わたしのアフィリエイト

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ダイエットをしている人の多くは糖質や脂質に気おつけた食事を心がけている
　　　　方が多いのではないでしょうが、筋トレ歴３０年の筋肉博士こと山本義徳さん
　　　　は意外なものがダイエットの効果的と話しています。
　　　　今回はボデイビルダー世界大会で優勝されメジャーリーガーを始め有名アス
　　　　リートを指導した経験を持つ山本氏が語るダイエットに効果的な食物について
　　　　ご紹介いただきました。
　　　　
　　　　まずダイエットにおいて意外な食品として真っ先に挙げられるのは「チョコレ
　　　　ート」という。　
　　　　「ある研究のよると、実はチョコレートをとるとカカオのテオブロミンという
　　　　成分がカフェインと同じような作用があるといわれています。脂肪の燃焼を
　　　　促進する、そして満腹感が長持ちするそんな効果があるのです。
　　　　極端なことを言うとごはんをずっと食べているよりもチョコレートを１回食べ
　　　　たほうが満腹感が持続してトータルのカロリーが少なくなるということもある
　　　　のです。もちろん普通に食べてデザートとしてチョコレートを食べてしまうと
　　　　カロリーが多くなってしまうけれどチョコレートを単体で食べるのは意外と
　　　　ダイエットに役立ちます。」

　　　　そしてかつ丼やビックマックといった脂の多い食品が意外とダイエットに使え
　　　　そうです。いったいどうしてでしょうか？
　　　　「ご飯だとどんどん消化されて食べられてしまいますがカツ丼やビックマック
　　　　などの脂の多いものは結構お腹にたまるので腹持ちがよかったりします。
　　　　なので１回食べたらその後何時間も食べないで済むのです。そうなるとトータル
　　　　にカロリーも少なくできるのです。
　　　　朝にビックマックを食べてその後はプロテインをちょこちょこ取りながら１日
　　　　過ごす。そうすると意外にもダイエットに役立ちます。満腹感を持続させる
　　　　ような食材が意外とダイエットに役立つのです。」

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７８歳にもなって腹筋とダンベル運動を数百回、草野仁は頭脳明晰（めいせき）で
　　　記憶力抜群なだけでなく鍛えた身体はまさに「スーパーヒトシ」だ。
　　　近夏始まった「草野仁の名が寄り添う！カラダ若返りTV」（ＢＳ朝日＝土曜日）
　　　では人一倍体作りに気を使ってきたこの人が健康法を伝えている。
　　　穏やかな表現と語り口からはうかがえ知れぬ【超人】に半生を振り返ってもらった。
　〇 肉摂りすぎず、魚多め――夜は糖質少なめ
　　　―――――相当鍛えていらっしゃるようですが。
　　　
　　　いえいえさほどでもなくやらないるとそこそこやっているな、というぐらいですよ。
　　　今から10年以上前、東京都知事だった石原慎太郎さんの元にインタビューに伺いま
　　　した。その時【おう　草野君まだ「筋トレを」やっているかい？】と聞かれたので
　　　「やっていますよ」と答えたら「お前なあ人間６０過ぎたら突然血管がプチっと
　　　行くことがあるそ、重いのはやめろ」といわれました。確かに大会に出て競って
　　　いるわけでもないのでそこから負荷を減らしてなるべく無理をしない程度に鍛え
　　　ています。
　　　‐−−−具体的には　

　　　朝食から３０分後腹筋２００回を数セット、そんなに苦もなくできるようになりました。
　　　それからダンベル１５キロを両手に持ってお相撲さんがやるようにいろいろ回して
　　　います。８０回を４〜５セットかな。エアロバイクは今ちよっと膝が痛くて無理
　　　していませんが３０〜４０分、東京五輪の聖火リレーにも参加しましたが、その前
　　　は散歩で有酸素運動していました。
　　　‐−−−食事を気をつけて色とか。

　　　朝は野菜サラダをたっぷりと食べます。血糖値の上がり方が緩やかな野菜をなるべく
　　　たくさん、トマト、レタス、たまにキュウリあとは山芋、長芋、その上にとろろ昆布
　　　をまぶして割に多めに食べるんです。
　　　ある番組で「これはトップモデルの食事だ」といわれました。もちろんタンパク質も
　　　肉は摂りすぎず、魚を多く食べるようにしています。夜は糖質は少なめ2杯食べていた
　　　ごはんを1杯にしました。
　　　更に詳しく知りたければ下記をご覧ください。
https://open.spotify.com/track/46HNZY1i7O6jwTA7Slo2PI?si=50744c5fcd464bb8
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私もはてなブログで記事を書いて１年ぐらい経ちますが
　　　　　　その中で、週刊はてなブログの中でのお題【本棚の中身】
　　　　　　で同編集部が選んだ記事をご紹介します。

