【YOKONE3】
TBSのニュースや番組でも紹介された
横向き寝専用の枕です。
マツコの知らない世界で紹介された会社
NHKも紹介している信用がある
いびき、肩こり、首コリでお悩みではありませんか？
枕によっては効果も違います
自宅で高さを変更できる
良い睡眠の質を生み出す枕
【YOKONE3】
耐久性があり、形崩れしにくいのは
ウレタン・パイプ・高反発ファイバー 首・肩こり防止枕は、
体に合った形状を保つことが大切です。
そのため、形の変わりやすいものや
、へたりやすいものは避けたいところ。
たとえば、ウレタン・パイプや
高反発ファイバーなどの
素材は耐久性が高くおすすめですよ。
いびきや無呼吸症候群に効果がある枕が
ＹＯＫＯＮＥ３です
睡眠の質を向上させます
横向きになることで気道が確保され
いびきに効果あります
頭の方に沿ってくれるウレタン
高さも調整でき野が便利です
首こり、肩こりや腰痛がある方におすすめ
一度お試しになってはいかがでしょうか？
マスコミ、インスタでいびき対策 話題沸騰の枕 マツコの知らない世界、NHKのテストの花道 リピータ続出 横向き専用枕yokone3の口コミ検証
いびきでお困りなことってありませんか？
それならＹＯＫＯＮＥ３がおすすめですよ
今回は枕の商品を紹介します
目次
睡眠不足の解消、睡眠の質を上げる5つのコツ
睡眠
睡眠におすすめまくら
まとめ
ご朗報があります。
 | アウトレット 横向き寝用枕 YOKONE3 いびき防止 医師推奨の呼吸が深くなる枕 moonmoon 横寝枕 大きい まくら いびき対策 4段階の高さ調整 いびきグッズ 価格:15,400円 |
オーダメイド枕のように高さを調整できる
いびきをかく方必見
肩こりの方必見おすすめ枕
横向きで寝ることで気道が確保され
熟睡できます
人気があり売れています
追加注文決定
公式サイトの入り口↓
【YOKONE3】
睡眠不足の解消、睡眠の質を上げる5つのコツ
.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに
2.眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える
3.眠る前に軽くストレッチをする
4.アロマオイルを使う
5.寝つきをよくする音楽を聴く
成人の場合、
個人差はあるものの6~7時間前後の
睡眠時間が目安です。
また、高齢者では若い頃にくらべて
早寝早起きになるようです。
これは体内時計の加齢変化によるもので、
睡眠だけではなく、血圧・体温・ホルモン分泌など
睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになります。
さらに、加齢とともに睡眠も浅くなるようです。
寝る前にスマホ以外何する？
11. 読書をする ...
自己肯定感をあげるノートタイム ...
YouTubeで音楽を聴く ...
Voicyをラジオ感覚で聴く ...
5. ストレッチで体をほぐす ...
6. アロマキャンドルをたいて瞑想タイム ...
7. 勉強タイム！ ...
「こうなったらいいなぁ」の妄想タイム
寝ても寝ても眠たいのは何で？
寝ても寝ても眠くなるのはなぜ？
脳内にある覚醒維持に関与している
「オレキシン」という物質の低下により、
いくら寝ても眠気が起こるようになると考えられています。
休日の二度寝は？/h3>
"
休日だからといって、
だらだら二度寝をすると、
かえって体がだるくなったり、
スッキリしないことがあります。
「休日ぐらいはたくさん寝たい」という人は、
いったん起きてから仮眠をとるのが良いそうです。
「休日でも平日のいつもの起床時間か、
遅くともプラス2時間程度の時間に
起き上がりましょう。
. 米軍式睡眠法のやり方/h3>
1顔の筋肉をリラックスさせてください。
2肩と腕を落とせるだけ落とし、
3リラックスさせてください（片側ずつ行ってください）。
4息を吐いて胸をリラックスさせてください。
5続いて脚をリラックスさせてください。
6何も考えずに深呼吸を10秒しましょう。
1. 穏やかな湖畔でカヌーの上で寝ていて、頭上には澄んだ青空が広がっているところ。
2. 真っ暗な部屋で黒いベルベッドのハンモックに横たわっているところ。
3. 「考えるな、考えるな、考えるな、、」と10秒自分に問いかける
睡眠
人は何時間寝ればいいのか？
成人の場合、個人差はあるものの
