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去年の冬くらいだったと思うのですが、私は筋トレをして体脂肪12％以下を目指していると書いたと思います。

もしかしたらパーセンテージは間違っているかも知れませんが。。。笑

この体脂肪12％以下を目指した理由としては、体脂肪12％以下になればシックスパックがしっかり見えるようになるからです。

腹筋がしっかり割れて、カッコいい身体を目指すべく10か月程度頑張ってきました。

ただ、この方針を少しだけ変更したいと思います。

カッコいい理由をつけるならば「それにかかる労力に対するリターンが少ない」からです。

一番の理由は「昔ほど熱が無くなってきた」ですが。。。笑



熱がある頃のルール：週に3，4回筋トレを行い、週2，3回有酸素運動もし、ちゃんと食事管理をして、ラーメン等の好きな食事は週3食まで。

現在の私：週に1，2回筋トレを行い、週1，2回有酸素運動をし、ゆるい食事管理をして、ラーメン等の好きな食事は週6食まで。

まあ、緩さ約2倍って感じですね。

現在の私はというと、体脂肪14％前後で以前写真をアップした腹筋よりはちょっとだけ絞れたかな〜って感じです。

この程度の緩さでも今の身体は維持出来そうですし、健康にも支障が無いと思うので、熱を入れた身体作りは一旦終了とします。

それでも身体作りを始めた2020年11月頃（体脂肪20％程度）と比べたら、全然身体が違いますのでやっぱりやって良かったと思います。

また、どこかでスイッチが入ればその時に再開するかも知れませんが、しばらくは緩く行こうと思います。






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