便秘の原因のひとつに考えられるのは●●●だった【シリーズ１】: 仕事・フリーランス・健康・美容・からだ作り・フィットネス

2019年12月25日

便秘の原因のひとつに考えられるのは●●●だった【シリーズ１】

①コンビニエンスストアの食べ物の品質基準に
　真夏の炎天下の中、外に１日置いても食べられる
　という水準があります

②腐敗を防ぐのにトランス脂肪酸という
　添加物があります

③腐敗を防止させたり
　食べ物のカリカリ触を生んだりと
　メリットが多いように見えます

④トランス脂肪酸の含有を見分けるには
　食品パッケージの後ろに記載の
　『ショートニング』、『マーガリン』
　があれば、それらの原料となっており
　少なからず入っていることは間違いないでしょう
　
⑤トランス脂肪酸は体内で分解されにくく
　分解するのに相当なエネルギーを使います

⑥そのため、体の外に排出する為のエネルギーが
　分解する作業に使われてしまい、食べ物の吸収だけが
　進んでしまい、結果便秘となるということです。

⑦体内に入ってしまったトランス脂肪酸を
　外に出す方法（デトックス）としては
　適度な運動が良いとされております。

⑧世界保健機構(WHO)が定める摂取量ですが、
　総エネルギー摂取量の1%としているのに対し
　日本では平均0.3%となっていますが、
　食べ過ぎるとこの基準を大きく超えてしまいます。

⑨また日本人女性の30～49歳の摂取量は約7%とも
　言われており、便秘に限らず肥満、糖尿病、
　血液系の疾患、花粉症等のアレルギーと危険リスク
　増加に繋がっています

⑩人工的に作ったトランス脂肪酸ではなく、
　エゴマ、魚系の油DHA/EPAなど天然に存在する
　不飽和脂肪酸の摂取が改善に望ましいとされています。