xxxmitioの天下夢創

おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです

さて、今回は
"食生活"のお話です

ミニ断食ダイエットをしながら
他のダイエット情報も調べてるのですが
食べない系のダイエットには、
筋トレ必須といった印象

大体タンパク質(プロテイン)の話が出てくる
鶏の胸肉とか
納豆とか
豆腐とか
タマゴとか
鯖の水煮とか

最近は、筋トレ後シャワーを浴びたら
オプティマムファスティングドリンク
というのを飲んでます
無調整豆乳300ml
砂糖不使用の米麹甘酒 100ml
ホエイプロテイン20g
元から豆乳は、美味しく飲めて
甘酒はあんま得意ではないですが
美味しくゴキュゴキュ飲めます

また食事をする直前には
まずリンゴ酢の炭酸割を飲み終わってから食べるようにしてます

これを一生続ける訳ではないので
普段の食生活をどうすべきか
俗に言うバランスの良い食生活ってのを調べてみようと思います

-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始

️ルール️
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの

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