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６月１日からジムに通っています。今のところ週に４回、５回は通っています。
ただ、ジムだけでは痩せている気がしないのが現状です。
ジムに通う前までは「週3-4くらい行っていれば確実に１ヶ月５キロくらい減るだろう」
と考えていました。５０日通ってみて５キロ減りましたが、どちらかというと痩身エステ＆サプリの効果が強いとおもっています


・鍛える箇所が偏っている
わたしはジムでエアロバイクかランニングマシーンしかつかっていません。
なぜかというと、、
�@ほかの器具の使い方がわからない（オプション料金払えば教えてもらえるらしいけど・・）
�Aわたしの通っている時間はジムが混雑していてエアロバイクくらいしかスムーズに使えない
足ばかり鍛えている気がします

・脂肪が筋肉に切り替わっている時期？
脂肪が筋肉になっているから痩せてないのかも？？？とポジティブに考えてもいます。
足だけですが、６月のときよりもふとももが硬くなりました。
あと、歩道橋つかっても息切れしなくなりました（前は息切れしてた）

・運動レベルが低い
ジムのランニングマシーンやエアロバイクは「レベル」「時速」「心拍数」「カロリー」などの数値がパネルに出てきています。
わたしのメニューだと、１時間半コースはたいてい「エアロバイク１時間」「ランニングマシーン30分」です

ジムにとりあえず通えば痩せるという甘い考えは捨て、ジムで痩せるようなメニューをかんがえてみました


【エアロバイク】
エアロバイクは　レベル10　時速15km　心拍数115あたりでつかっていましたが、いっこうにやせないので
先週から　レベル１０　時速20キロ以上　心拍数120-130でつかっています。
ジムに通い始めたころはこの数値で１時間もたなかったのですが、最近はいけるようになったので筋肉は確実にふえているとおもわ
【ランニングマシーン】
ランニングマシーンですが、ウォーキングに使っていることが多いです。
ジムにかよいはじて１ヶ月以上,時速4.5キロで歩いていました。
ただ、これだと汗かかず。

先週からはジョギングとウォーキングを交互にやることにかえました。
最初数分は時速3.5キロであるき、マシーンに足が慣れてきたら7.1キロでジョギング。
心拍数が150まで上昇したら3.5キロに戻し、心拍数が110以下になったら再び７．１キロにする
という機械の使い方をしています。


　　
なかなか減らなくってモチベーション保てるか心配という人は、ジムでこつこつ自主訓練するよりも
ライザップなどのマンツーマン指導や
ジムの痩身オプションプログラムを利用するほうが効果的かなぁと通ってみておもいました。
わたしの場合は「１０万円もらっても運動なんかしたくない」くらいの考えを持った運動嫌いな人生を送ってきたので
どんな運動をすればどこが引き締まるのか良くわかっていません（笑）

とりあえず何度かチョコチョコジムメニューをかえてみて
それでも目に見えた効果が出ないときはダイエット系のジムに変えることも視野に入れています