ワラビーちゃんの徒然日記

数値も飲み過ぎも気にならない！レバリズム-L



オルチニンの作用は大きく分けると3つあります。


1.肝機能の回復


お酒の後のしじみ汁は有名ですが、


実はこのしじみに多くのオルチニンが含まれています。


オルチニンは、肝臓で有害なアンモニアを尿素に変えます。


オルチニンを摂取すると、肝機能の働きが高まり、


疲労回復、二日酔い対策に役立つことが証明されてきています。


2.ダイエット効果


成長ホルモンは、筋肉や骨の増強に関係していて、


基礎代謝を上げるので、脂肪の燃焼を促進します。


オルチニンには、成長ホルモンの分泌を促進する効果があると


言われていますので、ダイエット効果が期待できます。


3.免疫力向上


オルチニンはマクロファージの作用を高め、


免疫機能を高めると言われています。


風邪を引きやすい方、不規則な生活の方にお薦めです。


オルチニンをたくさん含んだ食品には次のものがあります。


アルコールを摂取した後の二日酔いを防ぐのに


「しじみ汁」がよく知られていますね。


「しじみ」には、100g(だいたい35個)あたりに


10.7〜15.3�rのオルチニンが含まれています。


この他にも


「ヒラメ」100g(だいたい一切れ)あたり0.6〜4.2�r。


「キハダマグロ」100g(刺身で7〜10切れ)あたり1.9〜7.2�r


「チーズ」100g(スライスチーズで5枚くらい)あたり0.76〜8.47�r


「パン」には100g(6枚切りで1.5枚)あたり0.5�r含まれています。


しかし、オルチニンは食事からの摂取が比較的難しいことです。


オルニチンは1日あたり1000〜1500mgくらい摂ると、


肝機能のサポートを期待できると言われています。


しかし、これだけの量を日々の食事から摂取しようとすると、


しじみを3000個くらいは食べないといけない計算になります。


お酒を飲む機会が多い私が、


オルニチンをしっかり摂取するには、


サプリメントで補うしか無さそうですね。


オルニチンのサプリメントを調べてみると


けっこうメジャーらしく、いろいろなものが見つかりました。


ただ、容量や価格などがマチマチで、


どれがいいのか良く分からない・・・。


今回は、「二日酔いに対する効果」に絞って選んでみました。


今のところ、1日1杯のしじみ汁+サプリで


二日酔いはほぼなくなりましたので、ぜひ一度お試しください。