6~7時間前後の睡眠時間が目安です。
また、高齢者では若い頃にくらべて
早寝早起きになるようです。
これは体内時計の加齢変化によるもので、
睡眠だけではなく、
血圧・体温・ホルモン分泌など
睡眠を支える多くの生体機能リズムが
前倒しになります。 さらに、
加齢とともに睡眠も浅くなるようです。
眠りが浅いのはなぜ？
？
眠りが浅いというのはつまりレム睡眠の時間が
長く、ノンレム睡眠の時間が短いことが
原因となると考えられます。
レム睡眠が長くなる理由はいろいろと考えられます。
まずは、ストレスや心配事など
心理的な不安や環境の変化によって
レム睡眠が長くなることがあります。
また、カフェインやアルコールの
摂取も睡眠へ影響を及ぼします。
夜ぐっすり寝るにはどうしたらいい？
コツ① 眠る3時間前には食事をすませる
コツ② 電気やテレビは消して、暗い環境で眠る
コツ③ 朝日をしっかり浴びる
コツ④ 寝る前は電子機器の光を浴びない
コツ⑤ 就寝の1時間前までにぬるめのお湯で入浴！
コツ⑥ 手軽なアロマを活用する
全然寝れない なぜ？
就寝前のカフェインを含む飲食・喫煙なども
交感神経を刺激し、眠れない要因の一つです。
寝室の環境（温度・湿度・寝具・パジャマなど）が
合わなかったり、
音・光による刺激（テレビ・スマホ・タブレット・ＰＣなど）
により寝付けないことも多くあります。
また、昼夜交代制の勤務シフトや時差などは
体内時計を乱し眠れない原因となります
何かが不安で寝れない？
不安障害の中では、
特に全般性不安障害の場合、
寝入りのときに不安と
恐怖の感情が問題になるので、
入眠困難が出現します。
同時に、眠りが浅いことが生じることが多いです。
中には、朝まで眠れないという人もいます。
社会不安障害でも、
同様に不眠が問題になることがあります。
寝ても寝ても眠たいのは何で？
寝ても寝ても眠くなるのはなぜ？
脳内にある覚醒維持に関与している
「オレキシン」という物質の低下により
、いくら寝ても眠気が起こるようになると考えられています。
ストレス 寝れない なぜ？
ストレスがかかると、
交感神経が優位な状態が続きます。
すると、夜間優位になるべき
副交感神経が抑えられ、
常に興奮した状態になります。
ゆえに、夜間になっても眠れなかったり、
眠っても早く目覚めたりします。
自律神経のバランスが乱れた状態は
自律神経失調症と呼ばれます。
スマホの睡眠悪影響は？
寝る前にスマホを使うことで、
光刺激を受けます。
その結果、体内時計を調節している
メラトニンの分泌が低下します。
眠りを知らせるホルモンの低下は、
寝つきが悪い、朝起きられない症状を引き起こします。
昼夜逆転の生活になることも少なくありません。
寝る前のスマホ 何分前？
深い睡眠を得るためには、
眠る前からの行動を考えることが大切になってくる。
「視覚、嗅覚、聴覚、温熱感覚、触覚の“睡眠五感”を
意識すると眠りの質が変わります。
ご朗報があります。
1顔の筋肉をリラックスさせてください。
2肩と腕を落とせるだけ落とし、
3リラックスさせてください（片側ずつ行ってください）。
4息を吐いて胸をリラックスさせてください。
5続いて脚をリラックスさせてください。
6何も考えずに深呼吸を10秒しましょう。
1. 穏やかな湖畔でカヌーの上で寝ていて、頭上には澄んだ青空が広がっているところ。
2. 真っ暗な部屋で黒いベルベッドのハンモックに横たわっているところ。
3. 「考えるな、考えるな、考えるな、、」と10秒自分に問いかける
睡眠
人は何時間寝ればいいのか？
成人の場合、個人差はあるものの
6~7時間前後の睡眠時間が目安です。
また、高齢者では若い頃にくらべて
早寝早起きになるようです。
これは体内時計の加齢変化によるもので、
睡眠だけではなく、
血圧・体温・ホルモン分泌など
睡眠を支える多くの生体機能リズムが
前倒しになります。 さらに、
加齢とともに睡眠も浅くなるようです。
眠りが浅いのはなぜ？
？
眠りが浅いというのはつまりレム睡眠の時間が
長く、ノンレム睡眠の時間が短いことが
原因となると考えられます。
レム睡眠が長くなる理由はいろいろと考えられます。
まずは、ストレスや心配事など
心理的な不安や環境の変化によって
レム睡眠が長くなることがあります。
また、カフェインやアルコールの
摂取も睡眠へ影響を及ぼします。
夜ぐっすり寝るにはどうしたらいい？
コツ① 眠る3時間前には食事をすませる
