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2019年07月08日
枕を使ったエクササイズ
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日々の疲労が蓄積したり体のコリや痛みが慢性化すると、体が硬く感じられます。「体が硬くなる」ということは、正確には体の緊張が抜けず体の力が入ったままの状態のこと。この体の状態を「異常緊張（過緊張）」と呼びます。 寝ても覚めてもこの過緊張が継続するため、特に寝ている間に力が入り続けることから、≪睡眠の質の低下≫を引き起こします。
さらに、この異常緊張が慢性化すると緊張の自覚ができなくなってしまいます。そのため、緊張のスイッチを積極的かつ意識的にOFFにしない限り、緊張スイッチはONのまま。これは自律神経（交感神経、副交感神経）のバランスの崩れ（交感神経亢進状態）を意味し、これが様々な症状の根本原因となっているとも考えられています。 この問題を解決するためにスローコアでは「緊張スイッチをOFFにする」スローコアエクササイズを導入しています。それでは、以下の動画で詳細をご覧ください。
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寝るだけでよくなる枕との違い
ただ寝ているだけでは、改善されません。
根本的に体の癖を直す必要があります。
枕を換えるだけではよくならない
体を換えないと、ゆがみを改善しないといけない。
生活習慣の改善が大切になります。
そのためにのためのエクササイズが必要になります。
感想
今までなかった、枕です。
ただ寝るだけで治るのではなく、
エクササイズと一緒に行うと効果が出る
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寝てできるのでとっても楽にできます。
肩こりが楽になったと実感できました。
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この枕は、エクササイズをするもので、
寝るものではありません。
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スローコア別冊付録テキスト 定価（税込）： 1,200円 × 1冊
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ご購入前の注意点
仰向けで寝られない方、重症な頸椎ヘルニアや重度なストレートネック、交通事故によるムチウチ症など、首に大きな不具合を抱えている方、現在通院中、もしくは通院の必要性がある方におかれましては、適切な医療機関を受診し、医師の診断を仰いでからご購入ください。
また、効果効能には個人差があり、これを保証するものではありません。
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ここまで読んでくれてありがとう
2019年02月11日
日本人の43%が横向き寝
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横向き寝専用枕【YOKONE3】
【ターゲット】 ・女性／男性 ・20代からご高齢の方まで
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イビキに悩んでいる方
横向きで寝ると呼吸が楽になります。イビキの軽減になります。
体が大きい方
横向きで寝ることで、気道が確保され呼吸がしやすくなります。
逆に仰向けで寝た場合、気道が狭くなることで、
いびきがしやすくなってしまいます。
睡眠の質をあげたい方
十分睡眠をとっているのに朝起きた時
「疲れがとれている人」と「疲れがとれていない人」の差
専門家：梶本修身（大阪市立大学 教授）
この差は…寝る時の体勢 1番疲れがとれる体勢は「横向き」です。
良く寝ても疲れが取れない1番の原因は「イビキ」です。
寝ている時に首の「脂肪や筋肉」がゆるんでしまい、
気道が狭くなって、「イビキ」をかいてしまいます。
しかし、「横向き」で寝ると、気道が狭くならないために
「イビキ」をかきづらくなるのです。
1番疲れがとれない体勢は「仰向け」です。
「イビキ」をかくときに肺にとても負担がかかってしまい、
風船を何千回も膨らませているのと
同じくらい体力を使ってしまうからです。
メディアにも掲載
