不健康オヤジからの脱却 (なるか！？)

今晩は！

このブログは主にダイエット、高血圧、
コレステロールについて書く事にしたのですが、
これらはスグに結果出ませんし、
日々書く事ってあまり無いんですよね(^^;


でも、自分が頑張れる様に記録する意味合いが大きいので、
最近の体重推移と何をやっているかを書かせて頂きますm(_ _)m


結論から言うと、食事制限で７月末から今までで
80〜82Kgだった体重が、
75Kgは確実に切っている状態になって居ます。


ちなみに自分の体型ですが、身長172cmですから、
標準体重は65kg位だと思います。

まだまだ重いのですが、巷で言うところの
激しい運動や、厳しい食事制限などはしていません(^-^)


やっているのは、"夜にあまり食べない事"と、
"朝ごはん抜き"です。

ごはん論法みたいに　パンを食べてます　って事は無いですよ。
朝は固形物は食べないです。

※健康を気にする方は、野菜ジュース（トマトジュースが良い）
　でも飲むと良いでしょう。



ちなみに、昼にはこんなモノを食べたりします！



カロリーが高くて炭水化物が多い食べ物ですよね？ これは。


あと、夜は前にも紹介したと思いますが、
糖質が多くならないように気を付けて居ます。


こんなの食べてますよ〜♪


それで栄養的に心配になられるかもしれませんが、
案外大丈夫なもんですよ。

かえって、寝てるときに胃の中身が逆流して
こなくなったので、ゆっくり眠れるようになりました。


どうしてもお腹が空いた時の為に、
上の写真のような食べ物を備蓄して居ます。


我慢し過ぎにならない様にするのが大切だって考えてます。



たまに、サラリーマンの宿命として接待や、
付き合いの飲みが有りますが､たまになら問題有りません(^-^)/


こんな感じならこれを読んでる方でも出来そうでしょ？
きっと出来ますよ！ 意思の弱い自分でも出来てるのですからね。


一番肝心なのは、食べたくて仕方が無いときに何を食べるかです！！

これなんか良さそうに思いますよ。

自分がいつも買っているロー◯ンのスモークタンは
36グラムで108円(だったかな…)なので、
こっちの方がお得でした(^-^)/


後は、送料が掛からない様にすればOKです！

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他にもナッツやチーズも備蓄しておくと良いですよ！
災害時の保存食にもなりますしね♪

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