじっくりと読み始めました。

本の影響
「科学的な適職」は、4021の研究データに基づいて、最高の職業の選び方を解説していました。この本は、キャリアの多様化が進む現代において、「自分にぴったりの仕事」を選ぶための意思決定の技術を提供していました。

本書では、以下のようなテーマについて詳しく解説していました：

職業選びにおける7つの大罪
仕事の幸福度を決める7つの徳目
最悪の職場に共通する8つの悪
バイアスを取り除くための4大技法
仕事の満足度を高める7つの計画
キャリア選択の変化
この本を読んだ私は、自分自身のキャリアについて新たな視点で考えることができました。それは、私が自分自身のキャリアをより良く理解し、適切な選択をするための支援をしてくれました。そして、私は新たなキャリアへの道を歩み始めました。

まとめ
「科学的な適職」は、キャリア選択について深く考えるための一冊です。科学的な根拠に基づいた視点と具体的な方法を提供することで、読者が自分自身のキャリアをより良く理解し、適切な選択をするための支援をしています。キャリア選択に悩んでいる人、新たなキャリアを探している人にとって、この本は非常に有益なリソースとなるでしょう。私自身もその一人で、この本によって新たなキャリアへの道を歩み始めることができました。この経験を通じて、私は「科学的な適職」の価値を実感しました。そして、これからもこの本を手元に置き、自分自身のキャリアを見つめ直すための指南書として活用していきたいと思います。
「突撃のオッサン」でした

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No66　ビジネスフレームワークの本の重要性
「突撃のオッサン」です。はじめに
ビジネスフレームワークの本は、ビジネスパーソンにとって非常に重要なツールです。それは、ビジネスの世界を理解し、戦略を立て、問題を解決するための枠組みを提供します。今回は、その重要性について詳しく説明します。

ビジネスフレームワークとは
ビジネスフレームワークとは、ビジネスの問題や課題を解決するための構造的なアプローチです。それは、問題を分析し、解決策を見つけるための手順やガイドラインを提供します。例えば、SWOT分析、ポーターの5力分析、BCGマトリックスなどがあります。

ビジネスフレームワークの本の重要性
ビジネスフレームワークの本は、これらのフレームワークを理解し、適用するための重要なリソースです。それは以下のような利点を提供します：

理解と知識：ビジネスフレームワークの本は、フレームワークの背後にある理論とその適用方法を詳しく説明します。これにより、読者はビジネスの世界をより深く理解することができます。
戦略的思考：フレームワークは、ビジネスの問題を構造的に考えるためのツールです。それは、戦略的思考を促進し、より良いビジネス決定を下すのに役立ちます。
問題解決：フレームワークは、問題を特定し、分析し、解決するための手順を提供します。これにより、読者は具体的なビジネスの課題を効果的に解決することができます。
まとめ
ビジネスフレームワークの本は、ビジネスパーソンにとって重要なリソースです。それは、ビジネスの世界を理解し、戦略を立て、問題を解決するための枠組みを提供します。これらの本を読むことで、あなたはビジネスの世界をより深く理解し、より良い決定を下すことができます。ビジネスフレームワークの本を読むことを強くお勧めします。
「突撃のオッサン」でした

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NO65　40歳からのキャリアチェンジについて
「突撃のオッサン」です、はじめに・・・

40歳という年齢は、人生の中で大きな節目となる時期です。多くの人が家庭を持ち、仕事でも一定の地位を築いていることでしょう。しかし、同時に新たなキャリアへの挑戦を考える方も少なくありません。そこで今回は、40歳からのキャリアチェンジについて、その注意点と成功の秘訣について考えてみたいと思います。

キャリアチェンジの動機
まず最初に、キャリアチェンジを考える動機を明確にすることが重要です。自己実現のため、スキルアップのため、より良い労働環境を求めて、など、人それぞれ理由は様々です。しかし、その動機が明確であればあるほど、困難を乗り越える力となります。

自己分析
次に、自己分析を行うことが大切です。これまでの経験やスキル、興味や価値観などを深堀りし、自分が何を得意とし、何を求めているのかを理解することで、適切なキャリアパスを見つけることができます。

