不健康オヤジからの脱却 (なるか！？)

食生活が乱れて来ました。
そのせいで、体重が若干リバウンドしています。



仕事柄、車での長距離出張が多いのですが、道中眠気覚ましでイロイロ摘まんでしまいます。

それは良いのですが、目的地に到着すると　”ついつい何か食べてしまう”　のです。

自分が体重を落とした方法は　”夕飯を食べないか、低糖質の食品で我慢する”　方法であるのに、夕飯をシッカリ食べてしまいます。
ただし、週に１回程度であればそれほど影響はしません。
年末年始の飲みが多い時でもそれほど影響は有りませんでした。（１週間くらいで体重は戻っていました）

しかし、今回はチョットヤバそうです。






２月の頭の時点での体重は　７２~３ｋｇでした。
この数値で結構安定していました。
しかし、現在は　７４~５ｋｇと徐々に増えて来ています。

単純に飲みの席が多いのであれば心配無いのですが、今回はそうでは有りません。
夜小腹が空いている時についつい　カップうどん、カップそば　を食べてしまっています。

何故かって？
近くのセブンイレブンで　セブンイレブンブランドの　きつねうどん、てんぷらそば　のカップの奴が100円を切って売っていたから沢山買い置きしたのですね。
手元に有ると、ついつい食べてしまう…
加えて、低糖質のナッツ類、チーズ、肉類の在庫が切れてしまったため、小腹が空いたときにカップうどんそばしか無いと言うのも良くなかったです。



という事で、食生活の改善をして行きます。

先ずは手元に低糖質の食品を備蓄します。
夜はそれらを食べる様にして行きます

やることは　それだけ　です。

運動や１日を通しての食事制限などはやりません。もちろん昼であれば食事量も自由に食べます。
夜に食べるものを気を付けるだけです。
ずっと食べたいものをガマンしていても、結局嫌になって辞めてしまうのがオチです。

であれば、過去に効果が有った方法をするのがBESTです。

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これを見ている方は少ないと思いますが、良ければ参考にしてみて下さい。


体重の経過は追記して行きます。


↓自力では難しいと思う人はこちらですね↓