思春期の育児日記

最近、朝起きたら首と肩が痛い。

毎日毎日、下を向きせっせと仕事をしてるから？

これがあのストレートネック… なのか？

最近、よく耳にしている

「ストレートネック」

肩こりや首痛に悩む人が増えているという。




首の骨(脛椎)には、30〜40度の湾曲があり
それが、姿勢の崩れや長時間の下を向く動作によって頸椎に負荷がかかり
その湾曲がまっすぐになってしまう状態を『ストレートネック』といいます。

『ストレートネック』になると、頭部の重心が前に移動してしまうために
頭を首の筋肉だけで支えなくてはならなくなります。

骨自体の問題ではなく、首周りの筋肉が凝り固まって頸椎を引っ張るために起きるそう。

主な原因は猫背などの姿勢の悪さ、運動不足、ストレスなどからくる首や肩の周りの筋肉のこわばりで、
パソコンやスマホを長時間使用する人に多くみられます。

ストレートネックになると、肩こりや首の痛み、腕のだるさなどの症状が現れ
症状が進行すると、首の神経を傷めたり、頭痛・片頭痛、手足のしびれ、めまいなどを惹き起こすことがあるそうです。


あれ？
この症状、私にピッタリ当てはまります(￣▽￣;)
めまいはストレートネックのせいでなったのかしら…？







手っ取り早いのは整体に通うですかね(о´∀`о)

あと有名なのが
テニスボール2つをテープでくっつけて
仰向けに寝た状態で首下に置く。

これは首のストレッチになってスッキリしますね！

寝るときも、ストレートネック用の枕か
バスタオルを丸めて首もとに置き、枕がわりにするといいそうです。





長時間のパソコンやスマホの使用時は
定期的に肩甲骨を動かし、腕や首を回したりストレッチを心掛けましょう。

私もしっかりストレッチします(∩´∀｀)∩