マーケットリサーチ
また、自分が目指す職種や業界の動向を把握することも重要です。求められるスキルや資格、給与水準、雇用状況などをリサーチし、現実的な目標設定を行いましょう。

ネットワーキング
人脈作りもキャリアチェンジには欠かせません。新たなフィールドで成功するためには、その業界の人々と交流し、情報を得ることが有益です。

リスク管理
最後に、リスク管理について考えることが必要です。キャリアチェンジは、経済的なリスクを伴うことが多いです。そのリスクをどの程度受け入れられるか、また、万が一の場合のプランBは何か、事前に考えておくことが求められます。

まとめ
40歳からのキャリアチェンジは、新たな挑戦とともにリスクも伴います。しかし、しっかりと準備と計画を行えば、そのリスクを最小限に抑え、成功へとつなげることができます。自分自身を信じ、前向きな気持ちで挑戦してみてください。新たなキャリアが、あなたを待っています。
「突撃のオッサン」ですした。

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タイトル: 中年のおっさんと「7つの習慣」漫画版: 人生の再設計

中年のおっさんと自己啓発
中年のおっさんと言えば、日々の生活の中でさまざまな経験を積み重ね、人生の真実を見つめ直す時期です。そんな中年のおっさんたちにとって、自己啓発は欠かせない要素となっています。その中でも、「7つの習慣」という名の自己啓発書がありますが、今回はその「漫画版」について語りたいと思います。

No64「7つの習慣」漫画版の魅力
「突撃のオッサン」です

「7つの習慣」は、スティーブン・R・コヴィーによる自己啓発書で、世界中で3000万部、日本国内で160万部を突破したと言われています。その内容を更に分かりやすく伝えるために作られたのが、この「7つの習慣」の漫画版です。

物語と7つの習慣
この漫画版は、バーテンダーを目指す主人公・歩が勤め始めたバー・セブンで、訪れる人々の悩みと気づきが、7つの習慣の要点とリンクし、読み応えのある物語となっています。中年のおっさんたちにとって、人生の悩みや問題を解決するヒントが詰まっています。

人生の再設計への一歩
中年のおっさんたちよ、人生を見つめ直す時、一度「7つの習慣」の漫画版を手に取ってみてはいかがでしょうか。人生の再設計のヒントが詰まっています。そして、その中にある「7つの習慣」を自分の生活に取り入れてみてください。きっと、新たな視点で人生を見つめ直すことができるでしょう。

以上、中年のおっさんと「7つの習慣」漫画版についてのブログでした。次回もお楽しみに！

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No63　中年のおっさんとパワーグリップ: 筋トレの新たな仲間
「突撃のオッサン」です

筋トレは、健康維持や体力向上のために、多くの人々が取り組んでいる活動です。特に中年のおっさんたちは、健康を維持し、日々の生活を活力あふれるものにするために、筋トレに力を入れています。そんな彼らの間で、最近注目を集めているアイテムが「パワーグリップ」です。

パワーグリップ 【グリップ強化ラバー】 筋トレ グリップ 懸垂 ラバー 滑り止め 握力補助 耐摩耗 男女兼用 左右セット（S/M/L）Nithra ニスラ 筋レ トレーニンググローブ パワーリフティング ウェイトリフティング ウェイトトレーニング でのグリップは、筋トレの効果を高めるためのアイテムで、握力補助や滑り止めとして機能します。特に、ウェイトリフティングやパワーリフティングなどの重量挙げ系のトレーニングでは、手の握力が直接パフォーマンスに影響を与えるため、パワーグリップの使用は非常に有効です。

しかし、パワーグリップを使用することで、筋トレの効果が向上するだけでなく、安全性も向上します。重量挙げを行う際、手が滑ることによる怪我のリスクがありますが、パワーグリップの滑り止め効果により、そのリスクを軽減することができます。また、握力が弱い中年のおっさんにとっては、重量をしっかりと支えることができ、より安全に筋トレを行うことが可能になります。

