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2018年11月20日
ごめんなさいローソンじゃなかったー
&おでん
こんにちわしおむです
11月19日午前中に書いた、おかず計り売りコンビニ
ローソンじゃなくてMINISTOPでしたーーー
申し訳ありません
アイスクリームののぼりが立っていたのを、
いまおもいだしました(T-T)
さて、本日の食事内容は、
11月20日 総摂取カロリー
１４０７／１２３４キロカロリー
栄養バランススコア 22点
☆朝→堅あげポテト
☆午前の間食→なし
☆昼→
☆午後の間食→うどん
☆夕飯→おでん、炊き込みご飯
☆夜の間食→内脂サポート、ビタミン三種、ファイチ
栄養はこんな感じです
おでんの具は大根、がんも、ちくわぶ、こんにゃく、もちきん、
ちくわ。
これで500キロカロリーくらいです。
炊き込みご飯が300キロカロリーくらい。
栄養面はてんでだめですね。
朝からポテチも、休み限定(￣*￣)
でもこんなんじゃあ、ムチムチほっぺからは卒業できませんね。
覚悟を決めなきゃ。
しおむです11月19日午前中に書いた、おかず計り売りコンビニ
ローソンじゃなくてMINISTOPでしたーーー
申し訳ありません
アイスクリームののぼりが立っていたのを、
いまおもいだしました(T-T)
さて、本日の食事内容は、
11月20日 総摂取カロリー
１４０７／１２３４キロカロリー
栄養バランススコア 22点
☆朝→堅あげポテト
☆午前の間食→なし
☆昼→
☆午後の間食→うどん
☆夕飯→おでん、炊き込みご飯
☆夜の間食→内脂サポート、ビタミン三種、ファイチ
栄養はこんな感じです
おでんの具は大根、がんも、ちくわぶ、こんにゃく、もちきん、
ちくわ。
これで500キロカロリーくらいです。
炊き込みご飯が300キロカロリーくらい。
栄養面はてんでだめですね。
朝からポテチも、休み限定
(￣*￣)でもこんなんじゃあ、ムチムチほっぺからは卒業できませんね。
覚悟を決めなきゃ。
食事内容：餅いりうどん&体重推移&MINISTOP飯
こんにちわ！しおむです！
さて、さっきはかりたての体重・体脂肪はどうなっているでしょうか〜
５１．０キロ、２８．６%。。。
０．２キロ減、０．３%増！！！ですね。
大人のカロリミットきいてるのかな？
わかんないな
今のところ、最初にやってた『体質改善ダイエット』のほうが、手っ取り早い。と感じています。
続きを読む......
さて、さっきはかりたての体重・体脂肪はどうなっているでしょうか〜
５１．０キロ、２８．６%。。。
０．２キロ減、０．３%増！！！ですね。
大人のカロリミットきいてるのかな？
わかんないな
今のところ、最初にやってた『体質改善ダイエット』のほうが、手っ取り早い。と感じています。
続きを読む......
2018年11月18日
食事内容:青椒肉絲&内脂サポートやめたら
こんにちわしおむです(*^^*)
さっそく内脂サポートについて
飲むのやめたら、手帖のマークの更新、とまりました
なんのこっちゃの人は、内脂サポートについての記事を読んでください笑
あの写真をあげたときはアクセス伸びました笑続きを読む......
しおむです(*^^*)さっそく内脂サポートについて
飲むのやめたら、手帖のマークの更新、とまりました
なんのこっちゃの人は、内脂サポートについての記事を読んでください笑
あの写真をあげたときはアクセス伸びました笑続きを読む......