コツ② 電気やテレビは消して、暗い環境で眠る
コツ③ 朝日をしっかり浴びる
コツ④ 寝る前は電子機器の光を浴びない
コツ⑤ 就寝の1時間前までにぬるめのお湯で入浴！
コツ⑥ 手軽なアロマを活用する
全然寝れない なぜ？
就寝前のカフェインを含む飲食・喫煙なども
交感神経を刺激し、眠れない要因の一つです。
寝室の環境（温度・湿度・寝具・パジャマなど）が
合わなかったり、
音・光による刺激（テレビ・スマホ・タブレット・ＰＣなど）
により寝付けないことも多くあります。
また、昼夜交代制の勤務シフトや時差などは
体内時計を乱し眠れない原因となります
何かが不安で寝れない？
不安障害の中では、
特に全般性不安障害の場合、
寝入りのときに不安と
恐怖の感情が問題になるので、
入眠困難が出現します。
同時に、眠りが浅いことが生じることが多いです。
中には、朝まで眠れないという人もいます。
社会不安障害でも、
同様に不眠が問題になることがあります。
寝ても寝ても眠たいのは何で？
寝ても寝ても眠くなるのはなぜ？
脳内にある覚醒維持に関与している
「オレキシン」という物質の低下により
、いくら寝ても眠気が起こるようになると考えられています。
ストレス 寝れない なぜ？
ストレスがかかると、
交感神経が優位な状態が続きます。
すると、夜間優位になるべき
副交感神経が抑えられ、
常に興奮した状態になります。
ゆえに、夜間になっても眠れなかったり、
眠っても早く目覚めたりします。
自律神経のバランスが乱れた状態は
自律神経失調症と呼ばれます。
スマホの睡眠悪影響は？
寝る前にスマホを使うことで、
光刺激を受けます。
その結果、体内時計を調節している
メラトニンの分泌が低下します。
眠りを知らせるホルモンの低下は、
寝つきが悪い、朝起きられない症状を引き起こします。
昼夜逆転の生活になることも少なくありません。
寝る前のスマホ 何分前？
深い睡眠を得るためには、
眠る前からの行動を考えることが大切になってくる。
「視覚、嗅覚、聴覚、温熱感覚、触覚の“睡眠五感”を
意識すると眠りの質が変わります。
ご朗報があります。
| アウトレット 横向き寝用枕 YOKONE3 いびき防止 医師推奨の呼吸が深くなる枕 moonmoon 横寝枕 大きい まくら いびき対策 4段階の高さ調整 いびきグッズ 価格:15,400円 |
オーダメイド枕のように高さを調整できる
いびきをかく方必見
肩こりの方必見おすすめ枕
横向きで寝ることで気道が確保され
熟睡できます
人気があり売れています
追加注文決定
公式サイトの入り口↓
【YOKONE3】
寝ている時にも、顔の角度を5度に保てる高さの枕が理想です。
体に合った枕の高さは、体型や頭の形、
首のカーブによって異なるため、
実際にフィッティングをして選ぶのがおすすめ。 ま
た、使用している寝具や寝姿勢に
よっても適正な枕の高さは変化します。
枕なしで寝る どうなる？
体の痛みやいびきの原因になる
枕がない状態で仰向け寝になると、
後頭部と肩がマットレスや敷布団に
接して体を支えることとなるため、
首の下のカーブ部分が浮いてしまいます。
首の下の隙間が埋まっていない場合では
首に負担がかかりやすく、肩こりや首こり、痛みの
原因になる可能性があるため、
枕なしで寝ることはおすすめしません。
低反発枕の睡眠の質は？
睡眠の質が高くなる
低反発枕を利用することで
睡眠の質が高くなりやすくなります。
まず何よりフィット感が高く、
頭を包み込んでくれるような寝心地となります。
寝ている時の姿勢も安定して、
睡眠時に首や肩などの特定の部位に
負担が集中するということも軽くなります。
枕選びのポイント「高さ」
寝ている時にも、顔の角度を
5度に保てる高さの枕が理想です。
体に合った枕の高さは、体型や頭の形、
首のカーブによって異なるため、
実際にフィッティングをして選ぶのがおすすめ。
また、使用している寝具や寝姿勢によっても
適正な枕の高さは変化します。
枕のサイズの選び方は？
枕には一般的に、小さめ（約35×50cm）・基本（約63×43cm）
・大きめ（約50×70? B）の3つの大きさがあります。
小さめサイズの枕は、小柄な方におすすめです。
※お子さまは体温が高くよく動くので、
横幅の大きな枕がおすすめです。
いびき対策の横向き寝は？
"横向き寝（側臥位）は一時的な対処法
いびきは上気道の閉塞（軟口蓋・口蓋垂（のどちんこ）の落ち込み、
舌根の沈下など）によって空気が振動する音なのですが、
