とあるフリーランスWebデザイナーのライフログ

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あえて醜態をさらします。


昨年秋口からの忙しさのせいにして運動を怠り、油断しまくった正月休みの代償はあまりにも大きかった…！！！




恐る恐る体重計に乗ってみたところ、コレまで生きてきた中で見たことのない数値をたたき出しました。
た、体脂肪率が19.7％…。


夏くらいまでは平均12〜13％で、体重は71kgだったんですが…。


これはアカン…、アカンでーーー！！


中年太りもいいところ。
なんでこんなになるまで体重計に乗らなかったのか…、と激しく後悔するも後の祭り。


嫁にダイエット宣言をし、さっそく運動を始めました。
筋力が落ちていると思うので、まずは地味に朝晩のウォーキングから。


昨年の春先から夏にかけて、大阪マラソンを目標にジョギングしていたときにも使っていたiPhoneアプリの「runtastic（無料版）」を利用して、しっかりログを取っていこうと思います。


■「runtastic」の起動画面。



■ログもしっかり残せます。





■運動した統計の数値も分かります。



■Mapも残せます。
※一応場所が分からないようにボカシ加工をしてます。



食事にも気をつけますよ。
腹八分目と言わず、腹六分目くらいにしておきます。


ウォーキングである程度慣れたら、ジョギングに切り替えていこうと思います。
いきなり走って怪我したら意味ないですからね。


3月に健康診断を受けるので、それまでに夏の状態くらいまで戻したいと思います。
目標は、
■体重70kg
■体脂肪12％


経過は順次こちらで報告していこうと思います。
がんばるぞ。


▼「runtastic」のオフィシャルサイトはこちら。
※Androidの方はこちらのサイトよりダウンロードできます。
http://www.runtastic.com/


▼iPhone版「runtastic」無料版のダウンロードはこちら。
https://itunes.apple.com/jp/app/id336599882?mt=8&affId=1952465&ign-mpt=uo%3D4
※「runtastic」は広告が表示されなかったり、心拍数サポートがある有料版の「runtastic pro」もあるので、必要に応じてお好きな方をお使いください。


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