美容＆健康オタクな高齢出産ママログ

アラフォー美容オタクのチロコナノです（*´▽｀*）
珍しく気が向いたので、朝はフルーツスムージーを作ってみました

朝は時間のある時じゃないとスムージーを作るのは難しいですよネ（笑）

　●バナナ・・・1/2本（細胞の水分量を調節してくれるカリウム、食物繊維）
　●ゴールデンキウイ・・・0.5個（ビタミンC、E、葉酸、食物繊維、カリウム）
　●グリーンキウイ・・・1個（抗酸化作用の強いビタミンE、C、食物繊維）
　●ラズベリー・・・5〜6個（ポリフェノール、ビタミンE、C、葉酸、食物繊維）
　●ヨーグルト・・・大さじ3（整腸作用）
　●水・・・50~100mlお好みで！

フルーツって糖質も高いですけど、その分美味しくてうれしい効果もたくさんあります
よネ〜


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　今人気があるのは・・・グリーンスムージーですよネ（笑）
　

　　＞＞＞多忙なモデルや芸能人も愛用中！グリーンスムージー


　グリーンスムージーは、野菜や果物に水などを加え、ブレンダーやミキサーで混ぜた
　ものです。
　食物繊維やビタミン類を豊富に摂れるので健康・美容に感心のある女性を中心に
　大人気ですよネ（*´▽｀*）
　
　スムージーは、血糖値が上がりづらいので太りにくいです＾＾
　食物繊維も豊富なので便秘解消・デトックス効果があり、
　ダイエット効果が期待できますよネ
　
　　＞＞＞ミネラル酵素グリーンスムージー




　今日は、フルーツだけのスムージーを作ってみました！
　続けることが大事なので、たまにはフルーツだけのスムージーがあっても良いですネ
　
　●バナナ・・・1/2本（細胞の水分量を調節してくれるカリウム、食物繊維）
　●ゴールデンキウイ・・・0.5個（ビタミンC、E、葉酸、食物繊維、カリウム）
　●グリーンキウイ・・・1個（抗酸化作用の強いビタミンE、C、食物繊維）
　●ラズベリー・・・5〜6個（ポリフェノール、ビタミンE、C、葉酸、食物繊維）
　●ヨーグルト・・・大さじ3（整腸作用）
　●水・・・50~100mlお好みで！

　どうですか（*´▽｀*）
　フルーツだけのスムージーですが、とてもたくさんの栄養素が詰まっていますよネ

　低GIの食品から摂取すると、血糖値が上がりにくく太りにくくなるんです
　フルーツのGI値は、高くてもバナナのGI値55、バナナを半分にしてもとても甘いのです
　

　ベリー系や柑橘系はかなり低いです
　熟した果実はとても甘いのに低GIな果物が多いですネ〜　

　これは、直径2センチ位の大きなラズベリー〜
　甘すっぱ〜い青春の味です〜って・・・・チロコナノはアラフォーなので
　ラズベリーに砂糖をまぶして凍らせてあります

　アラフォーは関係ないかも・・・ただ酸っぱいのが苦手なだけですハイ

　たくさんの美味しそうな果物をブレンダーでスムージーにしました
　なんと紫色のスムージーが2杯分できちゃいましたネ〜
　
　チロコナノと妹とで美味しく飲みましたヨ〜

　たった200mlくらいなのに果物の繊維というか果肉ジュースが濃くてとても満腹になり、
　恥ずかしながら・・・お通じも良かったです
　食物繊維が豊富で、抗酸化作用のあるビタミンC・Eもたっぷりです〜

　こんなに効能・効果があるスムージーですが、毎日スムージーを作るのは大変です〜
　毎日飲みたいけれど、時間がない・・・

　そんな方にはコチラ＞＞＞ナチュラルヘルシースタンダード



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