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新聞にも記事が掲載されています。
お客様の声
まとめ
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2018年10月25日
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ぎっくり腰発症から3日間は無理をしないで
突然襲われる腰の痛み「ぎっくり腰」。
急性腰痛症、
痛みの程度によっては普段の
日常生活さえままならないことがあるほど。
中には仕方なく出勤を
断念するケースも
身動きが困難なほどひどい場合には、
受傷後1～3日は特に注意して過ごして下さい。
順調に早期回復を目指すには無理せずゆったりと
過ごすことが理想的です。
ぎっくり腰が痛むときは
横たわるときもゆっくりと
横たわる時もゆっくりとした動作で
屋外でぎっくり腰になりベンチなどに
座るときも同様ですが、
自宅でベッドや布団に横になるときも
ゆっくり動くことがポイント
腕で上半身の重みを支えながら
徐々に上半身を傾け、
横向き姿勢になりましょう。
膝を軽く曲げて「くの字」にすると、
痛みが和らぐことがあります。
痛みが軽いうちにと無理に
急いで動くと腰に負担をかけてしまいます。
腕で上半身の重みを支えながら徐々に
上半身を傾け、とにかくゆっくりと
横向き姿勢で横たわりましょう。
自宅でぎっくり腰になってその場に
寝転がることもあると思いますが、
玄関や廊下などで寝転がってしまうと
季節により体が冷える可能性があります。
できれば少しずつでも移動し、
布団に横たわるようにしましょう。
ぎっくり腰の痛みが和らぐ眠り方……仰向け・横向き姿勢で
横向きで足の間にクッションを挟み痛みを軽減させます
痛みが強い1～2日は起き上がるだけでも
腰部へ負荷がかかってつらい思いをします。
なるべく横になって楽に過ごしましょう。
横になる際は布団が柔らかすぎたり硬すぎたりすると、
その加減により痛みに変化が出ることがあります。
痛みが軽減されれば良いのですが、
もし痛みが強まる様であれば
大きいタオルなどを敷いて硬さ調整をしましょう。
仰向けで寝る場合は、両膝を立てるか、
座布団を2～3枚ほど重ねた上に膝から下を乗せるかすると、
腰の緊張が和らいで楽になります。
横向きで眠る場合は、
足の間にクッションをはさみ、
股関節と膝を曲げて丸くなるように楽な姿勢をとりましょう。
温めずに冷やす！ 入浴と自己流マッサージには要注意
痛めて1～2日（痛みが強いままであれば3日）は、
患部を10分間ほど冷やしましょう。
無理をして動き痛みが強まった
場合やシャワーの後に痛みが出た場合も、
すぐに冷やして下さい。
軽度のぎっくり腰の場合も油断しないよう注意が必要。
お風呂でゆっくり温まることで炎症反応が進み、
入浴後に痛みが強まることがあります。
痛めた1～3日目は軽くシャワーを浴びる程度が無難です。
痛みを改善させようと自己流マッサージをした結果、
痛みが強くなるケースもよくあります。
傷ついた組織の回復を妨げることがあるため、
自己流マッサージは避けましょう。
バスタイムのマッサージも要注意です。
ぎっくり腰後の外出方法と通勤時の注意事項
満員電車に乗り、
無理な体勢になり痛みをぶりかえす恐れも。
空いている時間帯を選びましょう！
痛みが残っているうちに外出する場合は、
市販の携帯用冷却材と冷却材を
巻くためのハンカチを持ち歩きましょう。
携帯用冷却材はパキっと折り
曲げることで冷たくなるのが特徴です
。職場などに着いたらすぐに冷却材に
ハンカチを巻き腰を冷やしましょう。
腰痛用のベルトやコルセットの装着も有効。
腰部が安定しやすくなり、負担を軽減できます。
また、スーとするメントールが入ったものを
患部へ塗ると痛みの感覚が一時的に和らぎます。
働いている場合、ぎっくり腰になった後で
もどうして休めないこともあります。
出勤と帰宅時間は、
混雑を避けるように時間をずらすことが懸命です。
腰をかばいながら働くのは非常につらいので、
勤務先にはあらかじめぎっくり腰になってしまった旨を伝え、
周りの理解を得ることができれば理想的です。
前述しましたが、
電車に乗った場合は寄りかかれる場所を見つけ、
なるべく腰の筋肉を酷使しなくて
済むように注意を払いましょう。
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母がぎっくり腰になり購入しました。
