栄養バランス4点の女がなるべく運動しないで痩せようとするブログ

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こんにちは！ダイエットを始めました、しおむです!

今回は、このブログの名前の由来となった、栄養バランス４点をたたき出した時のお話しです。使用しているアプリ「S Health」の存在に初めて気がついて入力してみた９月１日。



栄養バランススコア、夕飯まで入れても１００点満点中４点です。失笑です。

学校のテストでもこんな点数取ったことないです。
点数が低い理由は、ビタミンや食物繊維、カルシウム
等の栄養素が摂れていないせいみたいです。
ちなみにこの食事たちの内訳は、朝→梨、昼→有機むき甘栗一袋、夜→インスタントラーメン少量です。

我ながらよくこの摂取カロリーで太れるもんだなと思いましたが、その理由は森さんのオトナ女子〜に書いてありました。


「栄養不足とカロリー不足から起こる肥満スパイラル」（P１５）

まさにこれですよ・・・・・・

このような食事で、代謝に必要な栄養が不足しているのに、エネルギー源ばかり多い状態にしてしまっていたんです。代謝する力がないのに、使う当てのないエネルギーをどんどん摂っていたのです。

そりゃ太るわ。代謝に使わなかった糖質は全部脂肪として蓄えられるんですから。

そういえば、体が重い！

鏡で見る自分の顔！笑うと頬の肉が重い！

服入らない！

いいことない！
で、痩せることにしました。

オトナ女子のための食べ方図鑑 - 食事10割で体脂肪を燃やす -【電子書籍】[ 森拓郎 ] 価格:1,080円 (2018/9/20 02:36時点) 感想(1件)

　　　　　　　　　　　　　　　　

こんばんわ！ダイエットを始めました、しおむです！

ゲームはお好きですか？私は大好きです！一番好きな
青春の機種はセガ・サターンです！
が、プレイステーションも、たくさん遊びました️！
ファイナルファンタジー7やポポロクロイス物語、
女神異聞録ペルソナ、幻想水滸伝等、個性的でおもし
ろいゲームがたくさんありました！

そんな初代プレイステーションが、手のひらサイズに
なって発売されるそうです️やったーーー！
20タイトル内蔵、コントローラー2つ同梱！
また数量限定なので、予約を逃さないようにしないと
いけませんね️！

楽しみですね♪

任天堂クラシックミニ　スーパーファミコンを買った
ときは、情報を得るのが遅かったために、苦労しました️️️️………

私が運動しないで痩せようと思う背景には、ゲームが好き、
しかも据え置きが好きというのもあるんです。
家でしかできないので………
今もプレイ中のタイトルがいくつかあるので、
時間が足りません………

ゲームで移動するのに、本当に足踏みとかしなきゃ
いけないモードのあるゲーム、出ないかなぁ️と思って
しまいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

こんにちは！ダイエットを始めました、しおむです。


まずは、私が参考にしている書籍とアプリをご紹介
いたします。


アプリは、Galaxynote8に入っている、「S HEALTH 」
というアプリで、

栄養素のバランスチェックと炭水化物、脂質、たんぱく
質のバランスチェック、体重管理、運動量の把握に使い
ます。ウォーキングやランニングを検知してくれるんです!!

ストレス値もはかることができるので、はかって遊びます。


体重計は、いただきもので、TANITAさんの「FitScan」。

身長と年齢を入力して体重をはかると、BMI、体脂肪、
内臓脂肪を教えてくれます。

FitScanではかったものをアプリに入力して使います！
楽天市場でTANITAの体重計をみる→


書籍は、ボディメイクトレーナーの森拓郎さんが２０１５年
に刊行された、

「太りグセ改善ダイエット」と、

同じく森拓郎さんが２０１６年に刊行された、

「オトナ女子のための食べ方図鑑-「食事１０割」で体脂肪を
燃やす-」です！

「太りグセ〜」は簡単なレシピがいっぱいのっているので、
夕飯に大活躍！

「オトナ女子〜」は、コンビニを使うならこのコーナーには
近寄るな！と書いてあります！
お昼ごはんにコンビニを多用するので、この本に基づいて
買うものを決めています！

どちらも刊行から時間がたってしまっていますが、私が必要
としている運動にあまり頼らないダイエット法だったので、
この本を選びました。

どこでも手軽に読むために、電子書籍で購入しました！

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太りグセ改善ダイエット【電子書籍】[ 森拓郎 ] 価格:680円 (2018/9/20 01:56時点) 感想(1件)

なんにもはじめなきゃ、変わらないから！ともかくはじめてみますっ
それでは、今日はこのへんで(^▽^)/

　　　　　　　　　　　　　　　　

はじめまして、こんにちわ！
このたび、5キロほど太ってしまいまして、ダイエットを
始めることにしました。
30もなかばのしおむと申します！
身長１５２センチ、体重５１キロ、体脂肪２９パーセント、
BMI22.1の隠れ肥満です！
立ち仕事なんですけどねー！トホホです(;´д｀)

ダイエットするにあたって、自分の食事記録も兼ねて、
ブログを始めようと思い立ちました。

運動しようにも、元々得意ではないし、おまけに太りすぎ
たのか、いざ走ったりすると膝が痛くなってしまいます…………

なので、まずは運動できる体重まで落とすことを目標に
します️！

書籍や、GALAXYのスマホに入っていたアプリを参考にして、
食事の規制、バランスの考慮、通勤帰宅時のみ一駅分歩く、
という前提で、まずはやってみようと思います！

記録していくことで、皆さんの参考になることもあるかも
しれないので、さぼっても、正直に記録していきます(*^-^*)

たまに雑記も書きますので、広い心でお付き合いください！

よろしくお願いします！