栄養バランス4点の女がなるべく運動しないで痩せようとするブログ

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こんにちわ
34歳、見た目にも不調が出て参りましたしおむです

でもわかる気がします。栄養が足りてないんだよね。
わかってるんだ。
食物繊維も摂れてないから、腸内環境が悪いんだよね。
１日25グラムなんて、無理………今日は1.6グラムです。

白髪が増えてきたけど、髪に良い栄養素も摂れていな
いんだよね
髪を育てるのはたんぱく質、アミノ酸、亜鉛、ビタミ
ンBだそうです。爪も同じようなもんかな？
たんぱく質とビタミンBは頑張って摂っているのです
が、亜鉛が足りないのかな？

どうして顔にシミはできるのに、髪は白くなっていくのかな
メラニン関係ないの？

えーん。( ｡ﾟДﾟ｡)

本日の食事内容は、
総摂取カロリー
　　　　　　1395／1234キロカロリー
　　　　　　栄養バランススコア　37点
　　☆朝→パン二枚、牛乳、カルシウム入りきなこ
　　☆午前の間食→なし
　　☆昼→丸亀製麺　とろたまうどん並
　　☆午後の間食→なし
　　☆夜→豆苗とえのきのコンソメスープ、
　　　きゅうり、シャインマスカット、
　　　アメリカンドッグ、シュークリーム

今日の食事内容で、食物繊維は先程の通り、1.6グラム。もうカリウムなんて１日4700mg必要なのに、436.4mgしかとれてません………牛乳は5杯ほど飲めば、カルシウム1000mg達成できますが、脂質等も入っているので、気になりますよね。

牛乳は飲んでも口のなかを酸性にしないので、お腹すいちゃった時は牛乳を飲んで、軽く口すすいで、早く寝ましょうね

また夜中の更新になってしまいました、早く寝なくちゃ(;゜0゜)

体重は、50.7キロ、体脂肪は27.7%になりました少し、減りましたね。

おやすみなさい(^ー^)ﾉｼ
　　　　　　　　　　　　　　　　

こんにちわ本日も絶不調、しおむです

本当に体が重くて、憂鬱な気分です
やっぱり今日も、夕方には立ちくらみに襲われたりしながら、
なんとかやりきりました。

鉄分不足の症状にも似ているんですが、鉄分の薬は飲んでいる
んですよね………困っちゃいますね続きを読む...

こんにちは、しおむです
今日は夕方以降しか食べる暇ありませんでした
愚痴るのに忙しくて笑

11月8日　総摂取カロリー　
　　　　　　８７３／１２３４キロカロリー
　　　　　　栄養バランススコア　４８点

　　☆朝→なし
　　☆午前の間食→なし
　　☆昼→なし
　　☆午後の間食→堂島ロール、伊藤園のせんい野菜
　　☆夕飯→煮込みハンバーグ、豆腐とトマトのサラダ
　　☆夜の間食→内脂サポート、ビタミン三種、ファイチ

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