届いてすぐ着けてみると、ついさっきまで緩慢な動きだった母がスピードアップ。
楽になったとかなり喜んでいました。
私自身も腰痛があるので、着けてみるとサポート力がかなりあり、
立ち上がるときの「よっこいしょ」という感じがなくなりました。
難点としては、形的にしょうがないのですがお腹がぽっこりと前に出ます。
(痩せていれば問題ないのかもしれません)
着けたまま椅子に座ると足の付け根が押されて痛いです。
母の感想としては、歩くときに腰は楽だがいつもと違う歩き方
になるのか太ももが疲れるとのこと。
これは個人差があると思うので参考程度に。
2020年6月24日に日本でレビュー済み
サイズ: Sサイズ
妻が気に入り3個目の購入に成ります。
はじめての購入は、
スーパーの薬局で約9,000円、
2回目は妻がネット購入、
今回が3回目の購入させて頂きました。
一番安く購入でき喜んでいました。
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行きつけの整骨院で、気になって購入。
2ヶ月程度使用中です。バンドが強く、
付ける時にちょっと力と
コツが必要かなと感じましたが、
程よく締め付け感があり
サポート感を感じています。
取説に書いてあるように
、長時間移動した後とか、
スポーツの後とか特に腰がしんどい
時に付けると楽で良いと思います。
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他店で購入しました。
背が高く猫背気味なのが気になり、
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今まで、掃除機をかける時や浴槽の掃除など、
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猫背の強制にはなりませんでしたが、
家事がスムーズに進み
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腰の筋肉を脱力させ負担を軽減します。
骨盤の位置を正しくし、
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苦しくありません。
●骨盤・姿勢 体幹筋サポーターのはたらき
『前に曲げる』『後ろにそらせる』などの多い仕事・日常・家事に
ドライバーやデスクワーカー、介護従事者、
家事などで腰への負担を軽減したい方に腰痛予防、
腹部の筋肉疲労を感じたときにご使用ください。
『捻る』などゴルフや野球、テニスなどのスポーツシーンで
腰を捻転してボールを打つスポーツは
強伸縮バンドの力により飛距離・スピードアップが期待できます
カイロやアイスジェルが入れられる『ポケット付』
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ヒップのサイズで選んでください
《適応サイズ》【Mサイズ】身長：約167cm～182cm/体重：約60kg～90kg
機能項目
仕様1
アンダーバスト：約80～110cm
仕様2
ヒップ：約90～120cm
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ぎっくり腰
ぎっくり腰発症から3日間は無理をしないで
突然襲われる腰の痛み「ぎっくり腰」。
急性腰痛症、
痛みの程度によっては普段の
日常生活さえままならないことがあるほど。
中には仕方なく出勤を
断念するケースも
身動きが困難なほどひどい場合には、
受傷後1～3日は特に注意して過ごして下さい。
順調に早期回復を目指すには無理せずゆったりと
過ごすことが理想的です。
ぎっくり腰が痛むときは
横たわるときもゆっくりと
横たわる時もゆっくりとした動作で
屋外でぎっくり腰になりベンチなどに
座るときも同様ですが、
自宅でベッドや布団に横になるときも
ゆっくり動くことがポイント
腕で上半身の重みを支えながら
徐々に上半身を傾け、
横向き姿勢になりましょう。
膝を軽く曲げて「くの字」にすると、
痛みが和らぐことがあります。
痛みが軽いうちにと無理に
急いで動くと腰に負担をかけてしまいます。
腕で上半身の重みを支えながら徐々に
上半身を傾け、とにかくゆっくりと
横向き姿勢で横たわりましょう。
自宅でぎっくり腰になってその場に
寝転がることもあると思いますが、
玄関や廊下などで寝転がってしまうと
季節により体が冷える可能性があります。
できれば少しずつでも移動し、
布団に横たわるようにしましょう。