給与の手取り計算してみた
こんにちわ、しおむです(￣*￣)
そろそろ辞める辞めないは別にして、仕事のシフトについてきちんと決めないといけない時期なんですが。
働く時間を減らした場合、現在とどれくらい手取りが変わってしまうのか？計算がほんと大変で………
今まで表にして頑張って計算していました。
国税庁かな？から、平成30年4月分からの健康保険・厚生年金保険の保険料額表をダウンロードして月額から保険料さがして。
私は今年収200万越えですが。雑に計算してみた結果。
年収130万に抑えた場合。
交通費は収入に含まれて、保険料は払わない。→年収130万=月収10万８千円なので、まず、交通費分を抜いて働く時間を算出、そこから雇用保険、住民税等がひかれて、私の場合、手取りが83000円ほどに。
年収150万に抑えた場合。
交通費は収入に含まれて、保険料も支払う。→年収150万=月収12万5千円なので、まず、交通費分を抜いて働く時間を算出、そこから社会保険、雇用保険、住民税等がひかれて、私の場合、80000円
でましたー長く働いてるのに減る手取りー
次、年収200万以内に抑えた場合。
交通費は収入に含まれて、保険料も支払う。→年収200万=月収約16万5千円なので、まず、交通費分を抜いて働く時間を算出、そこから以下同文、11万前後
11月9日の記事で言っていた年収170万円で計算すると、手取りは約91000円
年収160万だと、手取りは83000円
この時点で年収130万円と手取り同じですもんね。
こうみると、私は200万をちょっと越えただけなので、なんも控除ないし。
本当は家で家事とかしてる分、控除される金額を御給料にしてよと思ったこともあります笑
マックスでうけられる控除38万円=月収31000円かな。ざっくり。
年収130万円にして控除分をもらえれば月額11万円くらいでウハウハなのになー
控除は、年収200万円以内に抑えると、最低でも1万円から3万円の控除が受けられます。
年収150万円以内に抑えると、13万円から38万円の控除が受けられるようです。
扶養に入れてくれている方の年収が1000万だか1220万だか超えていなければ。
それぞれ事情が違うので、どれが自分にとって特なのか、難しいですけど、考えないといけないですね(;´д｀)
(￣*￣)そろそろ辞める辞めないは別にして、仕事のシフトについてきちんと決めないといけない時期なんですが。
働く時間を減らした場合、現在とどれくらい手取りが変わってしまうのか？計算がほんと大変で………
今まで表にして頑張って計算していました。
国税庁かな？から、平成30年4月分からの健康保険・厚生年金保険の保険料額表をダウンロードして月額から保険料さがして。
私は今年収200万越えですが。雑に計算してみた結果。
年収130万に抑えた場合。
交通費は収入に含まれて、保険料は払わない。→年収130万=月収10万８千円なので、まず、交通費分を抜いて働く時間を算出、そこから雇用保険、住民税等がひかれて、私の場合、手取りが83000円ほどに。
年収150万に抑えた場合。
交通費は収入に含まれて、保険料も支払う。→年収150万=月収12万5千円なので、まず、交通費分を抜いて働く時間を算出、そこから社会保険、雇用保険、住民税等がひかれて、私の場合、80000円
でましたー長く働いてるのに減る手取りー
次、年収200万以内に抑えた場合。
交通費は収入に含まれて、保険料も支払う。→年収200万=月収約16万5千円なので、まず、交通費分を抜いて働く時間を算出、そこから以下同文、11万前後
11月9日の記事で言っていた年収170万円で計算すると、手取りは約91000円
年収160万だと、手取りは83000円
この時点で年収130万円と手取り同じですもんね。
こうみると、私は200万をちょっと越えただけなので、なんも控除ないし。
本当は家で家事とかしてる分、控除される金額を御給料にしてよと思ったこともあります笑
マックスでうけられる控除38万円=月収31000円かな。ざっくり。
年収130万円にして控除分をもらえれば月額11万円くらいでウハウハなのになー
控除は、年収200万円以内に抑えると、最低でも1万円から3万円の控除が受けられます。
年収150万円以内に抑えると、13万円から38万円の控除が受けられるようです。
扶養に入れてくれている方の年収が1000万だか1220万だか超えていなければ。
それぞれ事情が違うので、どれが自分にとって特なのか、難しいですけど、考えないといけないですね(;´д｀)