　　　　　　私も本はかなり好きで以前は本を整理できず困ったこともあったが、
　　　　　　断捨離でほとんどブックオフなど中古書店でかなり譲りましたね。
　　　　　　更にほしければ、安くブックオフで買いそろえたり、
　　　　　　図書館で借りて読むようになり、本棚があふれることはなかったが。
　　　　　　でも見てみるとそれぞれの個性がある。面白い。

　　　　https://blog.hatenablog.com/entry/2022/07/08/180000

　　　　この記事をご覧くださりありがとうございます
　　　　　　

「歯周病」と「虫歯」のどちらが原因で歯を失っている方が多いか
　　　　ご存じだろうか。
　　　　アンケート調査によると７割以上の方が歯を失う原因を「歯周病」だと
　　　　考えているようです。しかし実際のところ４０代が歯を失う一番は
　　　　「虫歯」なのです。
　　　　実際あなたも「虫歯は子どもが鳴るもので大人は歯周病予防が大切」
　　　　などと思っていないでしょうか？データがが示す通り大人になって
　　　　からも虫歯予防にもしっかり取り組むことが必要です。　　
　　　　
　　　　「全身の健康母の健康から」といわれているように長く健康に生活する
　　　　ために母の健康は欠かすことが出来ません。その為には、今日からでも
　　　　虫歯予防の方法を見直しましょう。
　　　　虫歯を防ぐためには
　　　　大人になっても虫歯予防は必要だとお伝えしましたがそれではどう虫歯
　　　　の予防をしたらよいのでしょうか。
　　　　ポイントは２つあります。
　　　　１、　歯垢を取り除いて虫歯の原因菌を繁殖させない。
　　　　２、　歯にフッ素を残して歯を危くなるのを防ぎながら歯を作る

　　　　そのための答えは、歯間ブラシとフッ素洗口液です。
　　　　更に詳しく知りたければ下記をご覧ください。
　　　　ご訪問頂きありがとうございます。
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ヨガ＆フィットネスで体をきれいにし健康に保つのも

　あなたの自由な時間でインストラクターと一緒に行えるのです。

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　お盆に合わせた同窓会を狙え
　　お盆のタイミングに合わせ８月中旬は同総会シーズンとなる。男性にとっては
　　これ以上出会いのチャンスは他にない。
　　中高年の恋愛事情に詳しいノンフィクション作家・亀山早苗氏は語る。
　　「同窓会は４０代後半から増えていますが再開して結ばれるケースが本当に多い
　　男性の身元が分かっているだけでも安心感があり、相手に対するハードルはグッと
　　下がるんです。」

　　長野県出身の名古屋在住の丸山康太（５６歳・仮名）は子どもが大きくなったこと
　　もあり昨年一人で帰省した。
　　「高校時代の仲間が１０人程度集まり小規模な同窓会であったが、そこの当時憧れて
　　いた女性が参加していたのです。一次会で思い出話の花を咲かせた後、二次会に向か
　　う途中で「ずっと好きだった」と伝えたら、彼女は「ありがとう、嬉しい」って顔を
　　真っ赤にしていたんです。結局二次会には行かず、「一度でいいから」と彼女をホテル
　　に誘ったら『うん、行こう』とうなずいてくれました。

　　好意を告げたらタイムらづを作らず、当日の位置に深い関係になりたいことも伝えた方
　　がうまくいく場合が多い。

　　ただし、例外もある。
　　水谷陽平（６３歳・仮名）は新潟県で開かれた中学時代の同窓会で女優・高崎恵子似の
　　クラスマドンナと再会した。
　　「彼女は今は私と同じ神奈川県に住んでいたんです。そこで『今度は横浜でお茶でも
　　飲もう』と自然に連絡先を交換出来ました。実際翌月横浜であってどちらも映画好きと
　　分かったのでです。それから二人で映画を見に行くようになり、３回目のデートでついに
　　ホテルに行くことが出来ました」
　　同級生でしかも共通の趣味があれば過去と現在、両方で話題で盛り上がることが出来るのだ。

　　ほかにも結ばれるためのポイントがある。
　　「当時のニックネームか下の名前、あるいは旧姓で彼女を呼ぶことです。それだけで女性は
　　若返った気持ちのなり、自分が制の対象であるということを意識します。
　　また究極の誉め言葉があるという、、、、。
　　この続きは下記をご覧ください。
　　https://gendai.media/articles/-/98318
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コンビニ「ファミリーマート」（本社・東京都港区）で開催中の『お値段そのまま
　　　４０％増量作戦』、その豪快なボリューム感に２０２１年も話題になった企画だが、
　　　今年は如何に、、、と。実際商品を手に取ると衝撃の事実が発覚した。
　　　「ファミリーマート」に人気商品が値段変わらず４０％ボリュームアップするという
　　　『お値段そのまま４０％増量作戦』初実施の際は「ファミキチ」の想像以上の
　　　大きさにSNSで「ファミマ本気か」と驚きの声で盛り上がった。そんな同企画が
　　　約１年ぶりにカンバック。最寄りの店舗に駆け込み現在増量中のレジ横フード
　　　「クリスピーチキン」を受け取ると「４０％でこんなにデカくなる？」と少し
　　　の違和感を覚えた。他の人はドウだろうとSNSでリサーチしたところ実際４０％も
　　　増量しているのか検証しているアカウントを発見。
　　　投稿したのはアカウント名「ゲムぼく」（＠gamebokusan)さん
　　　「策難と比べ原材料費の高騰はさらに進んでいるから４０％も増量するのは難しいの
　　　ではないか？」と気になり懸賞を実施したそう。
　　　しかしその検証では難と「クリスピーチキン」が４０％ではなく６２％もボリューム
　　　アップしていることは発覚。それどころか人気のおにぎり「明太子マヨネーズ」は
　　　５３％、「チキン南蛮」は８０％とどう考えても計算がバグっているとか思えないく
　　　らいな結果の驚きだそうです。
　　　アカウント主の「ゲムぼく」（＠gamebokusan)さんは　「世の中いろいろなニュース
　　　がありますが消費者にとって純粋で明るく楽しい話題ですね」とコメント。
　　　更に詳しく知りたければ下記をご覧ください。

　　　https://news.yahoo.co.jp/articles/47281d48005a71ec7f14fe118a54f0e9a213a679
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