ぎっくり腰の痛みが和らぐ眠り方……仰向け・横向き姿勢で
横向きで足の間にクッションを挟み痛みを軽減させます
痛みが強い1～2日は起き上がるだけでも
腰部へ負荷がかかってつらい思いをします。
なるべく横になって楽に過ごしましょう。
横になる際は布団が柔らかすぎたり硬すぎたりすると、
その加減により痛みに変化が出ることがあります。
痛みが軽減されれば良いのですが、
もし痛みが強まる様であれば
大きいタオルなどを敷いて硬さ調整をしましょう。
仰向けで寝る場合は、両膝を立てるか、
座布団を2～3枚ほど重ねた上に膝から下を乗せるかすると、
腰の緊張が和らいで楽になります。
横向きで眠る場合は、
足の間にクッションをはさみ、
股関節と膝を曲げて丸くなるように楽な姿勢をとりましょう。
温めずに冷やす！ 入浴と自己流マッサージには要注意
痛めて1～2日（痛みが強いままであれば3日）は、
患部を10分間ほど冷やしましょう。
無理をして動き痛みが強まった
場合やシャワーの後に痛みが出た場合も、
すぐに冷やして下さい。
軽度のぎっくり腰の場合も油断しないよう注意が必要。
お風呂でゆっくり温まることで炎症反応が進み、
入浴後に痛みが強まることがあります。
痛めた1～3日目は軽くシャワーを浴びる程度が無難です。
痛みを改善させようと自己流マッサージをした結果、
痛みが強くなるケースもよくあります。
傷ついた組織の回復を妨げることがあるため、
自己流マッサージは避けましょう。
バスタイムのマッサージも要注意です。
ぎっくり腰後の外出方法と通勤時の注意事項
満員電車に乗り、
無理な体勢になり痛みをぶりかえす恐れも。
空いている時間帯を選びましょう！
痛みが残っているうちに外出する場合は、
市販の携帯用冷却材と冷却材を
巻くためのハンカチを持ち歩きましょう。
携帯用冷却材はパキっと折り
曲げることで冷たくなるのが特徴です
。職場などに着いたらすぐに冷却材に
ハンカチを巻き腰を冷やしましょう。
腰痛用のベルトやコルセットの装着も有効。
腰部が安定しやすくなり、負担を軽減できます。
また、スーとするメントールが入ったものを
患部へ塗ると痛みの感覚が一時的に和らぎます。
働いている場合、ぎっくり腰になった後で
もどうして休めないこともあります。
出勤と帰宅時間は、
混雑を避けるように時間をずらすことが懸命です。
腰をかばいながら働くのは非常につらいので、
勤務先にはあらかじめぎっくり腰になってしまった旨を伝え、
周りの理解を得ることができれば理想的です。
前述しましたが、
電車に乗った場合は寄りかかれる場所を見つけ、
なるべく腰の筋肉を酷使しなくて
済むように注意を払いましょう。
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口コミ・評判
5つ星のうち5.0
ぎっくり腰に効果あり
2019年9月5日に日本でレビュー済みぎっくり腰に効果あり
サイズ: Mサイズ
母がぎっくり腰になり購入しました。
届いてすぐ着けてみると、ついさっきまで緩慢な動きだった母がスピードアップ。
楽になったとかなり喜んでいました。
私自身も腰痛があるので、着けてみるとサポート力がかなりあり、
立ち上がるときの「よっこいしょ」という感じがなくなりました。
難点としては、形的にしょうがないのですがお腹がぽっこりと前に出ます。
(痩せていれば問題ないのかもしれません)
着けたまま椅子に座ると足の付け根が押されて痛いです。
母の感想としては、歩くときに腰は楽だがいつもと違う歩き方
になるのか太ももが疲れるとのこと。
これは個人差があると思うので参考程度に。
5つ星のうち5.0
３ツ目
３ツ目
2020年6月24日に日本でレビュー済み
サイズ: Sサイズ
妻が気に入り3個目の購入に成ります。
はじめての購入は、
スーパーの薬局で約9,000円、
2回目は妻がネット購入、
今回が3回目の購入させて頂きました。
一番安く購入でき喜んでいました。
5つ星のうち4.0
腰がしんどい時に使ってます
2018年8月3日に日本でレビュー済み腰がしんどい時に使ってます
サイズ: Sサイズ
行きつけの整骨院で、気になって購入。
2ヶ月程度使用中です。バンドが強く、
付ける時にちょっと力と
コツが必要かなと感じましたが、
程よく締め付け感があり
サポート感を感じています。
取説に書いてあるように
、長時間移動した後とか、
スポーツの後とか特に腰がしんどい
時に付けると楽で良いと思います。
腰の疲れが感じられなくなりました。
2018年10月1日に日本でレビュー済み