2018年11月17日
食事内容ミネストローネ&メカジキ
こんにちわしおむです(^ー^)
色鮮やかになるかなーと、絵文字使っていたのですが。
いちいち面倒なので、やめます
そのほうが、早く更新できるので
早速ですが本日の食事内容です
１１月１６日 総摂取カロリー
１１７４／１２３４キロカロリー
栄養バランススコア ４７点
☆朝→なし
☆午前の間食→牛乳
☆昼→なし
☆午後の間食→なし
☆夕飯→ミネストローネ、メカジキ、白米、ピクルス
山崎のケーキ２種
栄養はこんな感じです
うーーーーん
ビタミン剤飲まないでスコア47ならまぁいい方ですが、
ビタミンAがミネストローネに780マイクログラムと、
ほぼ全体量がとれてるんですが。
ミネストローネと入力したら出てくるミネストローネ
で登録しているので、何で構成されたミネストローネ
なのか不明です。
よって。本当に含有してるのかわかりません
が、ミネストローネすごいです。
このアプリでわかる栄養素のほとんどを含んでます
野菜もたくさんとれるし、おいしいしで、すばらしい
料理ですね(*^^*)
昨日コンソメスープにしておいしくなかったので、
旦那さんの提案でトマト缶とニンニク、
しょうがで炒めた挽き肉を追加したんですが、
うってかわっておいしくなりましたほっ
食物繊維7.6グラムも、嬉しいですね
必ずこの含有量というわけではないですが、
野菜スープは毎食といっていいほど、食べた
ほうがいいと言えます
ところで、内脂サポートは、大人のカロリミットを飲み
はじめてから休んでいますが、お通じが微妙です。
詳しくはまた次回お食事の話のあとなので笑
久々体重計にのったら、
体重52キロ、体脂肪29.9%
１０月の後半から三大栄養素のバランスがくずれて
いるとわかっていたんですけど、やっぱり、
太りましたね。
でも、カロリミットの実力もわかるというもの
楽しんでいきましょう(^ー^)ﾉｼ
続きを読む......
しおむです(^ー^)色鮮やかになるかなーと、絵文字使っていたのですが。
いちいち面倒なので、やめます
そのほうが、早く更新できるので
早速ですが本日の食事内容です
１１月１６日 総摂取カロリー
１１７４／１２３４キロカロリー
栄養バランススコア ４７点
☆朝→なし
☆午前の間食→牛乳
☆昼→なし
☆午後の間食→なし
☆夕飯→ミネストローネ、メカジキ、白米、ピクルス
山崎のケーキ２種
栄養はこんな感じです
うーーーーん
ビタミン剤飲まないでスコア47ならまぁいい方ですが、
ビタミンAがミネストローネに780マイクログラムと、
ほぼ全体量がとれてるんですが。
ミネストローネと入力したら出てくるミネストローネ
で登録しているので、何で構成されたミネストローネ
なのか不明です。
よって。本当に含有してるのかわかりません
が、ミネストローネすごいです。
このアプリでわかる栄養素のほとんどを含んでます
野菜もたくさんとれるし、おいしいしで、すばらしい
料理ですね
(*^^*)昨日コンソメスープにしておいしくなかったので、
旦那さんの提案でトマト缶とニンニク、
しょうがで炒めた挽き肉を追加したんですが、
うってかわっておいしくなりました
ほっ食物繊維7.6グラムも、嬉しいですね
必ずこの含有量というわけではないですが、
野菜スープは毎食といっていいほど、食べた
ほうがいいと言えます
ところで、内脂サポートは、大人のカロリミットを飲み
はじめてから休んでいますが、お通じが微妙です。
詳しくはまた次回
お食事の話のあとなので笑久々体重計にのったら、
体重52キロ、体脂肪29.9%
１０月の後半から三大栄養素のバランスがくずれて
いるとわかっていたんですけど、やっぱり、
太りましたね。
でも、カロリミットの実力もわかるというもの
楽しんでいきましょう
(^ー^)ﾉｼ続きを読む......
2018年11月15日
食事内容 セブンのおでん&お惣菜
こんにちわしおむです
前回こんなおかずがいいですよーって書いた、
いわしの梅しそ焼き、
めっちゃまずかったです
食べない方がいいと思います………これがいいよ、
と言っておいてなんなんですが、やっぱりナシで
魚系は、買うところ選ばないといけませんね。
続きを読む......
しおむです前回こんなおかずがいいですよーって書いた、
いわしの梅しそ焼き、
めっちゃまずかったです
食べない方がいいと思います………これがいいよ、
と言っておいてなんなんですが、やっぱりナシで
魚系は、買うところ選ばないといけませんね。
続きを読む......
