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2019年08月15日
新姓のパスポート申請
パスポートを申請する際に必要な書類は以下の5つです。
・一般旅券発給申請書
（記載事項変更用）
・戸籍謄（抄）本
・写真
縦45×横35
・現在のパスポート
・6000円
※申請後土日除く
最低6日後受取
▼東京都パスポートセンター
03-5918-7435
・一般旅券発給申請書
（記載事項変更用）
・戸籍謄（抄）本
・写真
縦45×横35
・現在のパスポート
・6000円
※申請後土日除く
最低6日後受取
▼東京都パスポートセンター
03-5918-7435
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運転免許書の名義変更(港区)
☆運転免許の更新☆
都内の警察署どこでも良い
平日8時半から17時
♡三田警察署
必要なもの
本籍がわかる住民票
旧姓の運転免許書
更新手続 警視庁
https://www.keishicho.metro.tokyo.jp/smph/menkyo/koshin/koshin/index.html
警視庁
〒100-8929
東京都千代田区霞が関2丁目1番1号
電話：03-3581-4321（代表）
都内の警察署どこでも良い
平日8時半から17時
♡三田警察署
必要なもの
本籍がわかる住民票
旧姓の運転免許書
更新手続 警視庁
https://www.keishicho.metro.tokyo.jp/smph/menkyo/koshin/koshin/index.html
警視庁
〒100-8929
東京都千代田区霞が関2丁目1番1号
電話：03-3581-4321（代表）
新しい戸籍(港区)
役所が開いてない時に婚姻届けを出した場合
受理確認の電話を戸籍課にします。
その電話がスタートで戸籍作成
開始するんですって！！
その電話の翌日には
本籍記載の住民票ができるので
貰いに行きましょう！
→運転免許書名義変更用
戸籍ができたかは
0335783153
戸籍課に電話して聞いて
できていたら戸籍抄本を貰いに行きます！
→パスポート更新用
※本人確認は古い運転免許書で大丈夫です^_^
受理確認の電話を戸籍課にします。
その電話がスタートで戸籍作成
開始するんですって！！
その電話の翌日には
本籍記載の住民票ができるので
貰いに行きましょう！
→運転免許書名義変更用
戸籍ができたかは
0335783153
戸籍課に電話して聞いて
できていたら戸籍抄本を貰いに行きます！
→パスポート更新用
※本人確認は古い運転免許書で大丈夫です^_^
婚姻届け受理証明書(港区)
婚姻届け受理証明書は役所が休みの日に
婚姻届けを提出すると、後から貰いに
行かないといけません
港区コールセンター
0354723710
☆運転免許書と朱肉の印鑑※新姓
(シャチハタ不可)
※本人確認は古い運転免許書で大丈夫です^_^
☆窓口: 平日8時半から17時
婚姻届けを提出すると、後から貰いに
行かないといけません
港区コールセンター
0354723710
☆運転免許書と朱肉の印鑑※新姓
(シャチハタ不可)
※本人確認は古い運転免許書で大丈夫です^_^
☆窓口: 平日8時半から17時
2019年08月13日
ウェディングムービー
ララランドのムービー撮る場合は口パク必須です^_^
↓この口パク用翻訳はとても使えます。
↓この口パク用翻訳はとても使えます。
2019年08月09日
ダイエット習慣
わたしがダイエットのために始めてた習慣は
☆起きて、30分以内に何か食べる
→トマトや茹でタマゴ食べる！
☆スクワット20回
☆糖質50グラム以下
→小腹空いたらプロテイン
☆お風呂に入る →前から！！
☆20時以降は食べない！
→小腹空いたらプロテイン
夜ストレッチ30分
☆起きて、30分以内に何か食べる
→トマトや茹でタマゴ食べる！
☆スクワット20回
☆糖質50グラム以下
→小腹空いたらプロテイン
☆お風呂に入る →前から！！
☆20時以降は食べない！
→小腹空いたらプロテイン
夜ストレッチ30分
2019年08月07日
結婚式のドレス選び♡海外編
結婚式のドレス選びは大変ですね！
1番大切なのはときめくドレスに出会えるかどうか？
似合うドレスか⁇
私は太ってしまったのでなかなか似合わなくて大変
-----------------------------
〇海外挙式のドレス〇
-----------------------------
海外で借りると160cmの標準サイズドレスから選ぶためサイズが合わない人は買うことになります(TT)
※ワタベウェディング、アールイズウェディング等ドレス縛りがあるプランナーはサイズありそうですが
買った場合は 自分で持って行くみたい…
私はドレス縛りがあると総額が高くなるため、ドレス縛りがなくて優秀なカメラマンがいるプランナーと契約しました。だからドレスは自前で準備しました！
°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ポイント°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
海外挙式用ドレスは機内持ち込みするため、
軽くて収納しやすいもの
皺になりにくい素材であることも重要です
◇国内挙式でも使えるようにオーダーで作成する場合：
チャノアウェディング
シンデレラコー
で20万前後でオーダーできます
◎海外挙式用に軽いドレスが用意されています
◇買って持っていく場合
どこでも20万～で購入できます
◇ユーズド品を買う場合
メルカリで買う