サイズ: Mサイズ
他店で購入しました。
背が高く猫背気味なのが気になり、
使いました。
今まで、掃除機をかける時や浴槽の掃除など、
屈む事が苦痛でしたが、とても楽！
猫背の強制にはなりませんでしたが、
家事がスムーズに進み
、腰の疲れが無くなりました。
使って良かったです。
締め付けは調整出来るので、便利
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口コミまとめ
評判が良く
腰が楽になったことを実感しています
リピートも続出
運送業のアート引っ越しセンターで使われている
理由もわかる気がします
「POJI体幹筋パワーアシストバンド」は腰だけではなく
上半身もサポートしてくれます
色々サポータ―はありますが
上半身を支えてくれるのは、POJI体幹筋パワーアシストバンドです
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感想
仕事で立ち仕事が多く、
その10キロから20キロのある物を運びます
そのため腰を痛めてしましました
家ではマットレスを使用していますが
会社で使うサポータを探していました
以前シリコン製の物を使用していましたが
腰だけをサポートです。
ネットで探して見つけたのが
「POJI体幹筋パワーアシストバンド」です。
装着すると上半身ものび
姿勢が良くなります
腰への負担が少なくとっても楽な感じです
荷物を持っても腰への負担が少なく
安心して仕事ができます
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まとめ
「POJI体幹筋パワーアシストバンド」を紹介しました
お悩みですよね
もし、ギックリ腰、腰痛でお悩みなら
「POJI体幹筋パワーアシストバンド」がお勧めですよ
なぜなら
他のサポータで見られなく
上半身も支えてくれます
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お腹が出ている方でも装着していただけます
父の日のプレゼントにも
1石3鳥にもなります
こんな方におすすめ
ギックリ腰な方
腰痛でお悩みな方
運送業の方
立ち仕事をしている方
身内に腰痛でお悩みな方がいる方
公式サイト紹介
ビーズクッションのパイオニア、
株式会社MOGUが運営する
直営オンラインショップMOGUストアです。
人々に寄り添った商品開発を日々行い、
独自開発のパウダービーズ(R)を用いて
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ヒップ：約90～120cm
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ここまで読んでくれてありがとう
2018年10月24日
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2018年09月19日
逆流 性 食道 炎の方必見 枕の作り方 逆流 性 食道 炎 枕 おすすめYOKONE3
今日は
世界30カ国で累計40万食突破！
女性の間で美と健康への意識がますます高まる今日にぴったりな、
キヌアでできたヘルシーグラノーラです。
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逆流性胃炎の方にはどんな枕がいい？
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それならＹＯＫＯＮＥ３がおすすめですよ
今回は枕の商品を紹介します
目次
逆流性胃炎
逆流性食道炎 どうしたら治る？
逆流性食道炎 どんな運動？
逆流性食道炎 枕 作り方
YOKONE3
まとめ
ご朗報があります。
 | アウトレット 横向き寝用枕 YOKONE3 いびき防止 医師推奨の呼吸が深くなる枕 moonmoon 横寝枕 大きい まくら いびき対策 4段階の高さ調整 いびきグッズ 価格:15,400円 |
オーダメイド枕のように高さを調整できる
いびきをかく方必見
肩こりの方必見おすすめ枕
横向きで寝ることで気道が確保され
熟睡できます
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【YOKONE3】
逆流性食道炎
、胃の内容物（主に胃酸）が食道に逆流することにより、
食道に炎症を起こす病気です。
健康な人でも胃酸の逆流がみられることはありますが、
時間が短いため問題になることはありません。
