2018年05月18日
アラフォー女、ダイエットを決意しました。 体脂肪を落としたい。
体重が、体脂肪が落ちない。
30代に入ってから思っていたことですが、
アラフォーに突入したら、さらに難しく感じるようになりました。
知り合いの「お姉さま」方に相談するも、
この先には、もうどうにもできない壁がでてくる、
と言われました。笑。
そこで、その壁がでてくる前に
ダイエットをしようと決意致しました!
どちらかというと、筋肉量を増やして引き締めたいという感じです。
本来「不言実行」タイプの私なので、
不定期に報告したいと思います。
同世代のみなさんにお役に立てるように頑張りたいと思います。
私はこんな感じの人です
賛否両論あるとは思いますが、私は数値上、
「超標準」体型の人です。
BMI値は19.7と普通体重です。
体脂肪率は24%と標準です。
ただ、
・下半身太りで、上半身と下半身のバランスが悪い。
・デスクワークで座りっぱなし。
・運動神経悪い芸人(アメトーーク)並みにスポーツ適性がない。
ゆえに運動が嫌いである。
・食べることが大好き。ストレスで過食傾向になることがある。
・1回に1人前を食べるのは多いと感じるが、
1時間も経たないうちに何か食べたくなり食べてしまう。
・デスクワークで座りっぱなし。
・運動神経悪い芸人(アメトーーク)並みにスポーツ適性がない。
ゆえに運動が嫌いである。
・食べることが大好き。ストレスで過食傾向になることがある。
・1回に1人前を食べるのは多いと感じるが、
1時間も経たないうちに何か食べたくなり食べてしまう。
今のままではこの先が思いやられる・・・。
何か同じようなところ、ありましたか?
今まで私が気をつけていたこと
今までの生活で気をつけていたことは、
・スクワットを毎日最低30回やる。
・入浴後のリンパマッサージ。
・歩くときは腹筋を意識して、やや速めに歩く。
・甘い飲み物はほとんど飲まない。
・食事を摂るときは野菜→肉・魚→炭水化物の順で食べる。
・入浴後のリンパマッサージ。
・歩くときは腹筋を意識して、やや速めに歩く。
・甘い飲み物はほとんど飲まない。
・食事を摂るときは野菜→肉・魚→炭水化物の順で食べる。
正直なところ、今まではこれでなんとかなっていたんです。
(こんなことで?って思われてしまいそうですが。)
でも、これでは現状維持も難しくなってきました。
とりあえず計ります
今のところノープランであるダイエット計画。。。
目標は
★体脂肪率を20%以下にする。
★体重を今より5kg減らす。
半年以内と考えていますが、1ヶ月経ったところで、
再考しようと思います。
すぐできるのは「計るだけダイエット」ですよね。笑。
現実から目を背けないために、
毎日体重計に乗って、数値を記録するというもの。
これだけで痩せるわけではないですが、
今までは気にしていなかった
「食べ過ぎた日」なども毎日記録していこうかと。
体組成計はBMI値、筋肉量、体脂肪率もわかるので便利です。
今まで気をつけていたことは継続して、
これから方向性を決めます。
なんだよ、何も始めてないじゃん!
と怒らないでください。
分析しながら、調べながら、
確実に目標達成させます。
ということでダイエット決意表明でした☆
今から頑張ります!
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