生活の質向上委員会

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『「脳にいいこと」だけをやりなさい』
　　　　　　　　　　マーシー・シャイモフ著より

この本によれば、睡眠の質と人の幸福感には
相関関係があるそうです。

２００４年「サイエンス」誌では

「睡眠の質は、家計状態や
　夫婦関係よりも日々の幸福感に影響を与える」

と言っています。

確かに、ぐっすりと眠れた時は身体全体に
活力にあふれる感覚になります。

逆に、すっきりと深い眠りができないとき、
何となく気分が晴れないし、いらいらすることも。

思っている以上に脳にも影響がありそうです。

今、なんとなく不快だったり、いらいらしたり
毎日が、満たされた感じがなく、ゆううつな
状態が続いているとしたら・・・

睡眠を見直してみることも大切ですね！

では、
その睡眠の質を高めるにはどうしたら良いのか？

いろいろあるようですが、基本的な部分では、
規則正しい時間に睡眠をとること、
夜十時の睡眠が脳にはすごい効き目があるようです。

アーユルヴェーダ（インドの伝統医学）では、

「真夜中前の１時間は真夜中過ぎの
　　　　　　　　　睡眠の２時間より価値がある」

という教えがあるそうです。

やはり、早寝早起きは睡眠の質を高める王道ですね。






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約２３３，６００時間。これ何の時間だと思いますか？

８０才の人が一日８時間睡眠をした時の時間です。
生涯の約３分の１を寝ていることになります。
しかも、どんなにさぼりたくても寝ることを欠かす
わけにはいきません。

そう考えたら、睡眠の質をもっともっと大切にしたいですね・・

心地よく眠りについて、さわやかなめざめを迎える。
豊かな毎日の基本のように思います。


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