逆流の時間が長くなると、
食道の粘膜は胃酸に対し弱いため
食道に炎症を起こすようになります。
逆流性食道炎 何歳から？
逆流性食道炎は40～50代の中高年齢層で
好発すると言われてきましたが、
食生活の欧米化やストレス社会など様々な
要因が引き金となり、近年では若者の間でも
逆流性食道炎を発症する方が増加傾向に
あると言われています。
また、逆流性食道炎を治療せずに放置していると、
食道がんを発症する事があると言われています。
逆流性食道炎は何科に行けばいい？
逆流性食道炎と思わしき症状があるという方は
まずは消化器内科を受診しましょう。
消化器内科で診察を受け、
逆流性食道炎の可能性があると診断された場合には、
胃カメラを行うことがあります。
逆流性食道炎の症状は？
胸が焼ける感じ、酸っぱいものが上がってくる、
食後に胸やみぞおちのあたりが痛い、
というのが主な症状です。
その他の症状として、のどの違和感、
声のかすれ、慢性の咳（肺や心臓に異常がないのに咳が続く）などがあり、
これらは主に寝ているときに胃液がのどのあたりま
で逆流してくることにより起こる症状です。
逆流性食道炎の夜対策は？
寝るときは上体を高くする
逆流性食道炎のやってはいけないことは？？
具体的には、食後すぐ横になる、
前かがみなるといったことを避けていただきます。
コーヒー、アルコール、炭酸飲料、脂っこいもの、
甘いもの、酸っぱいものなども、
胃酸の分泌を促すことがありますので、
その摂取量や摂取するタイミングに注意が必要です。
また、禁煙も大切です。
逆流性食道炎 どうしたら治る？
現在では逆流性食道炎の治療は薬物療法が主体です。
治療に使用される内服薬は、
胃酸の分泌を抑制する薬剤や、
胃や食道の食べ物を送り出す運動を亢進させる薬剤、
食道・胃の粘膜を保護する薬剤があります。
特に、胃酸の分泌を抑制するものは
治療効果が高いと報告されています。
逆流性食道炎 牛乳 いつ飲む？
牛乳は胃液の酸を中和して、
さらに食道の粘膜を保護してくれる役割があります。
つまり、逆流しても食道の粘膜が傷つきにくくなるため、
逆流性食道炎を予防できるというわけです。
飲むタイミングは食後の1時間程度がおすすめです
"逆流性食道炎の寝姿勢は？
"
"逆流性食道炎の寝姿勢は？
逆流性食道炎の方は寝る際に左側を下にし、
横向きで寝ると良いといわれています。
理由としては、左側を下にしたほうが
下部食道括約筋への圧が低下するため、
胃酸が逆流しにくいとされているからです。
ただし、体の作りには個人差があり、
場合によっては効果がない可能性もある点は
覚えておきましょう。"
食後すぐ横になると、
胃の中の胃酸が逆流して食道にたまりやすくなってしまいます。
食後1～2時間は横にならないようにしましょう。
夜寝るときに胸やけが強い場合は、
寝る前の食事は避け、
夕食の量は少なめにし、
さらに上体を高くして寝ると効果的です。
"逆流性食道炎の角度は？
そして、胃酸が逆流しないように、
胃の上部よりも、口の位置が高くなるように角度もつけてあります。
理想の角度は25～30度といわれていますが、
この角度だと、腰に負担がかかったり、
傾斜がきつくて眠りが浅くなったりします。
気持ちよく眠ってもらうために、
お医者さんと相談しつつ、ゆるやかな角度にしてあります。
逆流性食道炎 どんな運動？
猫背の改善、ウォーキング、ゆるいヨガや軽い筋トレ、
マイペースの深呼吸が逆流性食道炎の改善になり、
一方で、腹筋や強度が高い運動、きつい筋トレは
症状を悪化させる可能性があるということです。
逆流性食道炎の軽い運動は？
"逆流性食道炎の軽い運動は？
軽い運動をする 運動と逆流性食道炎の改善とは
関係ないように思われるが、
実は大いに関係するという。
例えば、横隔膜を鍛える運動によって
下部食道括約筋が締まりやすくなり、
サイクリングなどで内臓脂肪が減れば
胃の圧迫が減るという報告もある。"
逆流性食道炎のエクササイズは？
「足上げ腹筋」を行なった後に、
横隔膜と腹筋を伸長（ストレッチング）させる事により、
逆流性食道炎の改善が加速します。
また消化器系内臓を包む筋膜をストレッチすることにより、
左回旋傾向の体幹がリセットされて、
内臓の働きが正常に戻ることが、
臨床により明らかです。
ご朗報があります。
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肩こりの方必見おすすめ枕
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【YOKONE3】