中年のおっさんが筋トレを行う際には、パワーグリップは必需品と言えるでしょう。筋トレの効果を高め、安全性を確保するために、パワーグリップの使用をおすすめします。健康的な生活を送るために、筋トレとパワーグリップを活用しましょう。

以上、中年のおっさんとパワーグリップについてのブログでした。次回もお楽しみに
「突撃のオッサン」でした。

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No62　睡眠の重要性: 健康と生産性への鍵

こんにちは、皆さん。「突撃のオッサン」です。
今日は、私たちの生活における睡眠の重要性について話したいと思います。

睡眠の重要性

私たちの体は、日々の活動を支えるエネルギーを補給するために、睡眠を必要としています。睡眠は、私たちの心と体がリフレッシュし、次の日に備えてエネルギーを蓄えるための重要な時間です。睡眠不足は、集中力の低下、記憶力の低下、そして免疫力の低下を引き起こす可能性があります。

睡眠と生産性

良質な睡眠は、仕事の生産性を向上させるための鍵となります。睡眠不足は、集中力の低下や判断力の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。逆に、十分な睡眠をとることで、仕事の効率とクオリティが向上します。

睡眠の質を向上させるためのヒント

定期的な生活リズムを保つ: 毎日同じ時間に寝ると、体の生物学的時計が整い、自然と目覚める時間が設定されます。
適度な運動: 適度な運動は、深い睡眠を促進します。ただし、寝る前の数時間は避けるようにしましょう。
カフェインの摂取を控える: 寝る前の数時間は、カフェインを含む飲み物を避けるようにしましょう。
私たちは、睡眠の重要性を理解し、それを尊重することで、より健康的で、より生産的な生活を送ることができます。皆さんも、ぜひ良質な睡眠をとることを心がけてみてください。それでは、また次回。
「突撃のオッサン」でした。

■おっさん、田舎の父を心配する
「突撃のオッサン」です

最近、私の心に重い思いがあります。それは、田舎に住む父親のことです。父は元気な頑健な体を持っていますが、最近、彼の身辺にいくつかの懸念が浮上しています。私は彼の健康と幸福を心配しています。

父は田舎で一人暮らしをしています。田舎の暮らしは静かでのどかですが、時には孤独さも感じさせます。特に最近、私の父は家族や友人との交流が減ってきているように感じられます。以前は定期的に地域のコミュニティ活動や友人との集まりに参加していましたが、最近はそれらが減ってきています。これは彼の孤独感を深める一因となっているように思えます。

また、最近の父の健康状態も心配です。彼は元気な老人であり、体調面での大きな問題はありませんが、年を重ねるにつれて体力の衰えを感じることもあるようです。特に最近は、疲れや体の不調を訴えることが増えました。これにより、私は彼の日常生活におけるストレスや負担が増しているのではないかと心配しています。

私の父は頑固で、自立心が強い人です。しかし、時には助けが必要な時もあると私は思っています。私は彼が一人で抱え込まずに、家族や友人、地域のサポートを頼ることが大切だと感じています。しかし、父は自分の問題を誰かに頼ることを嫌う傾向があり、私たち家族にもそうした懸念があります。

私は父のためにできる限りのサポートを提供したいと思っています。それは、彼が健康で幸せな生活を送るために必要なことです。父にはまだまだやりたいことや楽しみたいことがたくさんあるはずです。私は彼がその夢や願望を実現する手助けをしたいと思っています。

最後に、私は父とのコミュニケーションを大切にしたいとも思っています。彼が一人暮らしをしているため、私たち家族とのコミュニケーションが彼にとって重要な支えになると思います。私は彼との関係を深め、彼が私たちのサポートを受け入れやすいように努めたいと思っています。

田舎の父を心配するというテーマは、私にとって非常に重要です。私は彼の健康と幸福を第一に考え、彼が安心して生活できるように支えていきたいと思っています。彼の笑顔が見たいし、彼が幸せに過ごせるようにしたい。これからも、私は彼のために全力を尽くしていきます。
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