健康・ピカキチ

@さなえ先生【便秘解消・腸内洗浄専門家】＃女性ライフクリニック銀座コロンハイドロセラピー #腸内洗浄 #便秘 #ストレッチ #美容 #健康 #便秘解消 #腸活 #齊藤早苗
腸内洗浄（コロンハイドロセラピー）に興味はあるけれど怖い不安と考えている方に、女性ライフクリニック銀座での腸内洗浄の紹介や、便秘を解消しスッキリお腹になるための情報をアップロードしていきます。
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【齊藤早苗書籍】
「腸をキレイにする腸からやせる」https://onl.sc/RuGxkHP
日経ヘルスで大好評だった連載「おなかのきもち」をまとめたkindle版です

「美腸やせ」主婦と生活社　https://onl.sc/EDESjR3
「美女になる腸トレ」小学館　https://onl.sc/2AkeuaH

【齊藤早苗監修】
「お腹ぺたんこ! 腸もみバイブル 」日経BPムック　https://onl.sc/h4NpFsX
「腸スッキリ! 腹ペタ! 簡単! 美腸レシピ」エイムック　https://onl.sc/FEMxsRC

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おうち時間を充実させて、疲れをリセットしましょう！

️ 自分だけの空間をつくる
家族でも距離を保ち、1人になれる時間を意識的に作りましょう。

️ ゆらぎを取り入れてリラックス
窓を開けて風を感じたり、夕日を眺めたりして、家の中でもゆらぎを感じる空間づくりを心がけましょう。リラックスできる環境で疲れが癒されます。

️ ゆっくり朝食を味わう
朝食でエネルギーをしっかりチャージしましょう。早食いは避けて、ゆっくりと味わいながら食べることが大切です。

️ お風呂はぬるめ＆短めに
疲れを癒すためには、ぬるめの半身浴や短時間の全身浴が効果的です。長風呂やスマホを持ち込むことは避けましょう。

️ 鶏むね肉で疲れ対策
エナジードリンクではなく、鶏むね肉を摂りましょう。
パフォーマンスをアップさせます。