逆流性食道炎 枕 作り方
【用意するもの】
毛布…冬に使うもの
枕…顔3つ分の幅があれば理想
タオルケット、バスタオル
【手順① 布団orマットレスの下に毛布を敷く】
まずは１番下の部分になります。
そこに冬用の布団を敷きます。
（体重をかけても沈まないものがベスト）
その毛布を半分に折ってください。
そこからさらに、
上３分の１の部分を折ります。
そして布団もしくはマットレスの
頭から揃えて置いていきます。
頭を一番高くして腰のあたりまで
そこからなだらかな坂を作る。
下半身は高さを作らなくて構いません。
リクライニングを自分で作る感覚です(^^)
【手順② タオルケットで傾斜をつける】
おそらく①だけだと寝ていても
胸焼けを感じる可能性が高いです。
さらに傾斜をつけるために
次はタオルケット（バスタオル）を使います。
これも半分に折ってから
毛布の上に被せていきます。
【注意】 タオルケットは自分に合った枚数を！
タオルケットの枚数は
個人差があります。
ここでは症状の度合いによって
必要なタオルケットの枚数が変わります。
治療の後期になると毛布だけとか
タオルケット1枚でOK
ただ初期の苦しい時期は
数枚必要でしたね(^_^;)
ここは『あなたに合った枚数』を
見つけましょう。
一度、寝てみて夜中や早朝に
胃酸が上がってきてないか？
これを確かめて調整していきます。
リクラインイングで
自分に適した角度を見つける感覚ですね。
それと全く同じです(^^)
【手順③ マットレスや敷き布団と枕を置く。】
あとは簡単(^O^)
その上にマットレスと敷き布団
そして枕を置きます。
これで完成です！
上半身から頭にかけて
徐々に傾斜がついて
高くなってますよね？
これで寝ている時の
胃液の逆流を抑えられます。
症状がある場合は
毛布を２枚、使ったり
タオルケットの枚数を増やして
角度をつけていきます。
。
ご朗報があります。
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自分で高さを調整できる枕をおお勧めします
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詳しくは
マスコミ、インスタでいびき対策 話題沸騰の枕 マツコの知らない世界、NHKのテストの花道 リピータ続出 横向き専用枕yokone3の口コミ検証
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— 上戸 (@FNg7m) December 11, 2021
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— ひで (@FNg7m) April 29, 2021
ＹＯＫＯＮＥ３を紹介しました。
逆流性胃炎でお悩みなら
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もちろん頭の角度も調整できるので便利です
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睡眠時無呼吸症候群軽減されたりします。
眠りの質が向上されます。
高さが調節できるのが特徴です
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こんな方にお勧めです。
・睡眠時無呼吸症候群に悩んでいる方
・イビキに悩んでいる方
・眠っても疲れが取れない方
・首こり、肩こりや腰痛がある方
・逆流性胃炎の方
・ストレートネックの方
・体が大きい方
・オーダー枕で失敗した方
・妊娠されている方
・添い乳される方
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— 上戸 (@FNg7m) December 11, 2021
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こんなことありませんか？
人と至近距離で話すこと不安
くさいと思われていないか気になる
においで娘に拒絶された
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年を笠名得るごとに匂いが気になる
匂いの原因は4つ
食べ物や飲み物のにおい
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