ドレスリサイクルショップで買う
私の感想では
△メルカリ
※掘り出しものがいっぱい！！試着できないのが残念
〇シンデレラコー、チャノアウェディング
※比較的安くて対応が親切
△ドレスリサイクルショップ
※掘り出しものあり、汚れ、シミのチェック必須
メルカリには連日大量のウェディング用品がアップされています
ほとんど、一回数時間使用しただけのものが激安で花嫁さんから売りに出されています
一見の価値がありますよ＾＾
1番大切なのはときめくドレスに出会えるかどうか？
似合うドレスか⁇
私は太ってしまったのでなかなか似合わなくて大変
-----------------------------
〇海外挙式のドレス〇
-----------------------------
海外で借りると160cmの標準サイズドレスから選ぶためサイズが合わない人は買うことになります(TT)
※ワタベウェディング、アールイズウェディング等ドレス縛りがあるプランナーはサイズありそうですが
買った場合は 自分で持って行くみたい…
私はドレス縛りがあると総額が高くなるため、ドレス縛りがなくて優秀なカメラマンがいるプランナーと契約しました。だからドレスは自前で準備しました！
°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ポイント°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
海外挙式用ドレスは機内持ち込みするため、
軽くて収納しやすいもの
皺になりにくい素材であることも重要です
◇国内挙式でも使えるようにオーダーで作成する場合：
チャノアウェディング
シンデレラコー
で20万前後でオーダーできます
◎海外挙式用に軽いドレスが用意されています
◇買って持っていく場合
どこでも20万～で購入できます
◇ユーズド品を買う場合
メルカリで買う
ドレスリサイクルショップで買う
私の感想では
△メルカリ
※掘り出しものがいっぱい！！試着できないのが残念
〇シンデレラコー、チャノアウェディング
※比較的安くて対応が親切
△ドレスリサイクルショップ
※掘り出しものあり、汚れ、シミのチェック必須
メルカリには連日大量のウェディング用品がアップされています
ほとんど、一回数時間使用しただけのものが激安で花嫁さんから売りに出されています
一見の価値がありますよ＾＾
ライザップマスター
前述の通り、糖質制限を始めると水分の蓄積が減りますからこまめに水分を摂ること❣️
脂肪燃焼に最適な心拍数
↓↓↓↓
運動した日は寝る前にもプロテインを飲むこと、
アルコールは肝臓の脂肪燃焼を8時間停止させるがら飲まないこと
→飲むならハイボール、焼酎
プロテインだけでは吸収悪いため、ビタミンやミネラルを補給すること
→麦茶おススメ
お腹ぺこぺこはダメ → 数回に分けて食べること
食べたものをキャプチャーして報告するライザップは、
食事を管理するレコーディングダイエットと筋肉を落とさないための筋トレの組み合わせ
全部自分でできるけど、ライザップに行くと、プロテインを含めて
痩せるのに㌔あたり5～10万円かかります！！
脂肪燃焼に最適な心拍数
↓↓↓↓
運動した日は寝る前にもプロテインを飲むこと、
アルコールは肝臓の脂肪燃焼を8時間停止させるがら飲まないこと
→飲むならハイボール、焼酎
プロテインだけでは吸収悪いため、ビタミンやミネラルを補給すること
→麦茶おススメ
お腹ぺこぺこはダメ → 数回に分けて食べること
食べたものをキャプチャーして報告するライザップは、
食事を管理するレコーディングダイエットと筋肉を落とさないための筋トレの組み合わせ
全部自分でできるけど、ライザップに行くと、プロテインを含めて
痩せるのに㌔あたり5～10万円かかります！！
2019年08月06日
痩せるメソッド
今の体重を1キロ落とすには7200kカロリーの削減が必要だそうです！
2ヶ月で5キロ体重落としたい時は7200x5=36000
36000/60＝500㌔カロリーを現在の1日の取得カロリーから引いた
生活を続けると達成できます。
運動で毎日プラス500消費は大変ですね
だから食事を減らすのが1番簡単です
たくさん食べていた人は食べる量を減らすのは簡単だからすぐ痩せます
次に量は同じでも糖質を制限すると、糖質1に3倍つく水が抜けて痩せます
糖質制限を続けると、代謝が糖質燃焼→脂肪燃焼体質に変わります
そうなるとどんどん痩せます。
糖質制限とは、体重gに糖質を抑えることです
ただし、痩せる時は筋肉も同時に痩せてしまうため、太りやすい体にもなってしまいます
それを防ぐために筋トレしてプロテインを飲んで、筋肉を落とさないようにします
このようにして、リバウンドしない、体脂肪率が低い身体を作るのがライザップ方式です！
2ヶ月で5キロ体重落としたい時は7200x5=36000
36000/60＝500㌔カロリーを現在の1日の取得カロリーから引いた
生活を続けると達成できます。
運動で毎日プラス500消費は大変ですね
だから食事を減らすのが1番簡単です
たくさん食べていた人は食べる量を減らすのは簡単だからすぐ痩せます
次に量は同じでも糖質を制限すると、糖質1に3倍つく水が抜けて痩せます
糖質制限を続けると、代謝が糖質燃焼→脂肪燃焼体質に変わります
そうなるとどんどん痩せます。
糖質制限とは、体重gに糖質を抑えることです
ただし、痩せる時は筋肉も同時に痩せてしまうため、太りやすい体にもなってしまいます
それを防ぐために筋トレしてプロテインを飲んで、筋肉を落とさないようにします
このようにして、リバウンドしない、体脂肪率が低い身体を作るのがライザップ方式です！
タグ：ライザップ
