2014年12月02日
痩せやすい筋肉を鍛えるウォーキング！
ウォーキングといっても
だらだら歩いても意味がありません
歩幅を大きくとって正しい姿勢で行うことが大切です
下を向くと姿勢が悪くなるので まっすぐ前を見て歩きます
できるだけ早足で行うのがよいですが無理をすると続きませんので
早足を意識しながらも自分のペースで行い
慣れてきたら少しずつスピードをあげましょう
毎日の生活のなかにウォーキングの
時間を作ることができればそれは一番よいですが
続けることが大切なので犬の散歩や通勤時間など
普段自分が行っている動作の中に意識して
取り入れていくと良いでしょう
タグ：ウォーキング
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