食事の栄養素、脂質、糖質、タンパク質とあって、
糖質が一番太りやすいというのはあるものの、
結局は摂取カロリーが消費カロリーより多かったら、
余った分が脂肪（贅肉）となりブヨブヨと
蓄えられていくわけです。
摂取カロリー＞消費カロリー⇒⇒⇒おデブ
ダイエットするには、
摂取カロリーを減らすことが手っ取り早いので、
ファスティングや置き換え用スムージーや
ドリンクなどのサポート食品が色々ありますよね。
しかし、どうしても空腹感というストレスが
付きまといます。
これが辛くて続かなかったという方も
いるんじゃないでしょうか。
ちなみに、こんな商品もあります
『腹八分目茶碗』
おもしろ食器 腹八分目 茶碗 (底上げ茶碗) SAN1864 新品価格 |  |
見た目で誤魔化すタイプです。
結局は、口にする量を減らすので、
空腹感というストレスがやってくるでしょう。
じゃあどうするの？
何を上げ底にするの？
というわけで、
野菜を最初に食べるベジタブルファーストをして、
食物繊維で胃を上げ底にして摂取カロリーを抑え、
脂肪や糖の吸収を抑えましょうといわれています。
これなら食事の量的には変わらないので、
空腹ストレスは少ないのですが、
ベジタブルファーストを続けるのはなかなか大変です。
そこでオススメなのが、
ベジファス、黒糖抹茶青汁寒天ジュレ、
フローラくびれ〜るダイエットゼリー。
どれも個別包装のゼリーだから手間いらず、
食事の直前に食べることで
簡単にベジタブルファーストができます。
どれも食物繊維たっぷり、
お腹の中で膨れるので満腹感が早くなり、
普通に食べても、
結果として食事量が抑えられ、
摂取カロリーが少なくなります。
しっかり固形物も食べているので、
すぐにお腹が減るということもありません。
ガッツリ上げ底にしようと思ったら、
ゼリーを良く噛んで食べたあと
1杯のお茶や水を飲んでから
食事を始めるといいですよ。
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