横向きになることで上気道に隙間ができ
空気の通り道ができるためです。"
肩まである枕のメリットは？
"肩まである枕のメリットは？
頭、体をしっかりと支えますが、
下からの圧力が無いため
、身体への負担が少なく、
同じ姿勢のままで寝ていても疲れません。
そのため、寝返りの回数が少なくなり、
身体へ負担も少なくなるので、
快適な眠りと起床に多大に期待できます"
横向きで寝る どっち？
横向きで寝ると食べ物の消化がスムーズになり、
胃腸に負担をかけないといわれています。
右側を下にして寝ると食べ物が胃から
腸にスムーズに流れていくため、
消化しやすいそうです。
また、肝臓が胃や心臓を圧迫しないの
で内臓を圧迫しないともいわれていますね。
肩こりの枕の硬さは？
また、硬い枕は首の筋肉がしっかりしている方が、
体への負担が軽減します。
体格がしっかりした男性や日頃の
運動量が多い方も、硬めの枕が良いでしょう。
硬い枕のメリットは、
頭と首をしっかりサポートしてくれること。
寝返りも打ちやすいので、こりもほぐれますよ
女性枕の選び方は？
性別に合わせて選ぶ
一般的に男性は頭を乗せたときに
2～5cm程度の高めの枕を選んだほうが、
快適に感じる傾向があります。
それに対して、
女性は使用したときに1～3cm程度の
低めの枕のほうが快適だと感じやすいようです。
これは、男性と女性では
頸椎弧（首の深さ）が異なり、
女性には頸椎弧が浅い人が多いためです
。
ご朗報があります。
| アウトレット 横向き寝用枕 YOKONE3 いびき防止 医師推奨の呼吸が深くなる枕 moonmoon 横寝枕 大きい まくら いびき対策 4段階の高さ調整 いびきグッズ 価格:15,400円 |
オーダメイド枕のように高さを調整できる
いびきをかく方必見
肩こりの方必見おすすめ枕
横向きで寝ることで気道が確保され
熟睡できます
人気があり売れています
追加注文決定
公式サイトの入り口↓
【YOKONE3】
YOKONE3
睡眠の質を高めるのにお勧めの枕です
高さを調整できるので
いびきがひどい方、無呼吸症候群の方には
肩こりのかたには
横向きの枕がおすすめです
横に寝ることで気道が確保して
熟睡できます
朝起きて寝不足を感じるのはいびきのせいです
自分で高さを調整できる枕をおお勧めします
マツコの知らない世界で紹介されたムーンムーン株式の
YOKONE3です
自宅で簡単に枕の高さ調整ができるのでおすすめ
詳しくは
マスコミ、インスタでいびき対策 話題沸騰の枕 マツコの知らない世界、NHKのテストの花道 リピータ続出 横向き専用枕yokone3の口コミ検証
ご朗報があります。
— 上戸 (@FNg7m) December 11, 2021
オーダメイド枕のように高さを調整できる
いびきをかく方必見
横向きで寝ることで気道が確保され
熟睡できます
人気があり売れています
追加注文決定
公式サイトの入り口↓
【YOKONE3】
まとめ
— ひで (@FNg7m) April 29, 2021
ＹＯＫＯＮＥ３を紹介しました。
オーダメイドの枕でお悩みなら
ＹＯＫＯＮＥ３をおすすめですよ
なぜなら
オーダメイドのように高さを調整できます
自宅で管谷調整できます
いびきが改善されたり、
睡眠時無呼吸症候群軽減されたりします。
眠りの質が向上されます。
高さが調節できるのが特徴です
リピータ続出
市販されている枕ではない色々な特徴があります。
こんな方にお勧めです。
・睡眠時無呼吸症候群に悩んでいる方
・イビキに悩んでいる方
・眠っても疲れが取れない方
・首こり、肩こりや腰痛がある方
・逆流性胃炎の方
・ストレートネックの方
・体が大きい方
・オーダー枕で失敗した方
・妊娠されている方
・添い乳される方
・睡眠の質をあげたい方
製品情報
通常価格25,740円
LINEで友達登録で5940円OFF
19800円（税込）
— 上戸 (@FNg7m) December 11, 2021
ご朗報があります。
| アウトレット 横向き寝用枕 YOKONE3 いびき防止 医師推奨の呼吸が深くなる枕 moonmoon 横寝枕 大きい まくら いびき対策 4段階の高さ調整 いびきグッズ 価格:15,400円 |
肩こりに効く枕
いびきをかく方必見
横向きで寝ることで気道が確保され
熟睡できます
人気があり売れています
追加注文決定
公式サイトの入り口↓
【YOKONE3】
ここまで読んでくれてありがとう
